¿Cómo cuidar tus vías respiratorias?

En primer lugar, bebe más agua. Debes consumir al menos 8 tazas de agua hervida al día para mantener húmeda la mucosa respiratoria y construir la primera barrera contra la invasión bacteriana. En segundo lugar, preste atención a mantenerse abrigado y agregue o quite ropa a tiempo a medida que cambia la temperatura. Aunque ha llegado la primavera, el clima es cambiante y, a veces, la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche sigue siendo grande. Si se quita demasiada ropa a la vez, es fácil reducir la inmunidad respiratoria del cuerpo, lo que brinda una oportunidad para que los gérmenes invadan. En tercer lugar, coma más frutas, verduras y otros alimentos frescos ricos en vitamina C. Evite los alimentos picantes y sabrosos para reducir la irritación del tracto respiratorio. Preste atención a la higiene personal, lávese las manos con frecuencia, cámbiese de ropa con frecuencia, lave la ropa de cama con frecuencia y asegure la circulación del aire interior. En séptimo lugar, insista en el ejercicio físico para evitar el esfuerzo excesivo, fortalecer la aptitud física y mejorar la resistencia a las enfermedades.

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