Cómo realizar el plan de adelgazamiento perezoso en 28 días

Lo recomendable es adelgazar de forma saludable. Perder peso de forma saludable es muy sencillo, es decir, ejercicio y dieta. En lo que respecta a la alimentación, se debe prestar atención a: el equilibrio nutricional, y a. Al mismo tiempo, controle estrictamente la ingesta de calorías. Los métodos específicos son los siguientes: 1. En primer lugar, las pastillas para adelgazar no se pueden tomar, no importa qué tipo de pastillas para adelgazar sean, tienen efectos secundarios. Sin embargo, los comerciantes de hoy evitan lo importante. y exagere el efecto de las pastillas para adelgazar, pero nunca hable de sus efectos secundarios. Las pastillas para adelgazar en general no son buenas para el corazón y pueden dañar el corazón. Dañan el hígado y los riñones, por lo que no se recomienda tomarlas para adelgazar. pastillas. 2. Beba un vaso de agua con miel después de levantarse. No se puede ignorar el desayuno. Puedes comer solo un plátano porque contiene 8 calorías para llenar el estómago, pero comer plátanos en ayunas no es muy bueno, por eso se recomienda beber un vaso de leche y un huevo. Comida china: 1 plato de arroz (unos 1-2 taeles), verduras y un poco de carne, preferiblemente ternera. Pero es mejor estar lleno durante 6-8 minutos. Coma una comida para bajar de peso en la cena, beba un cartón de leche desnatada o un huevo o una manzana o un pepino en lugar de cenar. Está prohibido comer dulces durante las tres comidas anteriores, almuerzo y cena, y se debe controlar el tamaño de las porciones de cada comida con antelación para evitar comer demasiado. Consuma más alimentos fibrosos, lo que hará que sea menos probable que tenga hambre y le resultará más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas. Además, asegúrese de no comer alimentos fritos, grasosos, demasiado dulces o demasiado salados, porque estos son los enemigos naturales de la pérdida de peso. ¡No coma en exceso y no se siente durante media hora después de una comida! 3. Asegúrate de beber mucha agua, al menos 6 vasos al día. El agua hirviendo puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa del cuerpo y mantener el metabolismo en funcionamiento. Pésate una vez a la semana, pero no demasiado, para que puedas ver un progreso real. Si llevas mucho tiempo haciendo dieta, debes prestar atención a tu salud y asegurarte de que los alimentos que consumes estén bien equilibrados y tengas suficientes vitaminas para evitar enfermarte. 4. Haga algo de ejercicio adecuado todos los días que coincida con su dieta. El ejercicio moderado reducirá el apetito y aumentará la tasa de quema de grasa. Para hacer ejercicio, puedes optar por caminar a paso ligero, trotar, saltar, etc., o también puedes hacer girar un hula-hoop. Si no tienes las condiciones para saltar la cuerda en casa o en la oficina, ¡puedes optar por saltar en la cuerda! punto con ambos pies Generalmente, este tipo de ejercicio dura unos 30 minutos, pero también puede variar de persona a persona, y debes adoptar un enfoque paso a paso y no estar demasiado ansioso por lograr el éxito. Recuerde, después de correr, debe hacer algunos ejercicios de estiramiento o buscar un lugar a la altura del pecho para presionar las piernas. El método consiste en colocar los dedos de los pies firmemente contra la cara y dar palmaditas en las pantorrillas al mismo tiempo. El propósito de esto es estirar los músculos de la pantorrilla. Estíralos y relájalos. No será en grumos, sino en tiras, y lucirás muy delgada. Después de terminar, gira hacia un lado, coloca las manos en la cabeza y presiona la cintura. 5. Proporcione algunas verduras que como a menudo para bajar de peso: pan integral, maíz, arroz (debe ser menos, 1-2 taeles por comida), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche (desnatada), manzanas, pepinos, melón amargo, algas marinas, apio, hongo negro, tomates, melón de invierno, tofu, piel de tofu, puerros, algas, pescado, camarones, pollo (se requiere pechuga de pollo), todas las verduras. Materiales de referencia: Colección de café, ¡no plagie!