Mi vista no es muy buena. Me gustaría algo de comida para mejorar mi vista. (Agregar método de cocción)
Alimentos ricos en vitamina A
La vitamina A está muy relacionada con la visión normal. Si la vitamina A es insuficiente, la regeneración de la rodopsina será lenta e incompleta y el tiempo de adaptación a la oscuridad se prolongará, lo que puede provocar ceguera nocturna en casos graves. Si la vitamina A en la dieta continúa siendo deficiente o insuficiente, se producirá la enfermedad del ojo seco. Si la enfermedad se desarrolla aún más, puede causar ablandamiento de la córnea y úlceras corneales, y también pueden aparecer arrugas corneales y manchas de Pitt. Las mejores fuentes alimenticias de vitamina A son los hígados de diversos animales, el aceite de hígado de bacalao, los huevos de pescado, los huevos de aves, etc., la provitamina A contenida en vegetales como las zanahorias, las espinacas, el amaranto, la alfalfa, las batatas rojas, las calabazas y los pimientos verdes; se puede utilizar en el cuerpo. Convertido en vitamina A. Alimentos ricos en vitamina C
La vitamina C puede debilitar el daño de la luz y el oxígeno al cristalino del ojo, retrasando así la aparición de cataratas. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen pimientos, tomates, limones, kiwis, espinos y otras frutas y verduras frescas. Calcio
El calcio está relacionado con la composición del globo ocular y la deficiencia de calcio puede provocar miopía. Los adolescentes se encuentran en el período pico de crecimiento y la demanda de calcio en el cuerpo aumenta relativamente. Si no se presta atención a la suplementación con calcio, no solo afectará el desarrollo óseo, sino que también reducirá la elasticidad de la pared-esclerótica del globo ocular en desarrollo. y aumenta la presión intraocular del cristalino, lo que provoca que el diámetro del globo ocular de adelante hacia atrás se alargue, lo que provoca miopía. Los alimentos ricos en calcio incluyen principalmente la leche y sus productos, mariscos (camarones), harina de huesos, frijoles y productos de frijoles, yemas de huevo y vegetales de color verde oscuro. Cromo
La deficiencia de cromo puede provocar fácilmente miopía. El cromo puede activar la insulina para maximizar el efecto biológico de los islotes pancreáticos. Si el contenido de cromo del cuerpo humano es insuficiente, la función de la insulina en la regulación del azúcar en la sangre se verá afectada. La presión osmótica del plasma aumentará y el cristalino del globo ocular se dañará, la presión osmótica del humor acuoso aumenta y el poder refractivo aumenta, induciendo así miopía. El cromo se encuentra principalmente en el arroz integral y el salvado de trigo, y también es rico en hígados de animales, jugo de uva y nueces. Zinc
La deficiencia de zinc puede provocar discapacidad visual. El zinc se distribuye principalmente en los huesos y la sangre del cuerpo. La epidermis corneal, el iris, la retina y el cristalino también contienen zinc. El zinc participa en el metabolismo y transporte de la vitamina A en el ojo, manteniendo el estado normal del tejido del epitelio pigmentario de la retina y manteniendo la función visual normal. Los alimentos que contienen más zinc incluyen ostras, carne, hígado, huevos, maní, trigo, frijoles, cereales, etc. Algas
Además del yodo, las algas también contienen 1/3 de manitol. Hay una capa gruesa de "escarcha blanca" en la superficie de las algas secas, que es el manitol del manitol que tiene un diurético. Efecto, puede reducir la presión intraocular y tiene buena eficacia en el tratamiento del glaucoma agudo. Otras algas como el wakame también contienen manitol, que también puede utilizarse como alimento complementario para el tratamiento del glaucoma agudo
Comer cebolla puede mejorar la vista
Se dice que comer cebolla puede mejorar la vista. Los expertos señalan que las cebollas pueden mejorar la vista, pero las cebollas y el ajo crudos son perjudiciales para la vista. Las personas con problemas de visión deberían comer menos.
Hay un dicho en los antiguos libros de medicina china que dice que "la comida agria y picante daña la vista", lo que significa que las verduras malolientes y picantes pueden dañar la vista. De hecho, además del ajo, las verduras picantes como el jengibre y la cebolla también son perjudiciales para la salud visual. Por ello, los expertos recuerdan a las personas a las que les gusta comer estos alimentos que es mejor cocinarlos antes de comerlos, lo que puede reducir el sabor picante de la comida en sí.
Primera receta para proteger los ojos: gachas de goji y moras
Ingredientes: 5 gramos de goji, 5 gramos de morera, 5 gramos de ñame, 5 dátiles rojos, 100 gramos de arroz japonica .
Método: hervir las materias primas anteriores en papilla y comerlas.
Eficacia: La baya de goji y la mora de esta receta pueden nutrir el hígado y los riñones, mientras que el ñame y los dátiles rojos pueden fortalecer el bazo y el estómago. Si las personas con fatiga visual pueden tomarlo dos veces al día, por la mañana y por la noche, durante un período de tiempo más prolongado, no sólo podrán eliminar los síntomas de la fatiga ocular, sino también mejorar su condición física.
Receta dos para proteger los ojos: Frijoles negros y nueces mezclados con leche
Ingredientes: 1 cucharada de frijol negro en polvo, 1 cucharada de puré de nueces, 1 sobre de leche, 1 cucharada de miel.
Preparación: Freír 500 gramos de frijoles negros, esperar hasta que se enfríen y molerlos hasta convertirlos en polvo. 500 gramos de nueces, sofreír hasta que estén ligeramente carbonizadas y quitarles la capa, esperar hasta que estén frías y machacarlas en barro. Tome 1 cucharada de cada uno de los dos alimentos anteriores, vierta 1 taza de leche hervida y agregue 1 cucharada de miel. Tómelo todas las mañanas, después del desayuno o con el desayuno.
Eficacia: Los frijoles negros son ricos en proteínas y vitamina B1, etc., con un alto valor nutricional. Debido a que los alimentos negros ingresan a los riñones, combinados con las nueces, pueden aumentar el poder nutritivo de los riñones. Leche y miel, estos alimentos contienen más Rico en vitamina B1, calcio, fósforo, etc., puede fortalecer los músculos de los ojos, fortalecer la función de adaptación y mejorar los síntomas de la fatiga ocular.
Té de sésamo y baya de goji: Remoje 10 gramos de Semillas de Semen, 10 gramos de Semillas de Cuscuta, 12 gramos de Sésamo Negro, 20 gramos de Baya de Goji, 15 gramos de Polygonum multiflorum, 10 gramos de Equinácea y 10 gramos de sal durante 10 minutos, luego filtrar. Se pueden consumir los posos en lugar de té.
Eficacia: Mejora la vista, cura principalmente la pérdida de visión.
Sopa protectora de espinacas para los ojos: 60 gramos de hígado de cerdo, 130 gramos de espinacas, un poco de sal y un poco de aceite de sésamo, 1 litro de caldo claro, cocinar a fuego lento unos 20 minutos, filtrar el residuo y dejar la sopa.
Eficacia: Nutre el hígado y la sangre, mejora la vista e hidrata la sequedad. Su consumo regular puede mejorar la visión y puede curar la ceguera nocturna y la anemia en los niños.
Gachas de goji chinas y semillas de casia: de 10 a 15 gramos de semillas de casia, 10 gramos de crisantemo, 10 gramos de goji, de 50 a 100 gramos de arroz japónica, cantidad adecuada de azúcar de roca, cocine las gachas, una vez un día.
Eficacia: También puedes añadir un poco de miel al tomar esta papilla, lo que puede aumentar su efecto hidratante intestinal, y la baya de goji también tiene el efecto de mejorar la vista.