¿Hacemos ejercicio todos los días?
Dios creó los gatos para dar a la gente el placer de acariciar a los tigres.
Fred Cree Verdu, autor de "The Cat's Personal Dictionary"
El ejercicio regular es definitivamente bueno para la salud.
Pero es muy difícil seguir haciendo ejercicio.
¿Hacemos ejercicio todos los días? El 24 de julio, la revista Time publicó una reseña literaria titulada "La verdad sobre el ejercicio diario".
Primero, hablemos de la frecuencia del ejercicio, es decir, ¿necesitamos hacer ejercicio todos los días? El artículo cita una encuesta muy amplia realizada a más de 63.000 personas en Europa. La encuesta encontró que las personas no necesitan hacer ejercicio todos los días. Las investigaciones muestran que si puedes hacer 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana, estarás bastante bien. No importa mucho si haces 150 minutos de ejercicio en un día, dos días o todos los días.
En segundo lugar, es un lugar de movimiento. El artículo dice que, a corto plazo, el mayor objetivo del ejercicio es brindarle suficiente energía y energía para afrontar las cosas del trabajo y de la vida todos los días. Por eso, no sólo debemos fijar la vista en el gimnasio, sino también en los dos lugares donde pasamos más tiempo: el trabajo y el hogar.
Hacer ejercicio en la empresa es para asegurarte de estar en buena forma por la tarde. Un documento de la revista "Occupational Health Psychology" señala que una caminata de 15 minutos después de un almuerzo de empresa puede restaurar eficazmente el estado de las personas, que por la tarde estarán más concentradas y menos cansadas en el trabajo. Además de restaurar su condición, el ejercicio también puede ayudar a regular su estado de ánimo. Un estudio de psicología aplicada descubrió que si haces una cierta cantidad de ejercicio durante el día, te sentirás mejor cuando llegues a casa. Dé un paseo, por ejemplo. Los científicos han obtenido datos precisos. El efecto feliz es mejor cuando llegas a los 10.500 pasos.
Después de hablar del deporte en la empresa, hablemos del deporte en casa. El objetivo de hacer ejercicio en casa por la noche es aliviar el cansancio físico y tener un buen estado al día siguiente después de descansar por la noche. Por eso, haz ejercicios en casa por la noche para aliviar el estrés. El ejercicio recomendado aquí es el yoga, y hazlo durante 15 minutos.
Una investigación publicada en la revista Frontiers in Immunology muestra que el estrés puede provocar una reducción de la salud y depresión, y los correspondientes cambios en los genes. Y el yoga puede revertir este cambio. Debido a que las actividades genéticas en nuestro cuerpo no son estáticas, hay actividades genéticas que son dañinas para el cuerpo y actividades genéticas beneficiosas pueden establecerse artificialmente. Si cultivas deliberadamente hábitos saludables todos los días, puedes crear un patrón de actividad genética saludable y poner tu cuerpo en un círculo virtuoso.
Digresión
1. La palabra yoga proviene del sánscrito indio yug o Yuji, que es una pronunciación que significa “unidad”, “unión” o “armonía”. El yoga es un sistema que ayuda a los humanos a desarrollar todo su potencial aumentando la conciencia. Las posturas de yoga utilizan técnicas antiguas y fáciles de dominar para mejorar las capacidades físicas, mentales, emocionales y espirituales de las personas. Es una forma de ejercicio que consigue la armonía y la unidad del cuerpo, la mente y el alma. Los antiguos indios creían que el hombre podía volverse uno con el cielo y utilizaban diferentes prácticas de yoga para defenderlo: moralidad, acción desinteresada, mente estable, responsabilidad religiosa, ausencia de deseos, meditación y la naturaleza y creación del universo.
2. El ejercicio es una forma muy eficaz de mantenernos saludables. Necesitamos consumir el exceso de energía en el cuerpo a través del ejercicio. Sudar mientras se hace ejercicio puede resultar relajante e incluso placentero.
Los beneficios del ejercicio son los siguientes
R. El ejercicio puede mantenernos en buena forma, ya seamos niñas o niños. Las personas gordas pueden perder peso mediante el ejercicio adecuado para mantener su figura; las personas delgadas pueden fortalecer sus músculos mediante el ejercicio y lucir más fuertes.
B. El ejercicio también puede relajar nuestro estado de ánimo. En la acelerada vida actual, casi todos tenemos algún tipo de presión, y muchas veces es demasiado tarde para desahogarla a tiempo. De hecho, el ejercicio también es una forma muy eficaz de eliminar o aliviar el estrés. A través del ejercicio, deja que el cuerpo sude y deja que la mente se relaje. Tu estado de ánimo también se relajará.
C. El ejercicio también puede mejorar eficazmente el insomnio. Muchos de mis amigos han sufrido de insomnio, incluso desde hace mucho tiempo. Eso es algo muy doloroso. De hecho, podemos mejorarlo mediante el ejercicio. El ejercicio de alta intensidad pondrá su cuerpo en un estado muy cansado y es necesario reponer la energía consumida. Se deben mejorar los síntomas de insomnio y falta de apetito.
Otra función más importante es que el ejercicio puede mejorar la salud y potenciar la resistencia. Para las personas que hacen ejercicio durante mucho tiempo, realmente no es fácil resfriarse. Por lo tanto, las personas frágiles y enfermas aún pueden mejorar su condición física mediante el ejercicio.
En el contexto del gran desarrollo de la industria de la salud, Jiangongtang insiste en la "integración de la atención médica y de enfermería" y el "suministro agrícola directo". Ya sea el canal de moxibustión, la crema Jiangtang Yuanyang para tratar los niveles altos de azúcar en la sangre, Aihubao para tratar el dolor de huesos y articulaciones, el arroz Heilongjiang Wuchang, las naranjas Navel Gannan, el notoginseng Yunnan Wenshan Panax y las semillas de moringa importadas de Malasia, cada producto está lleno de nuestras expectativas. para todos...
¿Decidido a participar en el proceso de establecimiento de conciencia nacional sobre la salud - Jiangongtang? Hay una forma de vida en Jian Gong Tang, la forma de la moxibustión