¿Cuáles son los métodos de ajuste psicológico para controlar las emociones?

Cuando tengas ganas de enojarte, cuenta del 1 al 10, lentamente y sin cometer errores. Si todavía quieres perder los estribos, cuenta del 10 al 1, y así sucesivamente, ¡hasta que ya no quieras perder los estribos! Al ser una persona muy emocional, si su estado de ánimo se pone amargo, sin darse cuenta puede lastimar a quienes lo rodean. Si te das cuenta de que estás de mal humor, busca una excusa para dejar tu situación actual cuando puedas controlarla. Luego elija la forma más eficaz de desahogar sus malos sentimientos. Tenga en cuenta que su desahogo sólo puede dirigirse a objetos, no a personas, de lo contrario herirá sus sentimientos.

Cuando algo suceda, respire hondo, permanezca en silencio y cálmese durante unos minutos; el manejo emocional es un problema para muchas personas, y no se puede cambiar y controlar de una vez, por lo general se leen más libros sobre; manejo emocional y aprende más; cambia tu mentalidad, tu mentalidad cambia y tu forma de tratar la vida cambia. Cosas que te molestan, te enojan y te impacientan; cosas que otros usan para irritarte; a veces, cosas sobre ti cuando discutes con otros, enfatizo con entusiasmo que "esto es una cuestión de principios" que otros consideran sin importancia; cosas.

Tu situación es la última. Podemos aliviar el impacto de nuestras emociones nombrándolas: dándonos un espacio entre nuestras emociones y nuestras reacciones. El tiempo que tarda la amígdala del centro emocional en recibir información es de 0,01 a 0,02 segundos, y el tiempo que tardamos en responder es de 0,1 a 0,2 segundos. Esta diferencia horaria es el espacio que nos damos a nosotros mismos.

Aceptemos la emoción actual, ya sea buena o mala, lo único que tenemos que hacer es sentirla indiscriminadamente, sin valoración ni resistencia, y sentir el flujo natural de las emociones con el corazón recordándonos; que las emociones Las emociones son temporales y las emociones son un estado de corta duración, como olas que surgirán hacia nosotros, pero que pronto caerán y volverán a la calma, coexistamos con las emociones, permitamos que las emociones existan como una existencia objetiva y escuchemos; a lo que la emoción intenta decirnos y qué la causó. ¿Cómo afecta esta emoción a tu propio comportamiento y al comportamiento de los demás? Cambie su comportamiento para ajustar su estado de ánimo.

Las emociones que no se abordan a tiempo encienden un paquete de explosión emocional más grande, y la consecuencia es que incluso una cosa pequeña puede llevar a un descontrol emocional. Debido a esta reacción en cadena de emociones, la vida es fácil y aprender a controlar las emociones es una habilidad muy importante.