Conocimientos que debes tener en voleibol

Análisis técnico 1. Pasar el balón 1.l Cuando se prepare para pasar el balón, agáchese ligeramente, doble ligeramente las rodillas, separe los pies por delante y por detrás, levante los brazos y apunte los codos hacia afuera. Coloque sus manos a unos 15 cm de su frente. Los dedos se abren en forma de cuchara y el dedo materno y el índice forman un triángulo equilátero separado. La cabeza ligeramente inclinada hacia atrás y los ojos mirando la pelota. Al pasar el balón con las manos, estira los brazos hacia adelante y estira las piernas al mismo tiempo. Utiliza la elasticidad de los dedos y los movimientos coordinados de todas las partes del cuerpo, especialmente la elasticidad de las muñecas, brazos y rodillas. envía la pelota. Pase por encima de la cabeza 1.1.l El movimiento básico del pase con salto es el mismo que el del pase por encima de la cabeza. Debes tener buena sincronización al saltar y pasar, y pasar el balón cuando tu cuerpo esté en su punto más alto. Pase con salto 1.1.2 El pase hacia atrás es el mismo que el pase por encima de la cabeza, pero el punto de contacto está directamente encima de la cabeza, el cuerpo y la cabeza están inclinados hacia atrás, las palmas hacia atrás y el balón se pasa hacia atrás. Resumen de técnicas para espalda l.l.3 - De pie con las piernas separadas delante y detrás, con el pie trasero levantado del suelo. -Pon tu mano en tu frente. -Apunta la pelota al hueco "triangular". -Intenta absorber el impacto de la pelota y evita golpear la pelota entrante. -Utiliza la elasticidad de tu muñeca para lanzar el balón. -Empuja tus manos hacia adelante. ——Los movimientos después de pasar el balón deben ser suaves y consistentes. 1.2 La postura de preparación para un pase por debajo es similar a la del pase por encima. Párese con los pies separados, las rodillas más anchas que los hombros, doble las rodillas a 90 grados para formar una sentadilla, estire los brazos y levante las manos hacia arriba y hacia abajo. Mantenga los pulgares cerca del suelo, apuntando lo más lejos posible para bloquear las muñecas y estirar los codos. Cuando se prepare para atrapar la pelota, utilice el principio de "reacción" (el ángulo de incidencia es igual al ángulo de reflexión), coloque el antebrazo a 15 cm por encima de la muñeca para amortiguar la pelota y, al mismo tiempo, empuje los pies rectos. levantando el cuerpo y los brazos. Nunca muevas los brazos para atrapar la pelota. En cualquier caso, debes situarte en la posición ideal para amortiguar el balón antes de que llegue. Pasar desde la posición de recepción 1.2.l Consejo: mueva el cuerpo directamente detrás del balón. -Mantenga los brazos frente a usted, los codos rectos y las rodillas dobladas. - De cara al campo contrario. -Manos entrelazadas, pulgares apuntando hacia el suelo. -La pelota debe caer uniformemente sobre tus antebrazos. -Patea las piernas, abre las rodillas, levanta los hombros y lleva los brazos hacia arriba. 1.3 No hay mucha diferencia en la postura de preparación entre el pase con una mano y el pase por debajo. Puedes amortiguar el balón con la palma de tu mano, el dorso de tu mano, tu puño o tu antebrazo. Al golpear la pelota en el lado izquierdo o derecho, los brazos deben extenderse hacia el punto de aterrizaje de la pelota y el cuerpo también debe extenderse en esta dirección. Pase con una mano, volver al índice. 2. Saque 2.l Al comenzar a sacar, coloque los pies hacia adelante y hacia atrás, con el pie izquierdo al frente (sacador diestro), el pie derecho atrás, las piernas ligeramente flexionadas y el cuerpo inclinado hacia adelante. Sostenga la pelota en su mano izquierda y colóquela frente a su abdomen derecho. Al servir, primero lanza la pelota hacia arriba con la mano izquierda y gira hacia atrás con la mano derecha. Cuando la pelota aterriza, su mano derecha se mueve rápidamente hacia adelante desde atrás. Después de golpear la pelota con la muñeca o el puño, el centro de gravedad de su cuerpo también se desplaza del pie trasero al pie delantero. Después de golpear la pelota, la mano derecha continúa moviéndose por delante del cuerpo. Servicio por debajo 2.2 La postura de preparación para un saque por encima es similar a la del saque por encima. Sostenga la pelota frente a su pecho con ambas manos o con la mano izquierda, con los codos doblados y el peso del cuerpo sobre el pie trasero. Al servir, lance la pelota hacia arriba, levante el brazo derecho con la pelota y golpee la pelota en forma de cuatro con la mano derecha formando un puño o abriendo la palma. El mejor lugar para golpear la pelota es la zona lumbar o la parte posterior derecha de la pelota. Al golpear la pelota, el centro de gravedad del cuerpo debe transferirse del pie trasero al pie delantero. 2.2.l Resumen de habilidad: mantenga los pies separados y apunte al campo contrario. - Lanzar la pelota con precisión por delante de la mano derecha y a la altura del punto de impacto (saque diestro). -Agitación rápida de los brazos. -Cierra tus muñecas. ——Después de aprender a tocar la pelota, detenga todas las manos. Servicio por encima de la cabeza 2.3 Servicio con gancho Párese con las piernas en ángulo recto con respecto a la cancha del oponente, coloque la pelota en su mano izquierda (servicio con la mano derecha), con su brazo derecho perpendicular al lado inferior derecho de su cuerpo y su centro de gravedad. en tu pie derecho. Al sacar, lanza la pelota hacia arriba con la mano izquierda y mueve el brazo derecho hacia un lado. Al golpear la pelota, mantenga los brazos rectos y las palmas en forma de nido. Al golpear la pelota, su cuerpo estará ligeramente hacia atrás y su peso se desplazará del pie derecho al izquierdo. El gancho sirve de regreso a la posición 3. Segundo pase 3.l Primer segundo pase (sostener el balón) El segundo pase se refiere a utilizar la mano L para pasar el balón al compañero que está a punto de rematar. Normalmente, el colocador levanta el balón cerca de la red para que sus compañeros puedan aplastarlo. La escena también puede ser vista por el colocador. Situación y pase de balón alto o corto, etc. Al pasar el balón alto, se requieren fuertes movimientos de manos y cuerpo. Pase frontal 3.2 Pase con salto El pase con salto requiere un juicio preciso en el tiempo, y el pase debe realizarse cuando el cuerpo se está elevando o cuando está en su punto más alto. 3.3 Los pases consecutivos son similares a los pases consecutivos. El colocador pasa el balón al compañero que está detrás de él para que lo golpee. La pelota está mayormente alta para darles a los compañeros más tiempo para ajustar su posición de salto al rematar la pelota. Regresar a la Tabla de Contenidos 4. Remates Para que sean efectivos, los remates deben ir acompañados de una carrera adecuada. El objetivo principal de la carrera es correr rápidamente hasta el punto de aterrizaje de la pelota y aumentar la velocidad de despegue. En el último paso de la carrera, ambos pies deben tocar el suelo al mismo tiempo, los brazos deben estar echados hacia atrás y el cuerpo debe agacharse para prepararse para un salto. En una posición ideal de salto con púas, los brazos se mueven hacia arriba con rapidez y fuerza a medida que los pies despegan. Mantenga el brazo derecho doblado mientras la mano se balancea hasta su punto más alto. En este momento, el atacante principal debe hacer todo lo posible para levantar el pecho y expandir el abdomen. Al saltar al punto más alto, debes mover rápidamente la mano derecha hacia adelante y hacia arriba, estirar el brazo al mismo tiempo, golpear la parte posterior y superior de la pelota con la palma y al mismo tiempo contraer el abdomen. Es difícil controlar la dirección del balón. Después de golpear la pelota, el antepié toca el suelo primero y luego la articulación de la rodilla se dobla para absorber el impacto del aterrizaje. Si el contraataque 4.2 cerca de la red y el contraataque 2.5 del smash van a utilizar un contraataque deslizante cercano, los jugadores deben adelantar el tiempo previo. Antes de que el colocador pase el balón, el jugador que remata debe despegar y el balón debe estar cerca de la red al rematar. Este método ofensivo se basa en el principio de acortar al máximo el tiempo entre el segundo pase y el remate, para que los jugadores contrarios no puedan defenderse a tiempo. 4.2.l Resumen Técnico - Salir de la Red. -Aceleración rápida. ——Al despegar, use las plantas de los pies para ejercer fuerza y ​​despegue con ambos pies. -Levanta los brazos. -Pon la mano de tu bateador detrás de tu hombro. -Gira tus hombros. -Golpear la pelota con la mano impulsora del codo.

- Mueve los brazos rápidamente para golpear la pelota. -Mueve tu muñeca para hacer girar la pelota. 4.3 Drop ball (falso ataque) Drop ball o falso ataque es pretender aplastar el balón con gran fuerza, pero en realidad levantar el balón ligeramente sobre el bloqueo del oponente y dentro de la cancha del oponente. Puedes golpear la pelota con un ligero movimiento de muñeca o con las yemas de los dedos. Para evitar que el jugador oponente se dé cuenta de antemano de que el atacante principal ha utilizado un ataque de finta, la preparación para el ataque de finta es la misma que la de un ataque. Regresar a la Tabla de Contenidos 5. Al bloquear, agáchese, con los pies separados, las manos sobre los hombros y observe la posición de la pelota de voleibol y los movimientos del atacante contrario. El bloqueador debe estimar la posición de remate del oponente y el tiempo de remate, y moverse a una posición defensiva apropiada. Un bloqueo eficaz requiere una sincronización precisa. Al bloquear el despegue, los brazos deben ser impulsados ​​rápidamente hacia arriba por los codos para mejorar la potencia del despegue. Después de despegar, estira los brazos lo más rectos posible para interceptar el balón entrante. Mantenga sus manos lo más cerca posible para evitar que la pelota pase por sus manos. En la red, presiona fuerte el balón con la muñeca. Los bloqueadores deben estar preparados para saltar repetidamente para interceptar los ataques del oponente en cualquier momento. El bloqueo se puede dividir en bloqueo de una persona, bloqueo de dos personas y bloqueo de tres personas. 5.1 Resumen técnico - Acciones preparatorias - Observar el segundo pase - Observar las acciones del atacante - Doble las rodillas y el oponente saltará después de rematar el balón. - Pasar por encima de la red para interceptar el campo contrario. -Interceptar el balón.

Referencia: aero.csjss.edu/~lamyy/teaching/volleyball/volleyball# 5.1

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Referencia: Yo

Porque se me da bien jugar voleibol.