Técnicas y métodos de lanzamiento de peso

Técnicas y métodos de lanzamiento de peso:

1. Dominar las habilidades de agarre: Al lanzar el lanzamiento de peso, es necesario dominar el método de agarre correcto, es decir, estirar los dedos y Coloque la pelota en el centro de la palma de su mano, luego apriete suavemente los dedos y asegúrese de que la pelota esté estable.

2. Presta atención a tu postura: Al lanzar el lanzamiento de peso, los jugadores deben adoptar una postura adecuada para mantener el equilibrio y la estabilidad del cuerpo. Párese en el trampolín con los talones cerca del borde, los pies paralelos a los hombros y el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante.

3. Ritmo fijo: Al comenzar debes mantener un ritmo de marcha fijo para mantener el cuerpo equilibrado y obtener una mejor fuerza de empuje y agarre.

4. Controla el centro de gravedad: Al empujar la pelota hacia adelante, debes prestar atención a controlar tu centro de gravedad y ajustarlo según la fuerza y ​​dirección de la pelota.

5. Entrenamiento de fuerza: La fuerza es la clave para lanzar el peso. Necesitas mejorar tu fuerza y ​​poder explosivo a través de la práctica. Podrás realizar entrenamiento físico básico, entrenamiento físico, etc. para mejorar tu nivel de fuerza.