Quiero encontrar un qigong que pueda mantenerme con energía después de practicar. ¿Hay alguno?
1. Régimen de sueño tranquilo (el secreto no se transmitirá). Significa dormir sin interrupción alguna. Los antiguos decían: Tomar medicinas durante mil años es peor que dormir solo una noche. La obra taoísta "Viaje al Oeste del Maestro de Changchun" registra: "Maridos y esposas comparten el mismo cuerpo y tienen la misma fuente de esencia. Su Majestad (Genghis Khan) intentó dormir tranquilamente durante un mes, sintiéndose renovado y lleno de energía. ."
2. Los consejos para un sueño saludable del día de Xu Jingshi son una técnica secreta para un sueño saludable. El método consiste en practicar con la decocción de Yangxin y se adjunta un poema para describir sus misteriosos principios. ¿El "Resumen del Gongtu interno y externo" de Tao Shu? "La Guía del Inmortal" registra su método: "Cura los sueños húmedos. Acuéstese boca arriba, coloque la mano derecha sobre la almohada, pellizque la sombra con la mano izquierda, estire la pierna izquierda, doble la pierna derecha y piense en la suerte. "
Nutre el corazón. Sopa: ginseng, ñame, Ophiopogon japonicus, Poria cocos, semilla de azufaifa, raíz de angélica, raíz de peonía blanca, raíz de Polygala, semilla de loto. Agregue cantidades iguales de jengibre, dátiles y semillas de loto, agregue agua y cocine.
Poesía para la salud y el sueño: "No sé cómo cultivarme y cada familia tiene secretos de Reuters; es difícil hablar después de salir del parque y el anfitrión se siente muy solo".
3. Fórmula de pastillas para dormir Jin Bu Huan No aprobado. Entre ellos, "dormir primero, dormir después" es el más importante. Si tu corazón no está en paz, simplemente cierra los ojos y vete a dormir. Buscar peces también es el destino. La razón por la que las personas no pueden dormir es porque tienen demasiados engaños, demasiados pensamientos que les distraen, demasiadas preocupaciones, demasiados deseos y demasiados apegos. Si puedes darle un descanso a tu mente y olvidarte primero de tus preocupaciones, te quedarás dormido fácilmente.
El clásico taoísta "Qian Jin Fang" dice: "No te quedes en el vino, quédate solo, ten una almohada suave para cubrir tus pies, descansa tu mente y cierra los ojos", dijo Tian. : "En primer lugar, es mejor no tener pensamientos, para que puedas dormir con el elixir todo el tiempo, y tu alma esté tranquila y clara, y nunca te irás."
4 Las habilidades para dormir de Luo Men no se heredan. Hay dos formas de dormir: dormir del lado izquierdo y dormir del lado derecho. Evite dormir boca arriba y boca abajo. "Cuando duerma sobre su lado derecho, doble la almohada del brazo derecho, coloque la palma derecha en la mejilla, coloque los cuatro dedos al lado de la oreja y presione suavemente la raíz detrás de la oreja con el pulgar. Presione el dedo de la palma izquierda en el Punto derecho de Jianjing y doble las piernas, más cerca del codo, coloque la columna de la lengua en el paladar superior, conéctese al agua divina, cierre los ojos y piense, si hay un espíritu, la respiración continuará, si lo hay. es la muerte, el corazón será sostenido, la respiración estará enfocada, la mente estará enfocada y la mente estará vacía. Lo primero es hacerlo. El vientre es Kun y el poder es Kun. del cielo y de la tierra, dejaré ir mi cuerpo y mi mente. Mi corazón es demasiado débil. Si uso ropa, todas mis preocupaciones desaparecerán y no daré a luz."
5. Moderno. método científico del sueño
Las investigaciones científicas modernas han demostrado que lo más científico es acostarse entre las 10 y las 10:30 de la noche y entrar en un sueño profundo durante 1 hora a 1 hora y media. Y de 12:00 a 3:00 de la noche es el momento de dormir profundamente. Si duermes bien durante estas tres horas, te sentirás renovado al día siguiente. Por tanto, debes dormir bien durante estas tres horas. Por supuesto, si tomas un baño caliente o te lavas los pies con agua caliente antes de acostarte, definitivamente te ayudará a entrar más rápido en un sueño profundo. Si te acuestas después de las cuatro, es hora de dormir ligero, que es lo mismo que no dormir. Cuatro jóvenes de Shenzhen jugaban a menudo a las cartas toda la noche y morían en la mesa de juego.
Al mismo tiempo, la ciencia moderna también ha demostrado que la posición para dormir "acostado como un arco" enfatizada por el antiguo taoísmo chino es científica. Su postura estándar es: acostado sobre el lado derecho del cuerpo, doblando la pierna derecha y estirando la pierna izquierda al doblarse hacia la derecha, colocar la palma de la mano debajo de la cabeza, enderezar el miembro superior izquierdo y colocarlo sobre el; muslo izquierdo. Dormir en esta posición no arruinará tu estado de ánimo, tu cerebro pronto se calmará, desde la excitación hasta la inhibición, y pronto entrarás en dulces sueños.
Creo que tendrás una respuesta satisfactoria a las cuatro preguntas anteriores.
Te deseo felicidad.