Pienso en dejar de fumar todos los días. Tan pronto como termino un paquete de cigarrillos, quiero dejar de fumar, pero todavía no puedo controlarlo.

Este es un registro de una persona que dejó de fumar

Te lo enviaré como referencia

2016-08-03

11 de marzo de 2013 El 2 de marzo, hubo una fuerte contaminación en Beijing.

Hoy tengo que escribir mis sentimientos sobre dejar de fumar, porque ya he pagado cien yuanes por ello.

La cosa es así, tengo un buen amigo llamado Ma Zhankai, el tipo que inventó el método de entrada Sogou Pinyin. Actualmente está estudiando cómo aprender rápidamente nuevas habilidades y desarrollar nuevos hábitos. Él cree que la forma más eficaz de establecer nuevos hábitos es imponer un castigo. Ayer me dijo que debía escribir mis sentimientos acerca de dejar de fumar, de lo contrario los sentimientos no serán tan fuertes después de un tiempo y la escritura desaparecerá. de forma; en ese momento, todavía tenía otras cosas que hacer, así que acepté casualmente después de escuchar esto.

Como resultado, cuando lo conocí hoy, me preguntó si había escrito sobre sus sentimientos acerca de dejar de fumar. Me quedé atónito por un momento y dije que no. Extendió la mano y dijo cien dólares. Saqué cien yuanes en efectivo y se los di; luego dijo, si aún no lo ha escrito, serán cien yuanes todos los días. Nuevamente estuve de acuerdo casualmente. Entonces el resultado es que ahora estoy sentado frente a la computadora y comenzando a escribir un diario para dejar de fumar.

Dejar de fumar es una de mis series de deseos cuando cumpla 30 años. Han pasado exactamente cinco días desde el 28 de octubre de 2013. Mucha gente sabe que los cinco días para dejar de fumar son los más difíciles, pero esta vez pasé los cinco días para dejar de fumar fácilmente. Ahora sigo disfrutando de una vida sin las limitaciones del tabaco. Durante este proceso de dejar de fumar tengo muchos pensamientos que anotaré uno tras otro.

Cuando se trata de fumar, si no se cuentan los que fumaron y fingieron ser maduros cuando eran jóvenes, se debe contar desde que estaban en la universidad. En serio, han estado fumando todos los días. día durante exactamente diez años, y se les puede considerar viejos fumadores. Entonces, cuando anuncié que dejaría de fumar, muchas personas a mi alrededor se sorprendieron. Hoy, aprovechando cinco días de dejar de fumar, me gustaría hablaros de los tres puntos que siento con más fuerza en este momento.

1. Entender de qué se trata fumar

Me atrevo a decir que la mayoría de las personas que fuman nunca entenderán qué es fumar en toda su vida. Esta parte de la inspiración se debe a los diversos materiales sobre el tabaquismo publicados en Internet. Si encuentra un artículo serio sobre la investigación del tabaco y lo lee detenidamente, entenderá una cosa: la esencia del tabaquismo es la adicción a la nicotina. Muchos fumadores realmente lo saben, pero pocas personas conocen el razonamiento a partir de este punto.

A partir de este punto, la inspiración más importante que podemos sacar es: el acto de fumar no es en realidad disfrute, sino que sólo alivia el dolor.

Cada vez que quieres fumar, es el mecanismo de la adicción a la nicotina el que te está torturando. El dolor es tan abrumador que enciendes un cigarrillo para aliviarlo. Las llamadas reacciones incómodas de no fumar son exactamente las mismas que las reacciones de abstinencia al dejar de fumar. Incluso se puede decir que un fumador sufrirá los dolores de los primeros días de dejar de fumar durante toda su vida.

Fumar es en realidad una droga; la adicción a la nicotina no es diferente de la adicción a la cocaína o la heroína. La única buena noticia para los fumadores es que dejar la nicotina no es tan difícil como la cocaína o la heroína.

Esta es la razón fundamental por la que dejé de fumar esta vez: perseguir la libertad y escapar del encarcelamiento de la nicotina.

2. Anuncie públicamente que dejaré de fumar.

He querido dejar de fumar en silencio dos veces en el pasado. En ese momento, pensé que se lo contaría a los demás después de haberlo hecho por completo. Dejé de fumar, pero para entonces, sin excepción, todos fracasaron. Tengo miedo de decirles a los demás que estoy tratando de dejar de fumar; tengo miedo de que los demás sepan que no he dejado de fumar; tengo miedo de que los demás se rían de mí porque tengo miedo de la vida y de mí; muerte y ni siquiera me atrevo a fumar; tengo miedo de que los amigos que fuman me miren raro, etc., espera.

En última instancia, esto es un signo de falta de confianza en uno mismo. Como dijo un amigo mío llamado Daqiu: "La extrema confianza en uno mismo proviene de una extrema autodisciplina". Si ni siquiera puedo controlar mi propio hábito de fumar, ¿qué más puedo hacer para controlarme a mí mismo?

Así que esta vez anuncié públicamente que dejaría de fumar en Weibo, WeChat y en mi círculo de amigos, y les dije específicamente a mis padres, familiares y amigos: dejé de fumar.

3. Condiciones de castigo

Basado en el primer y segundo punto, esta vez no me resulta nada doloroso dejar de fumar y no necesito soportarlo. duro como siempre. Pero Ma Zhankai me dijo que todavía hay que establecer una condición de castigo.

Entonces, a partir del atardecer del 28 de octubre de 2013, quien descubra que fumo un cigarrillo podrá recibir inmediatamente 100 RMB.

Esta condición de pena es válida de por vida y la supervisión es bienvenida.