Algunos puntos clave para jugar bien al tenis de mesa
Varios puntos clave para jugar bien al tenis de mesa
Varios puntos clave para jugar bien al tenis de mesa Mucha gente juega al tenis de mesa en la vida diaria, porque jugar al tenis de mesa también puede ejercitar a las personas. Pero muchas personas no saben jugar al tenis de mesa. De hecho, hay muchas habilidades. A continuación, compartiré algunos puntos clave para jugar bien al tenis de mesa.
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Varios puntos clave para jugar bien al tenis de mesa
1. La coordinación de fuerzas es la base
Las piernas, piernas y manos deben moverse en la misma dirección al mismo tiempo.
2. La fuerza hacia adelante es la pauta.
Las piernas, cintura y manos deben actuar primero hacia adelante sobre la pelota y luego ajustarse en otras direcciones.
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4. Controlar la pelota con el centro de gravedad
Al aprender a jugar al tenis de mesa hay que poner toda tu fuerza en el saque, no solo la fuerza de tus brazos y hombros, pero lo más importante, toda la fuerza de tu cuerpo para controlar el balón.
Al retroceder, el centro de gravedad también se debe utilizar para controlar la pelota. Solo se utilizan los movimientos del antebrazo y la muñeca, y el centro de gravedad no se utiliza para ajustar el arco. para ser presionado o la calidad de devolución no es alta. Determina de antemano el punto de aterrizaje y el giro de la pelota entrante. Si es demasiado tarde, no tendrás tiempo para actuar y te verás obligado a usar solo el antebrazo y la muñeca para golpear la pelota.
Además, no hagas movimientos demasiado grandes, porque si la bola entrante gira un poco más fuerte, rebotará muy rápido después de aterrizar, dificultando encontrar el lugar.
5. Al tirar de la pelota, primero debes predecir la rotación y tirar de la pelota.
Al tirar de la pelota, es solo una acción sin prestar atención a la rotación del entrante. pelota. Hay muchos golfistas veteranos que creen que cualquier pelota puede ser igual siempre que se sienta bien. Por supuesto, esto no significa la diferencia entre giros hacia arriba y hacia abajo, pero la fuerza de los giros de la misma naturaleza no importa mucho.
Es cierto que se pueden hacer muchas apelaciones si la mano se siente bien, pero la calidad de la pelota extraída de esta manera obviamente se verá comprometida, y la mayoría de los golfistas aficionados no pueden estar todo el día como esos viejos gánsteres del golf. de largo Cuando estés en el gimnasio, debes desarrollar la conciencia de "vigilar la pelota". Prestar más atención a la rotación de la pelota durante el juego.
6. El punteo es la base de la técnica del revés horizontal.
Una vez que la base sea sólida, atacar, tirar, mover, picar, etc. será más fácil para practicar bien el revés horizontal. , primero debes practicarlo Fácil de marcar.
7. Al practicar habilidades básicas con el balón, debes tener un ritmo.
Cuando el oponente se acerca, el balón debe devolverse básicamente a la misma velocidad. Sólo entonces ambas partes pueden hacerlo. Practica con ritmo y no cansado, esto puede mejorar la sensación.
8. El centro de gravedad del cuerpo debe estar bajo.
El centro de gravedad del cuerpo debe estar bajo para que la pelota pueda jugarse de manera estable. Cuando el cuerpo está en posición de revés, el cuerpo debe estar más bajo para poder golpear la pelota con precisión. Pero tenga cuidado de usarlo con flexibilidad. No baje demasiado el centro de gravedad cuando tire hacia adelante desde cerca de la mesa, de lo contrario, la raqueta quedará demasiado baja y la pelota no podrá presionar el arco, lo que facilitará su uso. salirse de los límites.
9. Debes relajarte al golpear la pelota.
Al golpear la pelota, tus brazos deben estar relajados y sentirás como si estuvieras girando la pelota con la cintura. La pelota debe tener la sensación de golpear (contraataque), no de fricción. Toma la iniciativa de golpear la pelota, no dejes pasivamente que la pelota golpee tu paleta.
La cintura debe estar relajada y no tensa, de lo contrario parecerá que estás jugando con la espalda recta. De hecho, en todo el proceso de juego, sólo el momento de golpear la pelota es tenso.
10. El método de la fuerza es una habilidad.
Dependiendo de la pelota entrante y de tus propios propósitos tácticos, puedes usar diferentes métodos como agregar fuerza, tomar prestada fuerza, fuerza combinada, fricción y rebote.
11. Ejercicio de fuerza tipo látigo
No importa qué jugador esté siguiendo un método de ejercicio de fuerza tipo látigo para dibujar un arco, el llamado ejercicio de fuerza tipo látigo es Basado en la extensión de la cintura, un punto de apoyo para la fuerza hacia adelante. En el momento de golpear la pelota, las piernas sostienen la cintura y hay una pausa invisible a simple vista, formando un punto de apoyo estable que permite que el brazo ejerza fuerza. más óptimamente.
Debes utilizar tu muñeca para tirar del bucle. El bucle actual es una combinación de impacto y fricción. Cuando la muñeca toca la pelota, hay más componente de rebote y menos componente de fricción, por lo que la pelota estará. más explosivo. Al contrario, ¡la pelota girará más!
El movimiento de la muñeca debe enfatizar que la potencia se transmite desde el dedo índice y medio a la parte de golpe de la raqueta, en lugar de desde la palma de la mano. Tanto el dedo índice como el dedo medio tienen la función de controlar la dirección para controlar el arco bajo. Por lo tanto, el hilo tendrá el fenómeno de que la muñeca se enganche hacia adentro. Puede observar atentamente la vista en despiece de los arcos de los famosos jugadores de tenis de mesa y prestar atención a sus movimientos de cruce de cintura y movimientos de muñeca.
12. Comprende la proporción entre "golpear" y "moler"
Golpear demasiado la pelota. Tal vez cuando no estés corriendo hacia adelante, pienses que golpear más la pelota hacia adelante puede compensar la velocidad. Esto es un poco veneno para saciar tu sed. De hecho, golpear demasiado la pelota fácilmente puede causar un mal arco. y comete muchos errores y debido a que la rotación no es fuerte, también hará que el balón salga afuera. El movimiento hacia adelante del balón no es fuerte, especialmente fuera de la mesa cercana. Demasiada fricción dará como resultado una velocidad máxima de la bola y poca potencia. Varios puntos clave para jugar bien al tenis de mesa 2
Cómo cambiar entre golpe de derecha y de revés al jugar al tenis de mesa
1. Utilice la mitad izquierda y derecha de la mesa para tirar y golpear continuamente el golpe de derecha en puntos aleatorios. El contenido del entrenamiento es: Principalmente, mejorar la capacidad de ataque continuo de derecha. La práctica de velocidad de swing de punto fijo en todo Taiwán es más difícil y exigente, y es difícil de completar para la mayoría de los golfistas aficionados. Podemos reducir el alcance y practicar técnicas ofensivas de derecha más continuas en 1/2 posición de derecha y 1/2 posición de revés. Prestar atención a la estrecha integración de las técnicas de manos y ejercicios de juego de pies para mejorar las reacciones rápidas, la capacidad de moverse rápidamente y actuar. rápidamente.
2. Concéntrate en los ejercicios de conexión de diferentes técnicas ofensivas en la mitad izquierda y derecha de la mesa, derecha y revés, para mejorar las habilidades de ataque bilateral y punto muerto. La técnica de estancamiento en la velocidad del swing es una combinación de diferentes técnicas ofensivas en ambos lados o una combinación de técnicas ofensivas y defensivas activas. El objetivo de la práctica es la conversión y conexión de técnicas, como el ataque continuo de derecha seguido de técnicas de revés como empujar, tirar, atacar, sacudir, desgarrar y tirar, o técnicas continuas ofensivas y defensivas de revés seguidas de tirar, golpear, y tecnología de pandeo. La clave es que cuando se alternan diferentes tecnologías, positivas y negativas, los métodos elegidos y utilizados deben ser razonables y consistentes, sólidos y precisos. Al practicar cambios de velocidad en ambos lados, debes prestar atención a desarrollar la conciencia de golpear hacia la izquierda y pensar hacia la derecha, y golpear hacia la derecha pensando hacia la izquierda, de acuerdo con tus propias habilidades técnicas, debes distribuir razonablemente la fuerza mientras mantienes la estabilidad del centro del cuerpo. de gravedad.
3. La práctica principal es alternar entre diferentes técnicas ofensivas en la posición lateral, medio golpe de derecha y revés, para mejorar la amenaza de ataques laterales. La capacidad de atacar lateralmente es un reflejo concreto de si un golfista tiene un fuerte sentido de ataque proactivo y si sus habilidades de golpe de derecha son buenas o no. Por lo tanto, se debe poner cierto énfasis en el entrenamiento de la velocidad, especialmente para los golfistas masculinos. Para resaltar las ventajas de las "tres tablas delanteras", no se puede lograr sin mejores habilidades de agarre lateral. En el entrenamiento de velocidad del swing, también debes resaltar el contenido de esperar la oportunidad de girar hacia un lado y usar el golpe de derecha para atacar en el punto muerto del revés. Si puedes hacer esto, puedes tomar la iniciativa desde la defensa o el punto muerto, aprovecha la oportunidad. , y obtener más golpes de derecha.
Beneficios de jugar al tenis de mesa
1. Relajación
El tenis de mesa es un deporte interesante que puede despertar las emociones de las personas. A veces, cuando te encuentras con algo molesto, sudas profusamente después de jugar al tenis de mesa por un tiempo. Esa comodidad única puede refrescar tu espíritu. Además, también es un placer "hacerse amigo de la pelota". Compararse con los golfistas en la cancha y hablar con ellos fuera de la cancha puede hacer que la gente se sienta cómoda y renovada.
2. Protección ocular
Al jugar al tenis de mesa, debido a la rápida velocidad de la pelota, el punto de aterrizaje de la pelota puede estar cerca o lejos, hacia la izquierda o hacia la derecha, o rotar. Para poder hacer juicios precisos, la información sobre la pelota se obtiene principalmente a través de los ojos. Los globos oculares están siempre en movimiento a alta velocidad y tienen conexiones de retroalimentación rápida con el cerebro. Este programa deportivo único que regula los ojos y la visión puede mejorar eficazmente la función de los músculos ciliares de los ojos de los estudiantes de primaria y secundaria que están sobrecargados de trabajo académico y leen de cerca durante mucho tiempo. También es útil para proteger la visión. y prevenir la miopía.
3. Desarrollo del cerebro
De todos los deportes de pelota, el tenis de mesa es el más rápido.
Debido a que la pelota es pequeña y liviana, y puede cambiar rápidamente entre ataque y defensa, se requiere que los atletas movilicen sus órganos sensoriales, como la visión y el oído, en el menor tiempo posible para hacer juicios y reacciones precisos a las pelotas entrantes cambiantes. Esta característica de requerir un uso frecuente del cerebro puede ejercitar la capacidad de reacción de las personas mayores y la sensibilidad del cerebro humano a las cosas que lo rodean.
4. Ayuda a la digestión
Dado que jugar al tenis de mesa consume mucha energía, puede aumentar el apetito. Además, el movimiento constante del cuerpo hacia adelante y hacia atrás también puede promover la peristalsis gastrointestinal.
Cosas a tener en cuenta antes de jugar al tenis de mesa
1. Realizar una inspección ambiental
La mesa debe ser espaciosa y no debe haber obstáculos demasiado cerca evite que la mesa se dañe durante el ejercicio. Si se lesiona, el suelo debe estar seco y el agua debe limpiarse a tiempo para evitar resbalones y lesiones.
2. Prepárate para las actividades
Antes de ejercitarte conviene realizar algunos ejercicios especializados, como jogging y ejercicios a mano alzada, para movilizar las articulaciones, ligamentos y músculos para que el cuerpo pueda adaptarse. al tenis de mesa. Requisitos para los deportes de pelota.
3. Controlar la carga de ejercicio
Las personas de mediana edad y mayores deben evitar los juegos competitivos, ya que a medida que se intensifique el grado de competición, la intensidad del ejercicio también aumentará mucho, lo que ha Un impacto negativo en la función cardíaca. Para las personas más débiles, puede tener efectos adversos y debe tomarse en serio.