¿Qué zapatos son buenos para jugar al bádminton?
¿Qué zapatillas son buenas para jugar al bádminton?
¿Qué zapatillas son buenas para jugar al bádminton? Jugar al bádminton es un deporte que practicamos a menudo. También debemos tener un buen equipamiento antes de jugar al bádminton. como un par de buenos zapatos deportivos, para que todos sepan qué zapatos usar para jugar al bádminton, ¡echemos un vistazo a qué zapatos usar para jugar al bádminton!
Qué zapatillas usar para jugar a bádminton 1
Qué zapatillas usar para jugar a bádminton
1. Mira el peso
Bádminton Los zapatos son diferentes a los comunes. Zapatos de viaje. Un par de zapatos de viaje normales pesa unos 800 gramos o más; mientras que un par de zapatos de bádminton, el YY101LTD, que es ciertamente más pesado, pesa unos 660 gramos y muchos modelos son más ligeros. Sea suave y la carga será menor durante los movimientos naturales. Al elegir zapatos, puedes saber el peso pesando diferentes tipos de zapatos con las manos.
2. Mira la parte superior del zapato
Dado que el bádminton requiere mucho movimiento lateral, los requisitos para el soporte lateral de la parte superior del zapato son relativamente altos, porque si el zapato no Proporcione suficiente soporte lateral para el pie. Si tiende a deslizarse hacia los lados, la carga sobre los tobillos aumentará. El factor que determina el soporte lateral es el tejido de la parte superior. El cuero y los tejidos de cuero proporcionarán un mejor soporte.
3. Fíjate en las suelas.
Las suelas son resistentes al desgaste y antideslizantes. Las suelas de bádminton deben estar hechas de caucho crudo o tendón de res, con patrones finamente entrelazados, alta fricción y buen agarre. Las suelas de los zapatos para correr tienen dientes gruesos y son propensas a resbalar en suelos de madera. La suela tiene funciones de amortiguación y absorción de impactos. Los zapatos de lona están hechos de suelas de goma. Cuando saltas y aterrizas constantemente mientras juegas, las suelas no pueden proporcionar amortiguación y te lesionas fácilmente.
2. ¿Puedo comer antes de jugar al bádminton?
Sí, pero comer menos. A veces te duele el estómago cuando haces ejercicio justo después de comer, por lo que debes comer con anticipación y no estar lleno, solo un poco hasta la mitad. Después del ejercicio, tómate un descanso y bebe algunas bebidas deportivas para reponer energías.
3. ¿Cuál es el mejor momento para comer antes de jugar al bádminton?
Antes de jugar al bádminton lo mejor es comer con una hora de antelación, o al menos media hora antes , para que los alimentos puedan digerirse y absorberse a tiempo, lo que no sobrecargará el tracto gastrointestinal ni causará molestias durante el bádminton. Si desea jugar al bádminton después de comer, se recomienda comer con 1 o 2 horas de anticipación y hacer ejercicio inmediatamente después. comida, que es más fácil causar malestar gastrointestinal e indigestión. Qué calzado es bueno para jugar al bádminton 2
Cuáles son los beneficios para la salud de jugar al bádminton
1. El bádminton puede aumentar el consumo de energía
El consumo energético total del bádminton está relacionado con la duración es importante. La energía consumida por el cuerpo humano durante el ejercicio puede ser de varias a decenas de veces mayor que la de permanecer sentado. Los estudios han demostrado que el ejercicio regular a largo plazo puede aumentar la tasa metabólica basal en estado de reposo. Por lo tanto, después de elegir jugar al bádminton, debes insistir en hacer ejercicio durante más de una hora cada dos días.
2. El bádminton puede favorecer la descomposición de la grasa y reducir su síntesis.
La grasa es la principal sustancia de suministro de energía oxidativa, por lo que si juegas al bádminton en condiciones aeróbicas durante mucho tiempo, Naturalmente, no consumirá grasas. Además, el ejercicio también reducirá la secreción de insulina, inhibiendo así la síntesis de grasa en el cuerpo. Debido a que una masa mínima de grasa corporal debe estar coordinada con una buena salud, los jugadores deben prestar atención a controlar la intensidad y el tiempo de su ejercicio cuando juegan al bádminton.
3. El bádminton puede reducir la grasa corporal y mejorar la composición corporal
El ejercicio de bádminton a largo plazo, especialmente el ejercicio de intensidad pequeña y media, puede aumentar la masa corporal magra de una persona (masa corporal magra ) = peso corporal - peso graso) aumenta, como lo demuestra el hecho de que la grasa corporal de los atletas de élite es menor que la de la gente común.
¿Cuáles son las habilidades para jugar al bádminton?
1. Reducir la tensión de las cuerdas de bádminton
Las cuerdas más sueltas pueden proporcionar un mayor efecto de lecho de cuerdas y pueden golpear. la pelota más fácilmente. Lanza una pelota más rápida y poderosa mientras transmite menos impacto.
2. Elige una forma de raqueta con un punto dulce más grande.
El llamado punto dulce es la mejor zona de golpeo de la superficie de la raqueta. Cuando el punto de golpe está en el punto óptimo, puede brindarte suficiente potencia de golpe, control de la pelota y poca vibración, y te sentirás muy cómodo. El punto dulce de la raqueta es más grande y es menos probable que golpee el punto no dulce al golpear la pelota, por lo que hay menos posibilidades de vibración y menos posibilidades de lesionarse.
3. Comprueba el tamaño del mango de la raqueta
Si el mango de la raqueta es demasiado pequeño, cuando la bola no llegue al punto dulce, el torque de la raqueta será mayor y el daño al brazo será mayor cuanto mayor. Si el agarre es demasiado grande, la palma de tu mano no podrá agarrar la raqueta con firmeza y te cansarás fácilmente. El tamaño apropiado debe ser que haya un espacio de aproximadamente 5-8 mm entre el dedo anular y el músculo del pez grande al sostener la raqueta con el golpe de derecha.
4. Comprueba la dureza de la raqueta
Una raqueta con un eje más rígido requiere que el jugador ejerza una mayor fuerza al golpear la pelota, haciendo que el brazo sea más propenso a cansarse y lesionarse . Con una raqueta con un eje más pequeño, los jugadores pueden golpear pelotas más potentes sin utilizar mucha fuerza, lo que reduce la posibilidad de fatiga en el brazo.