Me duele la muñeca cuando sostengo el mouse. ¿Cómo puedo tratar la mano del mouse?

Me duelen las manos al arrastrar el ratón

La Sra. Liu le preguntó al médico que sus palmas a menudo estaban entumecidas de forma intermitente. Al principio, solo podía masajearlas unas cuantas veces, pero ahora. Los síntomas del entumecimiento empeoran cada vez más. En serio, a veces me despierto del "adormecimiento" cuando me quedo dormido.

La Sra. Liu dijo que hace seis meses descubrió que su dedo índice tendía a sufrir calambres al arrastrar el mouse, y que en ese momento no le importó. Ahora, no solo siente a menudo que su palma se entumece. , pero también siente que después de trabajar frente a la computadora durante un período de tiempo, le duelen el cuello y los hombros y, a veces, de repente el cuello se vuelve incapaz de girar.

Después de preguntar cuidadosamente sobre el estado laboral de la Sra. Liu, el director Chen del Departamento de Neurología dijo que síntomas como el entumecimiento en las palmas son clínicamente un tipo de enfermedad por atrapamiento de nervios, llamada "mano de ratón", según el informe científico. El nombre es "síndrome del túnel carpiano".

Diagnóstico

Daño al nervio de la muñeca

Los principales síntomas del "síndrome del túnel carpiano" son entumecimiento y ardor en la mano, hinchazón de la articulación de la muñeca y Movimientos inflexibles o incluso débiles, etc.

La "mano del mouse" es propensa a ocurrir en personas que usan computadoras durante mucho tiempo. Los usuarios de Internet escriben repetidamente en el teclado y mueven el mouse todos los días. Las actividades repetidas y excesivas de las articulaciones de la muñeca provocan lesiones periféricas. Daño o compresión del nervio. La conducción del nervio se bloquea, lo que provoca que la conducción del nervio se bloquee. El resultado final es que el núcleo de la madre cae en la trampa. ¿Según la encuesta, las mujeres tienen más "manos de ratón" que los hombres? Esto se debe a que las muñecas de las mujeres suelen ser más pequeñas que las de los hombres y el nervio mediano de la muñeca es susceptible de comprimirse.

Prescripción

Usar correctamente el ratón y el teclado

La clave para prevenir la “mano del ratón” es intentar evitar que los miembros superiores queden en posiciones fijas, mecánicas y Cambiar de trabajo con frecuencia durante mucho tiempo Cuando trabaje, como sostener un mouse o escribir, debe levantarse y mover las extremidades cada hora de trabajo, y hacer algunos movimientos, como cerrar los puños y pellizcar los dedos para relajarlos.

Cuando utilice una computadora, la altura del teclado y el mouse en el escritorio de la computadora debe ser inferior a la altura del codo cuando esté sentado. Esto ayudará a reducir el impacto en la espalda, los músculos del cuello y los músculos de la mano al operar. la computadora. Lesiones en las vainas de los tendones y otras partes. Cuando utilice el mouse, no deje que su brazo cuelgue en el aire para reducir la presión sobre su muñeca. Cuando mueva el mouse, no use la fuerza de su muñeca, sino confíe en la fuerza de su brazo tanto como sea posible para reducir la tensión en su muñeca. . No presione demasiado los botones del teclado y del mouse. Utilice una fuerza ligera y moderada. Además, es mejor utilizar un ratón con un arco grande y una superficie de contacto amplia para ayudar a dispersar la fuerza.

Los primeros síntomas de la "mano de ratón" son relativamente leves, como calambres con facilidad al utilizar el ratón o entumecimiento ocasional en las palmas, en cuyo caso es necesario descansar. Si es necesario, la muñeca se puede fijar con una tabla de madera u otros métodos para enderezarla. Esto puede mejorar los síntomas al relajar los nervios comprimidos y mejorar la circulación sanguínea.

Recordatorio

Fácilmente vulnerable a los atacantes de "mano del ratón"

Cada vez más personas utilizan ordenadores durante largos períodos de tiempo todos los días, lo que hace que la "mano del ratón" Las enfermedades por atrapamiento de nervios se han convertido en una enfermedad cada vez más común en la civilización. Además, a medida que aumenta el número de personas al volante, conducir demasiado tiempo y sujetar incorrectamente el volante se han convertido en una de las principales causas de lesiones en las muñecas.

El estudio encontró que profesores, reporteros, editores, ensambladores, etc. también tienen una alta incidencia de síndrome del túnel carpiano. La artritis reumatoide, la diabetes, la hipertensión, la disfunción tiroidea y las mujeres embarazadas también tienen más probabilidades de contraer la enfermedad que la persona promedio, por lo que es necesario tomarlas en serio y protegerlas temprano.

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Preste atención a la salud al utilizar la computadora

Los operadores de computadoras no deben comer mientras operan la computadora. De lo contrario, fácilmente provocará indigestión. Porque el alto grado de uso del cerebro durante el funcionamiento de la computadora provocará isquemia gastrointestinal y afectará la función digestiva.

Cuando los operadores de ordenadores trabajan delante de la pantalla durante demasiado tiempo, la rodopsina de la retina de los ojos se consumirá y la visión se verá afectada. Por lo tanto, los operadores de computadoras deberían comer más alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, brotes de soja, repollo, naranjas, leche, huevos, hígado animal y carne magra. Además, beba más té. Las sustancias activas, como los polifenoles del té, que contiene el té, pueden ayudar a absorber las sustancias radiactivas y son beneficiosas para el cuerpo humano. Para proteger su vista, también debe prestar atención a la higiene ocular, mirar a menudo de lejos y hacer ejercicios oculares, y garantizar un sueño adecuado.

La iluminación de la sala de ordenadores debe ser adecuada y no debe ser demasiado brillante ni demasiado oscura para evitar que la luz directa incida sobre la pantalla y provoque interferencias. La fuente de luz debe provenir preferiblemente del lado izquierdo o derecho del usuario de la computadora.

Siéntate en una postura correcta y cómoda al utilizar el ordenador. El centro de la pantalla de la computadora debe estar al mismo nivel que el pecho del operador. Lo mejor es utilizar una silla ajustable. Durante la operación, debe parpadear con frecuencia o cerrar los ojos y descansar un rato para ajustar y mejorar su visión y prevenir la pérdida de visión.

La sala de ordenadores debe limpiarse periódicamente de polvo y microorganismos. Lo mejor es utilizar un paño húmedo para limpiar y no dejar que el polvo se lleve el viento. La sala de computadoras debe ajustar el volumen de aire de manera razonable para mantener fresco el aire interior y reducir los daños al cuerpo humano, como la radiación electrónica.

Los operadores de computadoras también deben lavarse la cara y las manos con frecuencia para mantener la piel limpia. Debido a que hay una gran cantidad de electricidad estática en la superficie de la pantalla de la computadora, el polvo acumulado puede transferirse a la cara y las manos del operador y otras áreas expuestas de la piel. Si no se limpia con frecuencia, se producirán enfermedades de la piel como erupciones y pigmentación. ocurrir fácilmente con el tiempo. Durante el funcionamiento, el cuerpo humano debe mantenerse a una cierta distancia de la pantalla de la computadora, y la distancia desde la parte posterior y los lados de la computadora no debe ser inferior a 100 cm