He estado practicando Sanda durante medio año. No sé hacer twerking. ¿Qué debo hacer?

El puñetazo es un método de ataque en forma de arco, que se divide en dos tipos: puñetazo frontal y puñetazo trasero. Se utiliza con mayor frecuencia en golpes continuos. Debido a que el rango de balanceo es grande, el impacto es fuerte, pero también porque el rango de balanceo es grande, la ruta de carrera es larga y la ocultación del movimiento es deficiente. Por lo tanto, el objetivo de la enseñanza es dominar los conceptos básicos de los movimientos y la mecánica de los golpes.

1. Empuje la mano delantera, comience desde la posición lista, luego pise el suelo, gire el cuerpo hacia adentro 15-20 grados impulsado por las caderas y mueva el centro de gravedad hacia adelante al mismo tiempo. .

Al mismo tiempo, el codo del antebrazo está ligeramente más alto que el hombro, el hombro está ligeramente extendido, el puño de derecha está extendido hacia afuera y el ángulo entre la parte superior del brazo y el antebrazo es relativamente fijo. .

3 Cuando las caderas se frenan rápidamente después de girar en la esquina, los ojos abiertos se recuperan por la inercia de los frenos, creando una fuerza resultante. En este momento, el brazo del puño todavía está remando a lo largo de la ruta desde el frente hacia el frente, y finalmente es restringido por la fuerza combinada de la fuerza de frenado de la cadera para generar la fuerza del puñetazo.

Después de completar la acción, relájate rápidamente y regresa a la posición de listo siguiendo básicamente la ruta de golpe original.

Notas;

1 Cuando el puñetazo está vacío, lo estándar es balancear la muñeca hasta la línea central del cuerpo.

2. Al golpear, asegúrese de evitar que el puño se tire hacia atrás, lo que provocará que el rango de movimiento sea demasiado grande y la defensa frontal sea ineficaz.

La forma de la mano para golpear a corta distancia debe ser hacia adentro y hacia abajo, y la forma de la mano para golpear a larga distancia debe ser hacia afuera y hacia abajo.