Cuando se juega baloncesto, la placa inferior es muy inestable, la pelota se deja caer fácilmente al driblar, la pelota es inestable y las habilidades básicas detrás de la canasta no son buenas. Después de jugar durante más de un año, sigo siendo muy pobre y a menudo me menosprecian.

1. Regate: si quieres driblar suavemente, debes prestar atención a los ejercicios básicos de sensación del balón y, sobre esta base, desarrollar varias habilidades de regate (una mano izquierda y derecha, cambiar de mano, girar a izquierda y derecha, girar a izquierda y derecha sin cambiar). manos, pretendiendo ser extraordinario) . Debemos driblar con los dedos, no con las palmas. Es mejor driblar no más arriba de la cintura (es más fácil controlar el balón). Al driblar, relaje la muñeca y utilice un movimiento de compresión hacia abajo para golpear la pelota, no un movimiento de latigazo. Para entrenar tus manos para driblar con soltura, mantén la cabeza erguida al driblar. Todos los pases se realizan con los dedos, no con las palmas. Para controlar la velocidad y dirección de la pelota, los dedos deben estar lo más abiertos posible (pero no demasiado rígidos) y la muñeca debe ser flexible. Generalmente, la formación de los maestros profesionales comienza con cuatro métodos de pase: pecho, cabeza, touchdown y por debajo. Estos cuatro métodos requieren un duro entrenamiento. Los maestros profesionales europeos y estadounidenses generalmente utilizan armas de lucha de racimo altamente explosivas para el entrenamiento de pases extremos. El entrenamiento requiere pasar a través de una pistola de lucha de racimo esférica con varios métodos de pase (excepto golpear el suelo) en un almacén lleno de barriles de gasolina y botellas de acero licuado. Se requiere pasar 200 veces consecutivas sin caer al suelo, y luego aumentar gradualmente. la cantidad de armas de lucha. Finalmente, alcanza la capacidad de 5 personas luchando con armas a través de 6 grupos al mismo tiempo.

En cuanto a los avances, los regateadores pueden usar regates de velocidad variable para atravesar la defensa (por supuesto, también pueden usar cambios repentinos de dirección u otros movimientos fingidos). Cambiar la velocidad del regate requiere no solo cambiar la velocidad del regate, sino también cambiar la altura del regate. Acérquese al oponente con una zancada pequeña, luego acelere repentinamente (la longitud de la zancada también aumenta), driblando hasta la posición de rodilla para abrirse paso rápidamente. El método de entrenamiento puede consistir en colocar 108 montones de flores de ciruelo de siete estrellas y ocho gramos en la cancha, con un diámetro de no más de 10 centímetros, y enterrar pequeñas minas en la parte superior para un entrenamiento de avance rápido, que puede lograr buenos resultados. .

2. Entrenamiento de tiro cercano: a través de investigaciones sistemáticas, se descubre que la tecnología de tiro con salto es el método de puntuación más importante en los juegos de baloncesto. El método de acción es sostener el balón delante del pecho con ambas manos, pararse con ambos pies a izquierda y derecha, doblar ligeramente las rodillas, doblar rápidamente las rodillas al despegar, empujar las plantas de los pies hacia arriba, levantar el balón. hacia los hombros con ambas manos, sostenga el balón con la mano derecha/izquierda y sostenga el balón con la mano izquierda/derecha hacia la derecha/izquierda. Mientras despegas cerca del punto alto, quita las manos del balón y apunta con el otro brazo hacia arriba. Primero, practique para consolidar el estereotipo de acción de los tiros en suspensión en una situación de defensa pasiva, y luego practique gradualmente en juegos de confrontación fuerte. En áreas donde las condiciones lo permitan, puede seleccionar docenas de perros y gatos semilocos (cuantos más, mejor) y rodear la mitad de la cancha de baloncesto con una cortina (preferiblemente alambre de púas) para entrenar tiros de persecución, para no ser herido por perros y gatos. El objetivo básico del entrenamiento es que la tasa de aciertos sea superior al 70%.

3. Entrenamiento de tiro a súper larga distancia: el tiro a súper larga distancia nunca ha sido reconocido por los círculos deportivos tradicionales y se considera una especie de gran suerte. Sin embargo, nuestra experiencia deportiva nos dice que la súper-. Los disparos a larga distancia son una especie de suerte. Un método de puntuación muy eficaz que puede lograr una alta tasa de aciertos mediante el entrenamiento. Los ataques furtivos de muy largo alcance se utilizan a menudo en el juego y logran buenos resultados. Generalmente, los tiros a ultra larga distancia requieren ambas manos para disparar, incluidos los tiros al pecho y a la cabeza. Normalmente elijo disparar desde la parte superior de mi cabeza, para poder controlar mejor la dirección y la intensidad, prestar atención a si es alto y aumentar las posibilidades de golpear el tablero y entrar a la canasta.

Durante los entrenamientos, si es verano, una buena idea es utilizar el lanzamiento de peso de los deportistas de atletismo (los bolos apenas se pueden utilizar como sustituto), acudir al cubo de basura más grande de tu comunidad 50 metros de distancia, y apuntar al basurero más grande de la comunidad de moscas tiradas. Si puedes golpearlo de un solo golpe, puedes finalizar el entrenamiento; de lo contrario, tendrás que practicar repetidamente.

4. Entrenamiento de la capacidad de anotar debajo de la canasta: la tasa de tiro debajo de la canasta es mucho mayor que la de los tiros de larga distancia, por lo que es muy necesario fortalecer la ofensiva debajo de la canasta. Las bandejas, los ganchos y los mates son métodos de puntuación que los jugadores profesionales utilizan habitualmente. Aquí hay una breve descripción:

Los principiantes pueden aprender a tumbarse en un ángulo de 45 grados con respecto al tablero. Así podrás apuntar el balón al tablero más fácilmente. A medida que la tecnología continúa avanzando, las bandejas deben cambiarse desde otros ángulos. En este proceso, puedes practicar bandejas usando el método de entrenamiento con bolsa de excremento, sellando temporalmente la canasta y usando una bolsa de tierra envuelta en un material fino para practicar varias bandejas. Si no puedes tirarlo, sufrirás la suciedad y el hedor.

Es necesario el entrenamiento con gancho. Puedes utilizar esta técnica cuando estés cerca de la canasta y haya un defensor contrario entre tú y la canasta. El pie del lado que no tira debe estar paralelo a la canasta y el hombro del brazo que no tira debe apuntar hacia la canasta. Al saltar, levanta la pelota y balanceala, extendiendo los brazos lo más rectos posible para lanzar la pelota. Durante el entrenamiento, los brazos están atados con cadenas de hierro y los entrenadores deben romper la cadena y disparar tiros de gancho debajo de la canasta. Para mejorar la estabilidad, se puede utilizar una pluma en lugar de una pelota de baloncesto durante la temporada de tifones para que se golpeen todos los ganchos.

Para utilizar la técnica del mate debes ser muy alto o tener buena capacidad de salto. Puede instalar un poste de 100 pies de altura, colgar un billete de un millón de dólares en su cabeza, atar a una mujer hermosa si es posible y luego pedir a los estudiantes que reboten con fuerza y ​​lo completen dentro de las cinco horas prescritas (no limitadas a una mano). o ambas manos). Aquellos que pueden hacerlo normalmente pueden realizar mates sin problemas.

5. Competición de rebotes y entrenamiento de arranque: El rebote es un factor importante para ganar en el baloncesto, y quien consiga el rebote gana el mundo. En términos generales, además del salto y la velocidad de reacción, el rebote es más importante que la selección de posición y el juicio temprano. En ese momento, utilizamos el método de entrenamiento de rebotes de la superestrella del baloncesto estadounidense Newbie Houchetin: colocar una canasta de rebote en una piscina de agua de mar y criar leones marinos, delfines, orcas y otros animales en el agua.

El alumno se para sobre una pequeña balsa debajo de la canasta y utiliza cien pequeñas pelotas de baloncesto del mismo color. Una de ellas está marcada con un rotulador que dice "urgente como ley", y luego un asistente o acompañante la arroja al tablero. y la cesta al mismo tiempo. La vida marina en el agua está toda junta. Si alcanzas una tasa de éxito del 50%, podrás pasar de nivel.