Conocimientos de la máquina torsionadora de cintura.
Conocimiento sobre la máquina para torcer la cintura
Como equipo de fitness conveniente y sencillo, la máquina para torcer la cintura puede ayudarnos a perder peso mientras hacemos ejercicio. Entonces, ¿puede la máquina para torcer la cintura perder peso? ¿Cuándo es el mejor momento para usarlo? ¿Quién no es apto? ¿Cómo utilizar la máquina torsionadora de cintura? Echemos un vistazo al siguiente artículo.
Conocimiento sobre la máquina para torcer la cintura 1
La máquina para torcer la cintura es un equipo de fitness común. Aunque se llama máquina para torcer la cintura, en realidad puede ejercitar múltiples partes del cuerpo y. Tiene ciertos beneficios En cuanto al efecto de pérdida de peso, echemos un vistazo a dónde se puede perder peso con la máquina para torcer la cintura.
¿Puede la máquina para torcer la cintura ayudarlo a perder peso?
La máquina para torcer la cintura tiene un cierto efecto de pérdida de peso. Cuando se usa la máquina para torcer la cintura, la torsión de la cintura puede impulsar el movimiento. de múltiples partes del cuerpo, y el método de uso de la máquina para torcer la cintura es muy simple, pero debido a que la cantidad de ejercicio en la máquina para torcer la cintura no es grande, el efecto de pérdida de peso es limitado. Conocimiento de la máquina torsionadora de cintura 2
Torcedora de cintura sentado
Como su nombre indica, la máquina torsionadora de cintura sentado consiste en sentarse en el plato giratorio de la máquina torsionadora de cintura, sujetando los reposabrazos con ambos manos y girar hacia la izquierda y hacia la derecha repetidamente. Tenga en cuenta que al girar la cintura, la parte superior del cuerpo también debe permanecer erguida.
Giro en semi-sentadilla
Al utilizar un tornador de cintura, basándose en la postura de giro de pie, las piernas deben estar en posición de media sentadilla, sujetar los pasamanos con ambas manos y Gire el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha. Esto puede ayudar a acelerar la circulación sanguínea en las piernas. Más adecuado para trabajadores de oficina que hacen menos ejercicio.
Precauciones al usar la máquina para torcer la cintura
Girar las piernas 45 grados
Al usar la máquina para torcer la cintura, gire los pies izquierdo y derecho 45 grados cada uno. Gire 90 grados para garantizar un mejor ejercicio en todas las partes del cuerpo y ver resultados de pérdida de peso más rápido.
Rotar la cintura y el abdomen 180 grados
En el ejercicio de máquina de torsión de cintura, lo más importante es que la cintura pueda girar 90 grados hacia la izquierda y hacia la derecha, y girar 180 grados. Una cintura tan voluminosa Los ejercicios abdominales pueden reducir la grasa en la cintura y el abdomen más rápido.
Coordinar los movimientos de los brazos.
Durante el ejercicio de la máquina de torsión de cintura, los brazos también deben balancearse en conjunto, lo que no solo ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio, sino que también aumenta la quema de grasa. efecto.
Giro multidireccional
Durante la máquina para torcer la cintura, no te muevas simplemente hacia la izquierda y hacia la derecha. Puedes agregar giros en múltiples direcciones, como arriba y abajo, adelante y atrás. etc. Esto puede ayudar a ejercitar más partes del cuerpo y ayudar a mejorar el efecto de quema de grasa.
Lo mejor es hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana con una máquina torsionadora de cintura para adelgazar.
Tanto si quieres mantenerte en forma como si quieres perder peso, debes ejercitar al menos 3- 5 veces por semana, es decir, todas las semanas. Hay de 3 a 5 días de ejercicio con máquina para torcer la cintura, para que se pueda lograr el efecto del ejercicio.
Utiliza la máquina de torsión de cintura para perder peso y gira durante más de 30 minutos cada vez.
Si solo quieres hacer ejercicio con la máquina de torsión de cintura, necesitas girar 3 grupos de 5 a 10 minutos cada vez, con un intervalo entre ellos, descanse unos minutos si desea perder peso mediante el ejercicio con máquina de torsión de cintura, gire al menos 6 grupos cada vez, cada grupo dura de 5 a 10 minutos y descanse; durante 5 minutos en el medio.