Seis consejos para controlar tus emociones
1. Método de control mental
Cuando sientas que tus emociones están a punto de salirse de control, date pistas en tu mente, como "No". No estar con este tipo de persona." Discutiendo” “Todo estará bien”. Este método tiene un cierto efecto regulador.
2. Evitar conflictos
Si se produce una disputa y ambas partes están enojadas, evítala temporalmente para evitar más peleas. Fuera de la vista, fuera de la mente.
3. Cómo transferir pensamientos
Cuando estás enojado, si siempre piensas en las cosas por las que estás enojado, te enojarás más y cuanto más pienses en ello, más más incómodo te sentirás. En lugar de eso, trata de desviar tu atención y haz algo que te interese o te haga feliz, y tu ira desaparecerá naturalmente.
4. Método de autoseparación
Aprende a consolarte, reduce tus expectativas adecuadamente, haz lo mejor que puedas y concéntrate en lo que estás haciendo.
5. Métodos de comunicación activa
Afrontar los problemas de frente y utilizar la comunicación para resolverlos activamente. Por ejemplo, en el trabajo, si las dos partes tienen conflictos, pueden encontrar un momento para calmarse, mediar y hablar sobre los pasatiempos del otro. Tal vez descubramos que todos están trabajando y que no hay necesidad de convertir las diferencias y malentendidos en el trabajo en conflictos en la vida.
6. Mejorar los métodos de cultivo
El autocultivo diario te hace más humilde y menos irritable y enojado.