Referencia de lemas y consejos sobre tira y afloja
1. La persona más pesada se sitúa detrás. La última persona que tira de la cuerda debe ser lo más gorda posible (por supuesto debe ser fuerte. Debe ponerse en cuclillas relativamente bajo). se desprenden fácilmente
2. Usa zapatos con suelas desiguales ya que causan mayor fricción
3. Todos pueden gritar el lema juntos, o puedes gritarlo con el equipo de porristas. , pero debe ser ordenado. Es necesario tirar rítmicamente paso a paso para que sea efectivo.
4. El centro de gravedad de la persona debe estar en la parte posterior, es decir, los pies están al frente y el cuerpo. está detrás. No uses tus manos para tirar, usa el peso de tu cuerpo para tirar.
5. No importa cuál sea el lema. ¡La unidad es lo más importante! , pídeles a las niñas que vengan y les sirvan agua a los niños, jaja...
La competencia de tira y afloja es un evento con una amplia participación. Un proyecto grupal, pero la fuerza bruta por sí sola no puede lograr la victoria final. Resumo un conjunto de técnicas efectivas para comunicarme con mis compañeros.
La primera es la colocación de las personas pequeñas al frente y las personas grandes al frente. Cruzar la posición en una secuencia de pasos en T. es de 120 a 130 grados, la pierna trasera es de 90 a 110 grados y la distancia entre los dos pies es ligeramente mayor que el hombro. Esto no solo puede ahorrar espacio, sino también garantizar que la fuerza colectiva actúe sobre la cuerda en línea recta. línea Lo mejor es usar zapatos con patrones cóncavos y convexos en las suelas para competir lo mejor que pueda.
El segundo es el agarre es la clave de la victoria. Es con ambas manos sujetando la cuerda, dos puntos y una línea, conectando el frente y la espalda, pero esto tiene una desventaja "fatal" La distancia entre las dos personas delante y detrás es grande, y no es fácil de controlar. La fuerza de la línea recta en el frente alargado. En una competencia reñida, un pequeño error será un gran error, lo que provocará un "movimiento de la cola", e incluso perderé todo el juego. más las axilas "posteriores", sujetando firmemente la cuerda; además, el equipo de atrás extenderá la mano de atrás desde la axila. El jugador de delante sujeta la cuerda por el medio de ambas manos. y la fuerza resultante actúa sobre la cuerda en línea recta. Esto asegura un ajuste oportuno incluso si un compañero de equipo comete un error.
El tercero es el ritmo. el ritmo, adopte un método de batalla rápido de 1 fuerza y 2 fuerzas lentas, no ceda ni una pulgada de terreno, presione en cada paso, rompa el ritmo de fuerza del oponente y las tácticas generales, y presione al oponente para lograr el efecto de. Victoria sorprendente, lo último es aprovechar la oportunidad al inicio del juego y sujetar la cuerda con anticipación, y el líder del equipo no debe ser descuidado en este momento para evitar que el oponente use la fuerza para evitar ser atrapado. desprevenido y confundido
1. Aplicación de posturas básicas de tira y afloja:
1. Postura básica: No te agaches sino que estiras todo el cuerpo.
2. Dirección del cuerpo: Absoluta No presiones la cuerda hacia los lados
3. Postura preparatoria: flexiona la parte exterior de las rodillas con el centro de gravedad en los talones
4. Fuerza muscular : apoyar los brazos contra el cuerpo y estirar las piernas
5. Mantener el eje del cuerpo: mantener el mejor estiramiento de todo el cuerpo
6. Utilizar el peso corporal: mantener la postura adecuada y no demasiado bajo
7. Ángulo de la pantorrilla: usa huesos en lugar de músculos para sostenerse
8. Comienza el tira y afloja: mantén el muslo por encima del nivel
2. Agarre de la cuerda:
La cuerda pasa por el interior del codo derecho, y el derecho gira tu muñeca hacia adentro de manera que tu palma mire hacia arriba, coloca tu mano izquierda frente a tu mano derecha. , sostenga su muñeca de la misma manera que su mano derecha, ambas palmas deben mirar hacia arriba y las cuerdas de agarre de sus manos izquierda y derecha deben estar juntas y no separadas.
La fuerza necesaria para sujetar la cuerda es siempre que la mano no se resbale. Una fuerza excesiva provocará fatiga fácilmente, por lo que no es necesario utilizar demasiada fuerza al principio. Ser capaz de sujetarlo con fuerza si la postura es buena.
※ Imprescindibles
1. Mantén las palmas hacia arriba 2. No separes la mano izquierda y la derecha
3. No uses fuerza excesiva 4 . La sensación de ser tirado hacia un lado
Casi toda la fuerza de tirar de la cuerda se transmite a la cuerda a través de las manos (una pequeña parte es la fuerza de sujeción de la axila si es la fuerza de agarre (fuerza de sustentación); ) de las manos no es fuerte o incorrecta, no podrá ejercer la fuerza que le corresponde.
3. El ancho de los pies
El ancho de los pies es aproximadamente igual al ancho de los hombros o ligeramente más ancho que la postura natural. Estar de pie con los pies demasiado anchos supone un riesgo. carga pesada sobre los músculos del muslo y facilita la fatiga. La posición del cuerpo se vuelve demasiado alta, por lo tanto, es fácil que el centro de gravedad pierda estabilidad y la cuerda se mueva hacia los lados, lo que hace que se salga de la línea lateral.
4. Postura
Desde fuera, parece que el equipo con mayor fuerza definitivamente ganará el partido de tira y afloja. De hecho, sólo adoptando el tira y afloja correcto. En la postura de guerra puedes ejercer plenamente tu fuerza.
1. Postura alta:
En posición erguida, trate de no agacharse, no doble las rodillas, sino inclínese hacia atrás con el centro de gravedad del cuerpo y mantenga una Postura de deslizamiento con las plantas de los pies.
Ventajas: El peso puede ser soportado por los huesos, por lo que la carga muscular es más ligera, no es fácil enredar la cuerda y la presión sobre las plantas de los pies aumenta en el suelo; Desventajas: es difícil sujetar la cuerda debajo de las axilas y la dependencia de la fuerza de agarre aumenta considerablemente, lo que aumenta la carga en las palmas, el centro de gravedad es alto y es fácil para el oponente atacar una vez que se pierde el equilibrio; está perdido.
2. Postura media:
El cuerpo mira hacia la otra parte, la cintura y las rodillas están adecuadamente flexionadas, los muslos se mantienen horizontales o ligeramente más altos y las piernas están listas para ser enderezado en cualquier momento.
Ventajas: El centro de gravedad del cuerpo es alto y la postura es inclinada hacia atrás, por lo que no es fácil perder el equilibrio al recibir un fuerte tirón del oponente las rodillas y la cintura están adecuadamente flexionadas; se aplica la fuerza para enderezar, se puede obtener mucha fuerza (tensión); puede aumentar la presión de fricción de los pies contra el suelo.
Desventajas: Debido a la necesidad de mantener el estado doblado de las rodillas y la cintura, el propio peso y la fuerza de tracción contra el oponente son apoyados por la fuerza muscular, lo que aumenta la carga sobre los músculos y los hace propenso a la fatiga; es difícil mantener una postura neutral durante mucho tiempo y es propenso a la deformación.
3. Postura baja:
Postura en la que las piernas están más bajas que la postura media.
Ventajas: Cambiar deliberadamente de una postura alta o media a una postura baja puede aumentar instantáneamente la tensión en la cuerda. Usar una postura baja requiere mucha fuerza, pero al mismo tiempo puede imponer una gran fuerza. Carga de tensión sobre el oponente.
Desventajas: Es fácil cometer faltas de bloqueo de cuerdas y faltas de sentarse en el suelo. Para mantener una postura baja, se requiere mucha fuerza física para la fricción entre las plantas; los pies y el suelo son débiles y la fricción entre las plantas y el suelo no se puede utilizar por completo.
5. Ancla:
El ancla es el protagonista del equipo. El presentador se diferencia de los demás miembros del equipo en que puede enrollar la cuerda desde la axila alrededor de la espalda hasta el otro hombro, luego alrededor de la axila y luego sujetarla. Sujeta la cuerda debajo de tu axila derecha, cuélgala sobre tu hombro izquierdo y sujétala en tu axila izquierda. Esta es la posición en la que mejor puedes ejercer tu fuerza.
Nuestro lema es "No hay mejor, sólo mejor", todos los participantes en el concurso, ¡¡salud!!