¿Cuáles son algunos ejercicios para proteger los riñones?
Pon los pies paralelos y separados a la altura de los hombros, mira al frente, deja que los brazos caigan de forma natural, coloca las palmas de las manos en la costura del pantalón y abre los dedos de forma natural. Levanta los talones y respira 9 veces seguidas.
Aterriza los talones en el suelo, inhala, dobla lentamente las rodillas y agáchate, mueve gradualmente el dorso de las manos hacia adelante y la barbilla hacia los tobillos cuando las manos estén cerca del suelo, utiliza un; poca fuerza para cerrar el puño (es decir, agarrar algo) e inhalar lo suficiente.
Contenga la respiración, su cuerpo se irá levantando gradualmente, sus manos caerán y sus puños se cerrarán gradualmente.
Exhala, mantente erguido, gira los brazos hacia afuera, el puño hacia adelante, los codos contra las costillas blandas de ambos lados, levanta el cuerpo y los talones con fuerza, levanta el ano y respira.
Ejercicios protectores del riñón 2. Masaje para fortalecer los riñones
Masaje: Después de levantarse cada mañana y antes de acostarse por la noche, frote las manos hasta que las palmas estén calientes, colóquelas a ambos lados de la cintura y masajee su cintura hacia arriba y hacia abajo hasta que esté tibia, aproximadamente 200 veces cada vez.
Método de frotación: Después de frotar ambas manos en las palmas, frotar el pie derecho con la mano izquierda y el pie izquierdo con la mano derecha, 300 veces cada vez, una por la mañana y otra por la noche.
Contracción: Relaja todo el cuerpo y respira naturalmente; haz contracción anal al exhalar, relájate al inhalar, repite unas 30 veces, en cualquier momento y en cualquier lugar.
Métodos para nutrir los riñones y protegerlos
1.
La dieta es una parte indispensable del cuidado de la salud, por eso, mientras nutres los riñones, también debes prestar atención a tu alimentación. Debe comer alimentos menos picantes, fríos y ricos en sal, y más alimentos ricos en vitaminas, bajos en grasa y en colesterol, como frijoles mungo, frijoles rojos, sandía, melón de invierno, ñame, semillas de sésamo y nueces. , etc.
2. Masajea la cintura
Quítate el abrigo, siéntate en una silla o cama y frótate las manos primero. Cuando sienta calor en las manos, colóquelas en la cintura y frótela hacia arriba y hacia abajo hasta que la sienta caliente. De hecho, cuando masajeamos la cintura, masajeamos muchos puntos de acupuntura, como Qihai, Shenshu, Mingmen, etc. Estos puntos de acupuntura están relacionados con nuestros riñones. Lo masajeamos hasta que se siente caliente, lo que puede promover el qi y la circulación sanguínea, dragar los meridianos, fortalecer la cintura y calentar los riñones.
3. Tenga cuidado con los daños de las drogas
En la vida diaria, es inevitable enfermarse y tomar medicamentos, y muchas drogas tienen un impacto en los riñones. Debemos tener cuidado al tomar medicamentos perjudiciales para los riñones para evitar dañar la función renal. Lo mejor es tomar el medicamento bajo la supervisión de un médico.
4. Moderación
Las relaciones sexuales excesivas pueden dañar los riñones. La principal causa de este daño es la pérdida excesiva de espermatozoides. Debido a que la esencia es uno de los tres tesoros de nuestro cuerpo, proteger la esencia es proteger los riñones. Por lo tanto, debemos prestar atención a la moderación en la vida diaria y nunca darnos caprichos.
5. Prevención y tratamiento de la infección renal
La aparición de algunas enfermedades no sólo afectará al lugar de aparición, sino que también afectará a nuestros riñones, como infecciones del tracto urinario, sinusitis, etc. . Por eso, además de nutrir y proteger los riñones, también debemos prestar atención a prevenir estas enfermedades. Beba mucha agua todos los días, mantenga una micción normal para prevenir infecciones del tracto urinario y preste atención a la prevención y el tratamiento de la sinusitis, amigdalitis, caries y otras enfermedades.
6. Recuperación mental
Nuestro estado mental afectará la salud de los cinco órganos internos. Si pensamos en dañar el bazo, tenemos miedo de dañar los riñones. El miedo puede causar daños invisibles a nuestros riñones y provocar debilidad física. Por lo tanto, debes mantenerte mentalmente optimista y de mente abierta y estar de buen humor.
7. Masajea las plantas de tus pies
Hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de nuestros pies. El masaje regular de las plantas de los pies puede nutrir y reponer los riñones, fortaleciéndolos. Hay un punto de acupuntura en la planta del pie llamado punto Yongquan, que se encuentra en la intersección de la línea recta entre la segunda y tercera articulación metatarsofalángica y un tercio de la línea del talón del antepié. Este punto de acupuntura se encuentra en el meridiano del riñón y se puede frotar con regularidad para tratar la deficiencia renal. Además, remojar los pies en agua caliente y frotar las plantas de los pies antes de acostarse todos los días puede potenciar nuestra resistencia y resistir el envejecimiento.