¿Cómo hacer ejercicios para las manos? ¿Cuáles son los beneficios del masaje de manos?
Las manos y los pies parecen estar en el borde del cuerpo, pero hay muchos puntos de acupuntura en las manos y los pies, por lo que el masaje regular de las manos y los pies tiene muchos beneficios para el cuerpo. hacer ejercicios de salud? ¿Cuáles son los beneficios del masaje de manos?
1. Ejercicios para las manos
(1) Aplaude
Chasquea los dedos y golpéate entre sí 100 veces. Hay áreas de reflexión para el hígado y el sistema digestivo en el centro de la palma, áreas de reflexión para el sistema respiratorio en la parte superior de la palma, áreas de reflexión para los sistemas cardiovascular y cerebrovascular en la eminencia tenar y áreas de reflexión para el intestino delgado. , recto, colon y ano en la eminencia hipotenar. Aplaudir puede nutrir el hígado y mejorar la vista, prevenir y aliviar la hinchazón gástrica, el dolor de estómago, las náuseas, el hipo, la indigestión y otros fenómenos, mejorar la inmunidad y prevenir resfriados, enfermedades respiratorias, enfermedades gastrointestinales y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
(2) Golpee ligeramente las raíces de las palmas
Doble ligeramente los dedos índices, separe las palmas y golpee las raíces de las palmas 100 veces. La palma de la mano es el área de reflexión del sistema genitourinario, que puede mejorar síntomas como micción frecuente, urgencia y espera para orinar, y ayudar en el tratamiento de la enfermedad inflamatoria pélvica, cervicitis, inflamación genital femenina y otras enfermedades. .
(3) Golpéate unos con otros con tus diez dedos
Con las palmas vacías, golpea tus diez dedos entre sí 100 veces. Puede mejorar la circulación sanguínea periférica y aliviar las manos frías. Hay áreas reflejas en los dedos para el cerebro, rodillas, muñecas, tobillos, codos, articulaciones de la cadera, hombros, cuello, cintura, vértebras torácicas, etc. La interacción de los diez dedos ayuda a que las articulaciones sean flexibles.
(4) Golpéense con el dorso de las manos
Golpéense con el dorso de las manos en un ángulo de 90 grados. Hay áreas reflejas en el dorso de las manos para las vértebras cervicales, lumbares y espinales. Golpear el dorso de las manos entre sí puede aliviar el dolor de cuello, cintura y espalda. Hay un área de reflexión del sistema linfático en la muñeca debajo del dorso de la mano, que puede aumentar la temperatura corporal, mejorar la inmunidad y prevenir resfriados.
(5) Las articulaciones de los dedos se empujan entre sí
Las articulaciones de los dedos son un lugar que no es fácil de tocar y puede acumular toxinas fácilmente. Cruzar las manos y juntar los dedos puede mejorar la circulación sanguínea entre los dedos y promover la desintoxicación.
Haz ejercicios con las manos una vez al día para mantenerte inteligente y alejado de enfermedades.
2. Técnicas de masaje
(1) Frotar el dorso de las manos y las palmas
Coloca la palma de tu mano derecha sobre el dorso de tu mano izquierda. , con los dos dedos en direcciones opuestas y estire las manos. Luego frote el dorso de la mano izquierda con la palma derecha y mueva ambas palmas hacia el puño al mismo tiempo. La velocidad de frotamiento debe ser uniforme y la velocidad de frotamiento debe ser de 16 a 24 veces. Luego cambie a su mano izquierda y frote el dorso de su mano derecha.
(2) Frotar los lados de los dedos.
Las palmas de ambas manos se enfrentan, se cruzan los dedos y se frotan los dedos entre 16 y 24 veces.
(3) Empujar las yemas de los dedos
Las palmas de ambas manos se enfrentan y las yemas de los cinco dedos de ambas manos se empujan entre sí de 16 a 24 veces.
(4) Gira los dedos
Utiliza el pulgar y el índice de una mano para girar la articulación del otro dedo. Puedes rotar, presionar, frotar y masajear durante 15 a 20 minutos. 20 veces seguidas. Unas cuantas veces, alterne las manos.
3. Beneficios del masaje
Si quieres mantenerte joven, comienza con tus manos. Hay muchos puntos de acupuntura importantes en tus manos, como el punto Laogong, el punto Yuji y el Shaofu. Punto. Estos puntos de acupuntura corresponden a diferentes órganos del cuerpo. El masaje frecuente y la estimulación de estos lugares pueden regular los órganos internos y mejorar el cuidado de la piel. Por ejemplo, el punto Laogong se encuentra en la palma del cuerpo humano, en la punta del dedo medio al cerrar el puño. Estimular este punto puede eliminar las preocupaciones y eliminar las llagas faciales. La estimulación del punto tenar puede deshumidificar, disipar el calor. e hidratar la piel, haciendo que la piel sea más brillante; el punto Shaofu se encuentra en la punta del dedo meñique al cerrar el puño puede disipar el fuego del corazón, activar la circulación sanguínea e hidratar la piel; El primer y segundo hueso metacarpiano en el dorso de la mano puede curar el dolor de muelas, el dolor de cabeza y la juventud. El acné, la fatiga ocular, los accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades se encuentran en los pliegues de la muñeca en el lado del dedo meñique. articulaciones de la palma. El masaje repetido aquí puede eliminar el estreñimiento, aliviar la irritabilidad y dejar la piel suave y brillante.