¿Por qué pierdo los estribos y me vuelvo irritable porque no puedo controlar mis emociones?
Las personas enfadadas suelen tener los siguientes motivos: desahogar sus emociones, ser de mente estrecha, no conseguir sus objetivos, tener demasiada vanidad y tener una personalidad variable.
1. Desahogar las emociones
Algunas personas tienen reacciones emocionales muy simples, carecen de sentido del humor, no saben bromear, guardan silencio sobre las cosas que les satisfacen y, a menudo, recurren a las peleas. Resuélvelo perdiendo los estribos y otros métodos. Cuando te enfrentes a contratiempos en la vida, solo te desahogarás cuando te enojes, maldecirás, destrozarás cosas o incluso golpearás a la gente.
2. Las personas de mente estrecha
Las personas de mente estrecha tienden a enojarse por asuntos triviales. Si lo ofendes o lo ofendes levemente, o incluso entras en su rango seguro, lo hará. Se volverá antinatural, su temperamento gradualmente se volverá irritable, hará cualquier cosa, será emocional y no escuchará la persuasión de nadie.
3. No lograr el objetivo
Algunas personas exigen demasiado a los demás. Si otros no logran sus propios objetivos y requisitos, se enojarán mucho y sentirán que los demás. no presta suficiente atención a sus tareas para expresar su insatisfacción, uno se pone de mal humor.
4. Vanidad excesiva
Algunos líderes superiores o ancianos pueden considerarse "ancianos", "ancianos" o "personas experimentadas", y en la vida a menudo piensan en formas de hacerlo. Mantenga su dignidad y autoridad. Una vez que alguien lo ofenda o le lastime la cara, ella se volverá irritable.
5. Variación de la personalidad
Las experiencias trágicas y dolorosas cambiarán ligeramente la personalidad de una persona. Por ejemplo, después de sufrir una lesión psicológica, uno puede tener miedo de entornos específicos y sentir repulsión por determinados entornos. Cuando otros se acercan a ellos, se vuelven irritables e inquietos. Con el tiempo, la capacidad social de esas personas se debilitará gradualmente, formando un ambiente de autoencierro.
Autorregulación para el mal humor
1. Bebe un vaso de agua inmediatamente cuando estés enfadado. Esto puede aliviar el fenómeno de la ira, porque el agua puede promover la descarga de ácidos grasos libres en el cuerpo y también puede reducir su toxicidad.
2. Siéntate relajado, cierra los ojos, respira profundamente, inclina la cabeza hacia adelante, apoya la barbilla firmemente contra el esternón, luego levanta lentamente la cabeza y exhala.
3. Respire 5 veces atenta, profunda y lentamente, y sienta los cambios de temperatura del aire inhalado y exhalado. Dicha respiración puede descansar los alvéolos y también puede mejorar el estado del cerebro. cálmate.
4. Cuando te sientas enojado, puedes controlarte lo más posible y luego recordar las buenas obras que has hecho para entrar en un estado de unidad física y mental.