Soy un estudiante de secundaria. Quiero perder 20 libras en un mes. No necesito pastillas para adelgazar. Dame un plan razonable.
Soy un estudiante de secundaria y quiero perder 20 libras en un mes sin usar pastillas para adelgazar. Por favor, dame un plan razonable.
Semana 1: deja de comer aceite, deja de comer. carne y deja de comer comida picante
La primera semana es una semana en la que necesitas limpiar tus toxinas intestinales y mejorar tu sabor. Durante este período, debes evitar las comidas grasosas, picantes, picantes y con sabores fuertes. Por lo tanto, trate de elegir métodos de cocción al vapor o hervidos para todos los platos. Los alimentos de este tipo están prohibidos durante esta semana, pero puede comer huevos para complementar la proteína animal. Las niñas a las que les gusta la comida picante y salada deben evitar comer estos alimentos esta semana y tratar de que sean lo más ligeros posible.
Recetas recomendadas: huevos al vapor, sopa de algas, verduras blanqueadas, leche de soja, pan integral
Para el desayuno, puedes tomar una taza de leche de soja o leche con un poco de trigo integral pan o bocadillos integrales. Para los bollos al vapor, puede comerlos hasta 6 minutos de saciedad. No ingiera otros alimentos antes del almuerzo. Puede beber agua tibia y agua con limón en cualquier momento para reponer agua. Para el almuerzo se sirve un huevo al vapor con verduras calientes y bollos de trigo, y para la cena se sirve sopa de algas marinas y verduras. Puedes cambiar los tipos de verduras a tu gusto e intentar elegir aquellas ricas en clorofila y fibra.
Semana 2: Nutrición equilibrada para favorecer el metabolismo
Después de la primera semana de desintoxicación y limpieza intestinal, descubrirás que tu cuerpo está mucho más relajado, y la segunda semana comenzará después la frecuencia de las deposiciones se normaliza gradualmente. Por lo tanto, esta semana puedes comer algunos alimentos cárnicos no grasos, además de verduras, también es necesario comer algunas zanahorias y frutas con más vitaminas, pero a partir de esta semana es necesario sustituir por completo el alimento básico por estos ingredientes. y controlar el hambre se convertirá en un problema.
Recetas recomendadas: pollo hervido desmenuzado, sopa de verduras y frutas, verduras escaldadas, huevos cocidos
Para el desayuno, puedes tomar un huevo cocido con agua con limón porque es bajo en calorías. , puedes comerlo al mediodía. Tendrás hambre, por lo que debes preparar pollo desmenuzado hervido para el almuerzo. Hervir el pollo en agua con sal y cortarlo en tiras con verduras blanqueadas hasta que estés lleno durante 7 minutos. , use tomates, lechuga, manzanas y zanahorias cocidas. Conviértalo en una sopa de frutas y verduras, no agregue leche condensada ni aderezo para ensaladas, solo cómalo como está. No olvides beber agua tibia o agua con limón en cualquier momento del día. Puedes perder entre 5 y 7 libras en una semana.
Semana Tres: Controla el Calor y Quema Grasas para Acelerar la Pérdida de Peso
Después de medio mes de este endiablado plan de adelgazamiento, si puedes persistir, ya habrás conseguido la mitad del éxito. La quema de grasa es relativamente lenta en las dos primeras semanas, por lo que el cambio de peso es relativamente pequeño, pero la mayoría de las personas se sentirán más ligeras y el adelgazamiento de la cintura y el abdomen es el más evidente. La tercera semana es la semana de control de calor más estricta. El control de la dieta se volverá muy estricto, pero también son los 7 días en los que la pérdida de peso es más rápida.
Recetas recomendadas: Harina de manzana, limonada, leche de plátano
Las manzanas y los plátanos son los dos ingredientes principales esta semana. Las manzanas se pueden comer durante la hora de la comida básica, pero se deben comer los plátanos. cuando esté lleno. Sólo se puede comer después de que el estómago esté vacío. La leche generalmente se consume durante la hora del desayuno. Se deben consumir al menos 8 tazas de limonada o agua tibia todos los días. No se permiten alimentos grasosos ni carne durante la hora del almuerzo. Si puede persistir durante 7 días, su peso puede bajar nuevamente entre 8 y 10 libras.
Semana 4: Consolidar el metabolismo y perder peso con éxito
Tras la endiablada tercera semana, llega la última semana del plan de adelgazamiento. Debes comenzar a retomar la alimentación gradualmente esta semana, por lo que desde el primer día hasta el séptimo día de la última semana, la cantidad de comida que ingieras debe tener forma de escalera. Puede agregar huevos y verduras en los primeros tres días, luego agregar gradualmente alimentos cárnicos en los dos días siguientes y luego agregar alimentos básicos en los últimos dos días. Recuerde no comer alimentos cárnicos en las comidas donde se agregan los alimentos básicos.
Recetas recomendadas: huevos cocidos, verduras escaldadas, pollo desmenuzado hervido, bollos integrales
Estos también son los alimentos principales en las dos primeras semanas, pero es necesario entregarlos en un de manera estratificada en la última semana. El progreso aumenta. Después de pasar por la semana de control de calor, mi peso comenzó a bajar drásticamente pero también había falta de nutrientes en mi cuerpo. Aumentar gradualmente la variedad y cantidad de alimentos es permitir que el cuerpo se adapte a la dieta restaurada y aumentar la nutrición.
Simplemente coma hasta estar satisfecho durante 6 minutos en cada comida. No vuelva a comer de una vez. Si descubre que su peso no ha alcanzado su objetivo de pérdida de peso al final de la semana, puede repetir la dieta de la primera semana por otra. Semana. Creo que el efecto de consolidación será mejor. Haga un plan de pérdida de peso para perder 30 libras en un mes, sin hacer dieta
Ni siquiera la liposucción puede reducir tanto. Es inútil apresurarse para lograr el éxito si no le importan los efectos secundarios, simplemente tómelo. pastillas para adelgazar. Soy un estudiante de secundaria. ¡Quiero entrar en la academia de policía! Así que pierde peso.
Tomar pastillas para adelgazar definitivamente afectará tu memoria.
Come alimentos menos refinados en la cena, en lugar de alimentos básicos, bebe leche y fruta. Puedes saltar la cuerda todos los días si lo deseas. para hacer ejercicio pero no tienes las condiciones. Está bien, si haces ejercicio, debes comer menos. Consumirás más de lo que consumes. Perderás peso lentamente. De hecho, estudiar también consumirá grasa. No coma bocadillos y coma menos pasta. Leer más lt;Línea corporal gt;Hay muchas formas de hacer esto en las revistas. Soy una chica de 15 años, mido 162 cm y Necesito perder. 85 libras en un mes.
1. El desayuno consiste en 1 bolsa de leche y dos huevos.
2. Almuerzo 2 taels de arroz, además de verduras y pescado rico en proteínas, camarones, ternera, etc.
3. Come fruta en la cena.
Nota: No coma ningún alimento estofado, no coma ningún alimento que contenga la palabra frijol, no coma todos los alimentos ricos en calorías y colesterol, no coma todos los alimentos fritos y no No coma todos los alimentos con alto contenido de azúcar, no coma frutas. Haz ejercicio aeróbico durante media hora todos los días. Hombre, 173... 65 kg... Busco plan de adelgazamiento de un mes... Soy estudiante de secundaria...
Dieta: Comer menos por la mañana, pero comida nutritiva , leche, leche de soja, huevos...
Hacer una comida completa al mediodía, un plato grande de arroz, al menos dos de verduras, carne y pescado
En general, la cena. Es simple, pero considerando que eres un estudiante de secundaria, tendrás autoestudio, tareas, etc. por la noche. Está bien comer como al mediodía, ya sea que estés lleno durante 7 minutos o durante 8/9 minutos. Depende de tu tiempo de descanso específico. Si te acuestas temprano, podrás comer menos.
Come dos frutas al día, antes de las comidas, puedes comer menos. Beba mucha agua.
Ejercicio: No es realista perder peso sin hacer ejercicio. Los niños pueden jugar baloncesto, correr, jugar al fútbol y nadar es lo más efectivo. Si eres realmente vago, intenta saltar la cuerda. 300 ejercicios al día, y auméntalos poco a poco, de todos modos insiste en bailar 20 minutos todos los días. Si quieres reducir la cintura y la grasa abdominal, andar en patineta también es una buena idea.
Perder peso es un proceso duradero. No te preocupes porque tus esfuerzos no sean efectivos. Cada esfuerzo que hagas siempre marcará una diferencia en tu vida. Y aún eres muy joven. Estar un poco más gordo ahora. Evite la presión del estudio, la vida y el trabajo en el futuro. Conozco a muchas personas que repentinamente perdieron peso alrededor del último año de la escuela secundaria, la universidad o después de ir a trabajar. No te preocupes. Soy un estudiante de secundaria que quiere perder peso a pesar de que mis estudios son muy ajustados.
No coma arroz ni alimentos con almidón por la noche. Coma más manzanas y tomates. Tienen las calorías más bajas y consumirán. Tu energía durante uno o dos meses funciona, si es lento, será un estudiante de secundaria. Quiero perder diez libras en un mes durante las vacaciones de verano. Especifique un plan detallado (sin tomar pastillas para adelgazar)
En primer lugar, depende de su peso base. Si está muy gordo, entonces. Bajar 10 libras es relativamente fácil. Si ya estás muy delgado, será un poco difícil perder peso. No comas alimentos básicos durante este mes. Solo haz algunos abdominales y sentadillas. con moderación. No comas después de las 8 en punto. Asegúrate de recordarlo. Puede que esté un poco débil, por lo que si toma algunos suplementos, debería pesar 10 libras menos. Nunca corras con el estómago vacío. Puedes correr media hora o caminar 10.000 pasos por la noche. Lo mejor es entre las 4 y las 5 de la tarde. Soy estudiante de secundaria. ¿Alguien puede ayudarme con un plan de pérdida de peso?
Se deben realizar tres comidas a tiempo. El desayuno debe ser nutritivo, el almuerzo debe ser completo y la cena debe ser pequeña. , solo come un poco de fruta, pero los estudiantes de secundaria aún deben comer, pero no debe ser grasosa, y no deben comer nada después de las 6 en punto. Recuerda, para adelgazar, bebe sopa antes de las comidas, come más melón amargo y. frutas y comer menos comida chatarra, como alimentos inflados y fritos.
Creo que es mejor perder peso después de graduarse de la escuela secundaria. Uno de mis compañeros de clase perdió 16 libras en solo 2 meses. Tengo 14 años, peso 110 libras y mido 153 cm. Quiero perder 30 libras en un mes. ¿Existe alguna buena manera de perder peso? No recomiendo pastillas para bajar de peso.
Mis compañeros de clase perdieron 20 libras durante estas vacaciones de invierno. Aunque todavía está lejos de las 30 libras, debería ser posible. Ella simplemente hace ejercicio y organiza su dieta adecuadamente. Básicamente, no como arroz todos los días. Como estofado de champiñones, maíz, manzanas y batatas. Luego corre en la cinta durante 1 hora todos los días y duerme 8 horas. Insistió en eliminar todos los snacks durante un mes. Lo logré. Quiero perder 10 libras en un mes. ¿Alguien puede recomendarme algunos métodos saludables para perder peso? No intentes venderme.
No soy un experto en pérdida de peso, pero nunca lo he hecho. Pesó más de 100 libras desde que era niño y midió 164 cm, tal vez aumente de peso en el futuro. No me gusta mucho comer carne, solo como algunos bocados de vez en cuando. No como carne grasa, pero puedo comer algo de carne magra. Si quieres adelgazar, debes comer menos por la noche y no comer después de las 8 en punto, incluidas frutas. Debes comer por la mañana, no comer bocadillos y beber más agua. Luego está el método que no creo que sea muy saludable, pero todos mis compañeros han perdido peso y el efecto es muy obvio. Si vas a trabajar, no es fácil seguirlo. Coma pepinos y un huevo por la mañana, pepinos al mediodía y pepinos por la noche. Beba agua durante siete días. El efecto es evidente, pero no muy saludable. Espero que puedas tener un cuerpo sano, una figura encantadora y perder peso con éxito.