Quiero practicar magia.
Entrevistado:ynnm-Scholar Nivel 2 4-13 10:44
Hay un hombre llamado Ma Shengli.
Lo suyo son 48 horas de súper defensa personal.
Tardará unos días.
Mi amiga es muy delgada.
Los ladrillos se romperán en diez días.
Máximo 45 minutos de entrenamiento al día.
Encuestado: ding 000 ding-Nivel de libertad condicional 1 4-13 10:45.
Te golpeas sacos de arena todos los días~~Y lograrás algo en un año~~De verdad, pero es muy doloroso y dañino.
Encuestado: Penney Allan-Magic Apprentice Nivel 1 4-13 16:16
Misma afirmación anterior
Encuestado: Liu Guan Nivel 1 4-13 17 :24
Yi Jin Jing es un método de ejercicio que se enfoca en fortalecer el cuerpo. "Yi" significa cambio y "jin" significa tendones. Su característica principal es la combinación de movimiento y quietud. La quietud sirve para cuidar y ajustar la respiración, y el movimiento sirve para fortalecer los músculos y huesos.
El método de fitness Yi Jin Jing se vio por primera vez en el "Yi Jin Jing" escrito por Zi Ning, un sacerdote taoísta de Tiantai en la dinastía Ming (1624).
Contenidos y métodos básicos
Yi Jin Jing incluye dos métodos de entrenamiento: fuerza interna y fuerza externa, cada uno con 12 potenciales. Yi Jin Jing Neigong utiliza la posición de pie, con determinadas posturas e inducción de la respiración, para fortalecer gradualmente las funciones de los músculos, meridianos y órganos. La mayoría de ellos utilizan fuerza estática. Respira cómoda y naturalmente sin exhalar. Hay 12 posturas y métodos de práctica en el Yi Jin Jing, que se han transmitido de generación en generación, incluido Wei Tuo Immortal Pestle (hay 3 posturas), alcanzar las estrellas para cambiar el cubo, tres series de aterrizaje, parpadear. garras, tirando hacia atrás las nueve colas de buey, nueve fantasmas sacando la espada y el dragón explorando las garras, el tigre agachado se abalanza sobre la comida, golpea con el arco y da por terminado el día. Las habilidades externas de Yi Jin Jing se centran en las habilidades externas. "Ilustraciones de Kung Fu Externo en el Yi Jin Jing" señala: "Cualquier persona que practique Kung Fu externo debe pararse mirando hacia el este en un lugar tranquilo y concentrarse en la meditación. No hay necesidad de usar la fuerza para conectar todo el cuerpo, sólo deja que penetre a través de ambas manos. Si usas fuerza, ambas manos no podrán penetrar. Escribe una línea por cada línea, recita 49 palabras en silencio y luego escribe la siguiente sin interrupción. Comprenderá conscientemente las leyes de la mente. Si hace el segundo tipo, las personas que tienen casi medio mes son muy buenas en todo tipo de cosas, y el poder puede penetrar la parte superior de la cabeza. practicar Qi y Yi Jin se puede utilizar para "Habilidades internas de Yi Jin Jing"
1. Prepare la postura y el ritmo de manera consistente, con la cabeza plana, los ojos mirando al frente, la barbilla ligeramente hacia adentro, la espalda recta; abdomen y nalgas sueltas, brazos colgando naturalmente a ambos lados del cuerpo, dedos juntos y ligeramente doblados, dedo medio apretado contra los pantalones. Costura de las piernas rectas, pies juntos, boca ligeramente cerrada, lengua y paladar tranquilos;
2. Skanda proporciona potencial (1er potencial a 3er potencial).
(1) La primera posición es "cálmate, descansa, el cuerpo se detendrá, las manos se levantarán y la mente estará en paz".
"Sé erguido e imponente, mantén la disciplina frente a tu pecho, mantente tranquilo y relajado, y sé respetuoso en tu corazón". Da un paso sobre el pie izquierdo, el pie izquierdo. La distancia entre los pies es aproximadamente el ancho de los hombros, las plantas de los pies están firmes y las rodillas ligeramente flojas. Levante lentamente las manos hacia adelante, sosteniendo la pelota frente a su pecho, relaje los hombros, doble ligeramente los codos, cóncave las palmas, doble ligeramente los dedos hacia adentro y mire uno hacia el otro, a una distancia de aproximadamente 4 a 5 pulgadas. O adopte una postura de unión de las palmas: relaje los hombros, aplane los codos, junte las palmas, arquee las manos, apunte los dedos hacia el pecho y coloque el dedo medio sobre la nuez de Adán. Es necesario que los hombros. Los codos y las muñecas deben estar al mismo nivel.
(2) La segunda postura es "pies colgados en el suelo, manos planas, tranquilos y relajados, estupefactos".
Los pies están separados aproximadamente a la altura de los hombros, los pies firmes y las rodillas ligeramente sueltas; la cintura y las caderas rectas, incluido el pecho y el abdomen, planos, con las palmas; mirando hacia el suelo; la cabeza es como una peonza, y los dos están mirando actualmente. ?
(3) La tercera posición: "Sostén a Tianmen en la palma de tu mano, con los dedos de los pies en el suelo, párate en el extremo y el poder que te rodea es como una planta. No te relajarás". tus dientes, y tu lengua producirá líquido para contactar con tu Paladar, tu nariz ajustará tu respiración y te sentirás tranquilo, tu puño se retraerá lentamente y lo volverás a ver con tus fuerzas”
Levántate. separados, aproximadamente a una distancia de los hombros, los dedos de los pies tocan el suelo, los talones levantados, el abdomen y las nalgas levantan ambas palmas por encima de la cabeza, las palmas hacia el cielo, cuatro dedos juntos y rectos, los pulgares separados de los otros cuatro; dedos en ángulo recto, entre los dos dedos medios aproximadamente a 1 pulgada de distancia; hombros pesados y codos ligeramente doblados; levante la cabeza, mire las palmas y la espalda, coloque la lengua en el paladar y respire de manera uniforme. Al cerrar la postura, cierre el puño con las palmas, gire el antebrazo para llevar el dorso del puño hacia adelante y luego use las extremidades superiores para cerrar lentamente el puño desde arriba hasta la cintura, con el puño apuntando hacia arriba. Mientras cerraba el puño, los pies cayeron lentamente. Cuando el puño llegó a la cintura, los dos talones simplemente aterrizaron en el suelo.
3. Alcanza las estrellas para ganar impulso. "Levanta una mano en alto y la palma debe bajar. Mira las dos palmas e inhala". Respira uniformemente y retrae con fuerza, lo mismo a la izquierda y a la derecha. Cubre la cabeza con la palma de la mano, paga más. atención a los ojos y la palma; inhale por la nariz y ajuste la respiración con frecuencia, tire hacia atrás con fuerza de izquierda a derecha "
(1) Mueva el pie derecho ligeramente hacia la derecha, formando un oblicuo. dale forma con el pie izquierdo (el talón derecho está opuesto al arco izquierdo, a un golpe de distancia) y muévete ligeramente hacia la izquierda con el cuerpo.
(2) Doble las rodillas, levante el talón derecho y húndase en el escalón imaginario derecho; mueva ambos miembros superiores al mismo tiempo, cierre el puño vacío con la mano izquierda detrás de la cintura y agarre. hacia abajo como un gancho con los dedos de la mano derecha delante de la entrepierna.
(3) Levante la mano derecha del gancho de modo que el codo quede ligeramente más alto que el hombro, el antebrazo y la parte superior del brazo formen casi ángulos rectos y la mano del gancho se coloque delante del lado derecho. de la cabeza.
(4) Relaja los hombros, dobla las muñecas, lleva los codos al pecho y la punta del gancho hacia la derecha inclina ligeramente la cabeza, con la vista en la palma derecha y la lengua; en el paladar; enderece el pecho y la espalda, enderece la cintura y contraiga las nalgas. La parte inferior del abdomen está involucrada, la inhalación es apretada y la respiración es lenta, lo que hace que el aire se hunda y esté vacío; luego lleno, las patas delanteras están vacías y luego llenas, y las patas traseras están vacías y luego llenas. Ejercítese alternativamente izquierda y derecha, con la misma postura y exigencias.
4. Revertir el impulso del Nueve Colas. "La parte inferior del abdomen está suelta, las patas delanteras están rectas, los puños se miran y los brazos están duros". "Estírese hacia atrás e inclínese hacia adelante, el vientre está suelto y la fuerza está en ambos brazos. Asegúrese de "Presta atención a tus ojos cuando miras boxeo".
(1) Da un paso con la pierna izquierda hacia la izquierda (la distancia es más ancha que ambos hombros), dobla los dedos de ambos pies hacia adentro y agáchese con ambas rodillas en posición de entrepierna; cierre los puños con ambas manos formando un arco desde atrás hacia adelante de las caderas, con la parte posterior de los puños enfrentados y las superficies de los puños cerca del suelo. Siga la tendencia, incline la parte superior; cuerpo ligeramente hacia adelante, relaje los hombros y estire los codos; mantenga la cabeza alta y presente;
(2) Levante dos puños hacia el pecho, desde el puño hasta la palma, sosteniendo la pelota como estándar, y enderece la cintura, los codos ligeramente más bajos que la cabeza; es plano, en la actualidad.
(3) Gire los dos antebrazos de modo que las palmas queden hacia la izquierda y hacia la derecha (los cuatro dedos están cerca del cielo, los pulgares están divididos en ocho figuras y las palmas deben estar bastante apretadas), y empuje lentamente hacia los lados izquierdo y derecho (puntos) con el impulso hasta que las manos. Los codos estén rectos, los hombros relajados, los codos rectos, las muñecas en dorsiflexión, las muñecas, los codos y los hombros planos;
(4) Gira tu cuerpo hacia la derecha, formando un arco derecho y una flecha izquierda (mirando hacia la izquierda). Mueva ambas extremidades superiores al mismo tiempo, gire la extremidad superior derecha hacia afuera, doble el codo en un semicírculo, acerque el puño al corazón y mire el puño con ambos ojos. La altura del puño es aproximadamente la misma que la del hombro, el codo no es más que la rodilla y la rodilla no es más que el dedo del pie; la extremidad superior izquierda está rotada hacia atrás, el puño está lejos de la cadera, el hombro; está relajado, el codo está ligeramente doblado y las dos extremidades superiores están hacia adelante y hacia atrás (rotación externa) para hacer fuerza en espiral, la parte superior del cuerpo se mantiene erguido, dobla la cintura y cierra las caderas, y ronca uniformemente. Alterne movimientos de izquierda y derecha con la misma postura.
5. Las garras y las alas brillantes son "palmas hacia arriba, dedos de los pies en el suelo, ejercen fuerza en ambos lados, piernas estiradas; respiran uniformemente, miran la puerta del cielo y muerden a la gente; presionan la lengua contra la paladar, ejerce fuerza con los diez dedos y estira las piernas rectas; tira hacia atrás con dos golpes, como si llevaras algo "Levántate y mira, empuja las manos hasta ahora y tira hacia atrás con fuerza siete. veces."
(1) Levante lentamente las palmas hacia arriba a lo largo del pecho. , gire la palma de la mano con la muñeca, la palma hacia el cielo, separe los dedos con fuerza, uno frente al otro, el dedo medio y los dedos índice (izquierdo y derecho) están conectados entre sí; levante la cabeza, mire la intersección del dedo medio y el índice, levántelo con el talón, aproximadamente de 3 a 4 pulgadas del suelo, y use dos dedos del pie. soportar el peso. Los codos deben estar ligeramente doblados, la cintura recta y las rodillas no dobladas.
(2) Separe lentamente las palmas hacia la izquierda y hacia la derecha, coloque las extremidades superiores en forma recta (con las palmas hacia abajo) y toque el suelo con los talones, gire las palmas de manera que miren hacia el suelo; cielo, separe los dedos y mire al frente, con los hombros y las manos. Mantenga los codos y las muñecas nivelados, la cintura recta y las rodillas no dobladas.
6. La postura de Jiugui al desenvainar la espada es "sujetar el cuello con un brazo, tirar la cabeza hacia atrás, respirar de manera uniforme, mantener las rodillas erguidas y mantener los lados izquierdo y derecho consistentes". al lado de tu cabeza y mantenlo. Tu cabeza y cuello están retraídos de tu cabeza, y tu cuerpo está recto y tranquilo."
(1) Los dedos de tus pies están en fase, tus talones están abiertos y tus La cintura y las piernas son sólidas, las rodillas rectas y los pies dominantes. Al mismo tiempo, cruza los brazos hacia adelante y coloca las palmas de las manos sobre el pecho.
(2) Mueva los brazos, levante el brazo izquierdo y coloque la mano del gancho detrás de usted (hombro suelto, codo recto, punta del gancho hacia arriba desde la derecha hasta el pecho (hombro); suelto, codo ligeramente doblado, palma hacia la izquierda, ligeramente cóncava, boca de tigre hacia arriba), la base de la palma es sólida y la energía se acumula entre los dedos.
(3) Levante el brazo derecho por encima de la cabeza, doble el codo y la palma del lado derecho de la cabeza y abrace el cuello con las manos. Enganche su mano izquierda para que descanse sobre su espalda y muévala lo más alto posible dentro del rango permitido.
(4) Levante la cabeza con fuerza para inclinarla hacia atrás; concéntrese en las extremidades superiores, presione con fuerza con la palma de la mano para inclinar la cabeza hacia adelante y luche con las manos y el cuello. Mantén el pecho erguido, las piernas firmes y ejerce fuerza de arriba a abajo. Respire uniformemente por la nariz y gire los ojos ligeramente hacia la izquierda.
(5) Para ejercitar ambos brazos, mueva la palma izquierda de atrás hacia abajo, mueva el miembro superior derecho hacia adelante en círculos y cruce las palmas izquierda y derecha frente al pecho. Intercambia izquierda y derecha, mismo punto.
7. Tres conjuntos de posiciones de aterrizaje: "ojos en los dientes, lengua en el paladar, ojos abiertos, piernas arrodilladas; agarrarse al suelo con ambas manos, levantar con el dorso de las manos, como si estuviera sujetando mil". Dólares, levante las piernas y estírelas."
"La mandíbula superior está firmemente sostenida por la lengua, y los ojos están abiertos y los dientes están abiertos p>
(1) Da un paso adelante con la izquierda. pierna hacia la izquierda, con la distancia entre los pies más ancha que el ancho de los hombros, los dedos de los pies hacia adentro, las rodillas en cuclillas en posición de entrepierna, las manos en las caderas, la cintura y el pecho rectos, la espalda arqueada y la cabeza mirando recta. visible.
(2) Cierra las manos de atrás hacia adelante, cruza los dedos, las palmas hacia adelante, la barbilla hacia arriba, los codos ligeramente doblados y los hombros relajados; las dos extremidades superiores son como un disco en la parte superior del pecho.
(3) Desde la tendencia ascendente, gire la muñeca hacia la palma, con la palma hacia adelante. Para ejercitar las extremidades superiores, haga que las palmas giren hacia abajo (en un arco) hacia la izquierda y hacia la derecha, y levante lentamente las palmas de abajo hacia arriba a lo largo del abdomen y el pecho, no más alto que las cejas, y la distancia entre las palmas es no mayor que la distancia entre los dos hombros.
(4) Gire las muñecas y las palmas, con las palmas hacia el suelo, presione hacia abajo (frente al pecho y el abdomen) con dos palmas (la boca del tigre hacia adentro) para formar palmas vacías y colóquelas sobre la parte superior de las rodillas. Los hombros están relajados, los codos ligeramente doblados y los brazos ligeramente girados hacia adentro, el pecho ligeramente rígido, la espalda como un arco, la cabeza como un objeto elevado y los ojos dobles.
8. Posición de la garra Qinglong: "Fortalece los hombros y la espalda, con las palmas planas hacia afuera, a la izquierda y a la derecha del suelo, al nivel de los ojos". mantén los ojos abiertos y deja que tu corazón descanse.
"
(1) Da un paso horizontal con la pierna izquierda hacia la izquierda. La distancia entre tus pies es aproximadamente el ancho de los hombros y tus manos están en una posición de puño hacia atrás para proteger tu cintura. Ponte de pie. derecho, con la cabeza nivelada, ahora.
(2) Estire la extremidad superior izquierda, incline la palma hacia arriba hacia la derecha, con la palma más alta que la parte superior, gire ligeramente el cuerpo hacia la derecha, con la cara el frente derecho, mire visualmente la palma, relaje los hombros y estire el codo, y no doble la palma derecha. Postura que protege el puño.
(3) Desde la tendencia ascendente. , doble el pulgar izquierdo hacia la palma y mire el brazo izquierdo. Gire hacia adentro, con las palmas hacia abajo, la cintura hacia arriba y las palmas hacia el suelo. Estire las rodillas, levante los talones del suelo y levante las manos. cabeza y levanta el pecho.
(5) Levanta la palma izquierda del suelo y lleva la rodilla izquierda hacia la cintura, formando una postura con dos palmas sosteniendo la cintura, como en el original. Postura (1), con las manos izquierda y derecha explorando alternativamente, los puntos clave son los mismos.
9. Posición de salto del tigre agachado: "Empuja los dedos, abre los pies y arrodíllate". hacia adelante, con los dedos en el suelo, la cintura apoyada en posición plana, el pecho inclinado hacia adelante y el sonido de los ronquidos uniforme, tanto a la izquierda como a la derecha. "
" Agáchese e inclínese con ambos pies, la flexión y la extensión son relativamente opuestas; levante la cabeza y el pecho hacia adelante, pero la espalda aún está plana, los sonidos nasales son diferentes y las yemas de los dedos están en el suelo; ; esta es una historia mítica sobre cómo salvar a un dragón y un tigre, entiéndelo. La verdad también es saludable. ”
(1) Dé un gran paso hacia la derecha con la pierna derecha, inclínese por debajo de la rodilla derecha y adopte una postura de rodillas hacia la izquierda (estire la pierna izquierda, mantenga la planta del pie sobre la suelo, y tocar el suelo con los dedos de los pies).
(2) Gira el cuerpo hacia la izquierda. izquierda, estire la pierna derecha y doble la rodilla izquierda formando un arco izquierdo y una flecha derecha, sostenga las rodillas con las palmas hacia ambos lados, doble los codos y levántelos detrás de las orejas, luego empuje lentamente hacia adelante hasta que los codos estén. Estire las muñecas hacia atrás y concéntrese en el frente.
(3) Comenzando desde la posición superior, inclínese, presione hacia abajo con ambas palmas, las palmas pueden apuntar hacia el suelo, presione hacia abajo en ambos lados. de la parte delantera del pie izquierdo (dedos hacia adelante, palmas separadas aproximadamente al ancho de los hombros), las palmas están firmes, los codos rectos, las plantas de los pies juntas
(4) Levante el talón derecho y coloque los dedos de los pies en el suelo. Al mismo tiempo, extienda la pierna delantera izquierda lejos del suelo, coloque el pie izquierdo sobre el talón derecho y apoye el cuerpo con las dos palmas y los dedos del pie derecho nuevamente (las rodillas no pueden tocar el suelo), lentamente. retraiga el cuerpo y mueva el centro de gravedad hacia atrás, preparándose para reunir fuerzas. Con los dedos de los pies fuertes, estire lentamente las rodillas, use ambas manos para mover lentamente el cuerpo hacia adelante e inclínese hacia adelante tanto como sea posible. levanta la cabeza y junta las manos. Los tres movimientos se realizan de forma continua, hacia adelante y hacia atrás, como un tigre agachado que se abalanza sobre la comida. Los puntos clave son los mismos que los de la izquierda. Sostenga la parte posterior de su cabeza con los codos e incline la cabeza hacia adelante; presione la lengua contra el paladar y doble las piernas hacia abajo; cúbrase los oídos con fuerza y respire de manera uniforme. "Junta las manos para sostener tu cerebro y dobla la cintura hasta las rodillas; tu cabeza está solo debajo de tu entrepierna y tu boca está llena de dientes; cúbrete los oídos para enseñarte a detenerte y ajustar tu energía; la punta de tu lengua todavía llega al paladar y está doblada por el codo". ”
(1) Da un paso horizontal con la pierna izquierda hacia la izquierda, con los pies más separados que el ancho de los hombros y los dedos de los pies hacia atrás, con las palmas lentamente hacia la izquierda y hacia la derecha. y levántelos horizontalmente, mantenga la cabeza arriba y levántela hacia la izquierda, mire hacia adelante, relaje los hombros, estire los codos, no doble las muñecas, párese derecho, mantenga las muñecas, los codos y los hombros nivelados (2) Doble. los codos desde arriba, entrelaza los dedos y apoya la parte posterior de la cabeza con las palmas. No levante el pecho ni las caderas.
(3) Desde la tendencia ascendente, doble las rodillas para formar. una entrepierna de caballo.
(4) Estire las rodillas y doble la cabeza con las manos. Mantenga las piernas lo más alejadas posible. Las rodillas no se pueden doblar y los talones no pueden despegarse del suelo. p>
11. Potencial de Cola (Tail Down Potential) "Rodillas estiradas, flexionar la cintura, empujar el suelo con ambas manos. Mantén la cabeza en alto y la vista enfocada, respirando. "Estira las rodillas rectas, empuja las manos. del suelo, mira hacia arriba y concéntrate en el voluntariado. Levántate y patea 21 veces, estira los brazos hacia izquierda y derecha y apunta a 7."
(1) Levanta lentamente las manos. su pecho y levante las palmas por encima de la cabeza. Mírelas con los ojos y muévalas gradualmente a medida que las levanta, párese derecho y no sobresalga. ?
(2) Desde la tendencia ascendente, mantenga los dedos cruzados, gire la muñeca hacia el reposamanos, con la palma hacia arriba, enderece el codo y mire al frente.
(3) Partiendo de la posición superior, inclínate hacia atrás, dobla la espalda y luego levanta la cabeza con las extremidades superiores.
(4) Inclínate hacia adelante desde la tendencia ascendente y empuja el suelo con ambas manos. Mira hacia arriba, manteniendo las rodillas rectas y los talones en el suelo.
(2) Yi Jin Jing Kung Fu externo
Cuando practiques, mira hacia el este por la mañana, elimina los pensamientos que te distraigan, concéntrate y no uses la fuerza para permitir que el "qi" penetrar en las manos. Memoriza números mientras trabajas. Practica una postura primero y luego la siguiente, y practica continuamente después de que domines la postura. Varios ejercicios son los siguientes.
(1) Tipo 1: Pies separados, a la altura de los hombros; ojos mirando hacia adelante, codos ligeramente doblados, palmas hacia abajo cada vez que recite una palabra en silencio, levante los dedos hacia arriba y presione las palmas hacia abajo; ; Una inclinación y una pulsación son 1 vez, y * * * cuenta en silencio 49 veces.
(2) La segunda postura: coloque las manos delante de los muslos, cierre los puños, estire los pulgares y mire uno hacia el otro; cada vez que recite una palabra en silencio, apunte los pulgares hacia arriba y apriete los dedos. cuatro dedos uno a la vez, uno a la vez y otro a otro. * * * Contó 49 veces en silencio.
(3) La tercera postura: primero doble el pulgar en la palma de la mano y luego cierre el puño con los cuatro dedos, los brazos perpendiculares al costado del cuerpo y los orificios del puño; adelante; cada vez que recites una palabra en silencio, apretarás el puño y luego lo soltarás. Un ajuste y un aflojamiento son 1 vez, y contarás en silencio 49 veces.
(4) La cuarta postura: levanta lentamente los brazos de abajo hacia adelante, a la misma altura que los hombros, con los codos ligeramente doblados y el centro del puño hacia (aproximadamente 1 pie); Cada vez que recitas una palabra en silencio, aprietas el puño, luego lo sueltas, lo aprietas y lo sueltas de nuevo, y lo dices en silencio 49 veces.
(5) Quinta postura: Levante lentamente los brazos hacia arriba, empuje el centro del puño hacia la derecha y doble ligeramente los brazos, mantenga los brazos alejados de la cabeza y levante los talones al levantarlos; ; recita cada palabra en silencio, aprieta los puños, junta los talones y recita en silencio 49 veces.
(6) La sexta postura: levanta los brazos planos, dobla los codos, golpea con ambas orejas (a 1 pulgada de distancia), golpea con ambos hombros cada vez que recites una palabra en silencio, apretarás los puños; puños y luego suelte. Un ajuste y un aflojamiento son 1 vez, y contarás en silencio 49 veces.
(7) Estilo 7: Levanta los brazos horizontalmente a los lados izquierdo y derecho, a la misma altura que tus hombros, con la boca del tigre hacia arriba, los hombros ligeramente inclinados hacia atrás, el pecho ligeramente inclinado hacia adelante. , y los dedos de los pies levantados del suelo cuando los brazos están levantados. Mantenga las puntas de los pies en el suelo; apriete los puños y luego aflojelos cada vez que diga una palabra en silencio. Un ajuste y un aflojamiento son 1 vez, y contarás en silencio 49 veces.
(8) 8 posiciones: Levanta los brazos hacia adelante en forma horizontal, con los hombros nivelados y los codos sin ceder. La distancia entre tus puños es de 5 a 6 pulgadas, con la boca del tigre mirando hacia arriba; cada vez que recites una palabra en silencio, apretarás los puños y luego los soltarás. Un ajuste y un aflojamiento son 1 vez, y contarás en silencio 49 veces.
(9) Postura 9: Extiende los brazos de izquierda a derecha, dobla los codos hacia el pecho y luego gira los puños hacia afuera, delante de la nariz. La distancia entre los puños es de aproximadamente 2 pulgadas y los puños miran hacia afuera. Con cada palabra silenciosa, aprietas los puños y luego los abres. Un ajuste y un aflojamiento son 1 vez, y contarás en silencio 49 veces.
(10) Tipo 10: Levanta la parte superior de los brazos en forma horizontal y los antebrazos en posición vertical, con la boca hacia los oídos; cada vez que recites una palabra en silencio, cerrarás los puños y luego los soltarás. Un ajuste y un aflojamiento son 1 vez, y contarás en silencio 49 veces.
(11) Fórmula 11: Baja los brazos, gira las palmas hacia los lados debajo del ombligo y mantén los pulgares a 1 o 2 minutos de distancia del ombligo cada vez que recites una palabra en silencio, aprieta los puños; puños y luego soltarlos. Un ajuste y un aflojamiento son 1 vez, y contarás en silencio 49 veces.
(12) Tipo 12: Suelta las manos, cuelga los brazos y luego levanta los brazos hacia adelante, con las palmas hacia arriba, mientras levantas los talones. Coloca los talones en el suelo, regresa las manos al suelo y repite 3 veces.
Aplicación de autoservicio
La fuerza interna de Yi Jin Jing requiere mucho ejercicio y le resulta difícil moverse. En términos generales, una serie completa de ejercicios sólo es adecuada para adultos jóvenes con buena fuerza física o pacientes con enfermedades crónicas. Puede mejorar significativamente la condición física, eliminar enfermedades y fortalecer el cuerpo. Los ejercicios externos "Yi Jin Jing" implican principalmente mover los dedos, las palmas y las extremidades superiores, y generalmente son adecuados para personas sanas y pacientes con enfermedades crónicas de todas las edades. A través del ejercicio de las extremidades superiores, las personas tienen buena suerte, promueven la circulación sanguínea, relajan los músculos y afectan a todo el cuerpo.
Cosas a tener en cuenta
Las personas con un físico débil deben tener cuidado al utilizar la energía interna, especialmente el ejercicio "el tigre agachado se abalanza sobre la comida", que requiere mucho ejercicio y es difícil. No debe usarse durante enfermedades cardíacas o ataques de asma. Cuando los pacientes mencionados anteriormente utilizan operaciones externas, también deben reducir el número de operaciones de cada tipo, hacerlo según su capacidad y hacerlo paso a paso.
Este método se centra en la combinación de lo estático y lo dinámico. Por un lado, enfatiza la estrecha combinación de habilidades dinámicas y estáticas en la forma de práctica. Por otro lado, significa que al practicar Jing Kung Fu se debe estar “en movimiento y quieto”, es decir, mantener un estado de paz mental, concentrarse y respirar de forma natural; es decir, en una postura tranquila y mantener el movimiento respiratorio en armonía. Sólo combinando movimiento y quietud, y coordinando el corazón, el qi y el cuerpo, podemos refinar el qi y generar espíritu, nutrir las vísceras, el qi y la sangre internamente y fortalecer los músculos, los huesos y la carne externamente. Los métodos de meditación pueden promover la tranquilidad y el ajuste funcional del cuerpo.
La fuerza interna del Yi Jin Jing está adaptada de las doce posturas del Yi Jin Jing. Debido a su notable efecto en el fortalecimiento del cuerpo, se utiliza ampliamente como uno de los métodos básicos de entrenamiento de los médicos masajistas modernos.
Entrevistado: Chongyangzi-Mago Nivel 4 4-13 21:06
¿Has leído demasiadas novelas de artes marciales?
Entrevistado: sato Wang-Scholar Nivel 3 4-14 17:32
¿Quieres encontrar un maestro que le enseñe?
Encuestado: cchy 0055-asistente secundario 4-17 08:32
¿Has leído demasiadas novelas de artes marciales?
Encuestado: Asistente Wen Nivel 2 4-17 08:35
¡Maestro! ¡Incluso el Yi Jin Jing está fuera! ! !
¡Sube por los aleros y camina sobre el muro! ¡Yo también quiero practicar! ! ¿Estará poseído?
Encuestado: Sonrisa Orgullosa y Vida Flotante - Aprendiz de Mago Nivel 2 4-17 08:39
Paga primero.
Encuestado: Niño holandés Nivel 1 4-17 08:46
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