Mi hijo tiene 5 años y simplemente no le gusta dormir. ¿Qué debo hacer?
Mi mejor amiga dijo que después de las vacaciones en el jardín de infantes Yuzi, no me acuesto hasta las 11 todas las noches, a veces incluso más tarde. Lo que sucede a menudo es que cuando ella y su marido se van a la cama, los niños no se duermen, sino que se duermen ellos primero. A veces lo obligo a dormir y el niño da vueltas y vueltas en la cama, murmurando que no quiere dormir. No sólo no dormía, sino que también me negaba a dejar dormir a mis padres.
Más tarde, mi novia descubrió que la razón por la que Yuzi dormía todas las noches era porque tenía un descanso muy largo para almorzar todos los días. A veces el abuelo deja dormir a los niños hasta las 6 de la tarde y luego los lleva a jugar. Mi mejor amigo dijo: "Sé que el sueño de los niños está relacionado con la inteligencia. No sé si dormir hasta tarde todos los días afectará el coeficiente intelectual del niño".
Acostarse tarde afectará el coeficiente intelectual del niño. desarrollo.
Según el informe "Daily Telegraph", un estudio del University College de Londres demostró que si un niño no puede dormir profundamente antes de las 22:00 horas, su coeficiente intelectual será muy bajo.
La Universidad de Harvard realizó previamente un estudio en el que 28 voluntarios fueron divididos aleatoriamente en dos grupos. Un grupo no pudo dormir durante dos días y una noche, y el otro grupo durmió normalmente. Después de dos pruebas, se descubrió que la memoria del grupo de personas con sueño anormal era mucho peor que la del grupo de personas con sueño normal.
Los horarios de sueño irregulares no sólo alteran los ritmos naturales del cuerpo, sino que también limitan la capacidad del cerebro para recibir y almacenar nueva información. Por lo tanto, acostarse demasiado tarde por la noche tiene un impacto en la inteligencia de los niños.
¿Cómo mejorar el problema de que los niños trasnochen?
En primer lugar, debemos entender científicamente el tiempo de sueño de los niños. A medida que envejeces, tu horario de sueño también cambia.
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño ha realizado investigaciones relevantes. La encuesta muestra que los bebés de 4 a 12 meses duermen de 12 a 16 horas; los niños de 1 a 3 años duermen de 11 a 14 horas; Los niños de 3 a 5 años duermen de 10 a 16 horas; los niños de 6 a 12 años duermen de 9 a 12 horas; los adolescentes de 13 a 18 años duermen de 8 a 10 horas.
Sin embargo, los padres deben observar el tiempo de sueño adecuado para sus hijos en función de su experiencia diaria. La duración del sueño de cada niño es diferente. En el caso de los bebés, se debe garantizar la calidad del sueño del niño. Después de que el bebé se duerme, el flujo sanguíneo al cerebro aumenta significativamente, por lo que el sueño puede promover la síntesis de proteínas cerebrales y el desarrollo de la inteligencia del bebé.
En segundo lugar, ayude a los niños a organizar el trabajo científico y el tiempo de descanso. Cuando eran niños, mi hermano y mi hermana tenían un horario regular y se acostaban todas las noches a más tardar a las 9 en punto. Levántate a las 7 de la mañana. En el pasado, el jardín de infancia tenía aproximadamente 2 horas de siesta. Después de que mi hermano menor ingresó a la escuela primaria, tenía al menos una hora para almorzar al mediodía todos los días. Esta disposición no sólo satisface las necesidades fisiológicas de sueño del niño, sino que también garantiza que tenga energía durante todo el día y pueda vivir y estudiar mejor.
En cuanto a la pausa para el almuerzo de los niños, existen diferentes duraciones según los distintos grupos de edad.
Para niños de 3 a 6 años, la pausa para el almuerzo recomendada es de aproximadamente 1,5 a 2 horas. Muchos abuelos cuidan a sus hijos y extienden la pausa para el almuerzo de sus hijos a entre 3 y 5 horas. Este enfoque no se recomienda. Porque si la pausa para el almuerzo es demasiado larga, afectará directamente el tiempo de sueño del niño por la noche. Por ejemplo, Yuzi no termina su hora de almuerzo hasta las cinco o seis de la tarde. Está especialmente enérgico después de las 22:00 horas, por lo que a menudo se queda despierto hasta tarde.
Por último, crea un buen ambiente para dormir.
El horario de sueño de cada niño es diferente. Si quiere asegurarse de que sus hijos se duerman entre las 9 y las 10 horas, los padres pueden organizar que sus hijos se acuesten temprano. Durante este período, atenúe las luces del dormitorio y ponga música suave para calmar el cerebro del niño. Los padres también pueden elegir algunos cuentos antes de dormir y contárselos a sus hijos en un lenguaje suave para ayudarlos a conciliar el sueño lo antes posible. Recuerda, a la hora de elegir un cuento, no elijas una trama con altibajos, y no te emociones demasiado al explicarla, de lo contrario los niños se emocionarán.
1. Acostarse tarde reducirá la inmunidad de su hijo.
He leído un artículo sobre la investigación del sueño y la inmunidad antes. Se invitó a participar en el experimento a más de 100 voluntarios de entre 21 y 55 años, y los voluntarios se dividieron en diferentes períodos de descanso.
Algunas personas se duermen antes de las 11 de la noche y otras después de las 11 de la noche. Algunos investigadores observaron su condición física. Los resultados experimentales muestran que las personas que se quedan dormidas después de las 11 de la noche y duermen menos de 7 horas tienen casi tres veces más probabilidades de resfriarse que aquellas que duermen más de 8 horas antes de las 11 de la noche.
Este es un informe de encuesta sobre adultos. Se sabe que la inmunidad de los adultos es mucho mayor que la de los niños. Es posible que si los niños se quedan despiertos hasta tarde, el impacto sobre la inmunidad sea mayor. Cuando un niño duerme, el cuerpo produce proteínas citocinas, de las que depende el cuerpo del niño para combatir las enfermedades.
Si duermes hasta tarde afectará la desintoxicación del hígado y estarás de mal humor después de levantarte, lo que también afectará la ingesta de desayuno de tu hijo. Todos estos son factores que afectarán el crecimiento saludable de los niños.
2. Permanecer despierto durante mucho tiempo afecta el crecimiento de los niños.
Que los niños se queden despiertos hasta tarde durante mucho tiempo supone una estimulación excesiva para el organismo, lo que puede desencadenar la respuesta del cuerpo al estrés e inducir a las glándulas suprarrenales a secretar una gran cantidad de epinefrina. Esta es una hormona del estrés que inhibe la función de la flacidez del cerebro, provocando la flacidez del cerebro y reduciendo la secreción de la hormona del crecimiento, lo que hace que el niño no crezca más.
Recordatorio: los expertos en salud infantil señalan que el pico de secreción de la hormona del crecimiento es entre las 22:00 y la 1 de la madrugada del día siguiente. Por tanto, los padres deben intentar acostar a sus hijos antes de las 22:00 horas.
Temprano en la mañana, vino a hablar mi madre: una madre de dos niños que comenzó a escribir temprano en la mañana. Escribí mi corazón con letra. Todo es la experiencia de crianza de mis hijos y de mí. Espero que mi experiencia como padre pueda brindarles alguna ayuda. (Las imágenes de este artículo son de Internet. Si hay alguna infracción, comuníquese con nosotros para eliminarlas).