Quiero perder peso. Mido 168 cm y 57 kg. ¿Cuál es un plan de pérdida de peso razonable?
En realidad no necesitas adelgazar, pero si realmente quieres adelgazar, puedes probar el siguiente método
Cómo perder el 12% de tu cuerpo en 12 días
No Requiere ejercicio, y muchos extranjeros han dicho que es muy bueno después de usarlo. Esta también es una buena receta muy recomendada por el World Fitness Center de Estados Unidos a las mujeres que quieren perder peso. urgentemente Método: 12 días al día: Primeros 3 días: Coma verduras y frutas todos los días Como alimento, coma frutas por la mañana, verduras y frutas juntas al mediodía y verduras por la noche (sin aceite ni sal), sin límite. Tamaño de la porción Días 4-6: Consuma leche y yogur todos los días (no compre aquellos que contengan conservantes. No le ayudará a perder peso y aumentará su barriga. Puede comer más, sin límite de porción). Durante los últimos 6 días comer verduras, frutas, leche y yogur mezclados sin límite de ración.
El nuevo método japonés de pérdida de peso "mini rápido".
No hacer comidas dos días a la semana, y comer únicamente alimentos líquidos, como papillas, leche de soja, zumos, queso, gelatinas o gachas, en sustitución de las tres comidas de pescado grande y carne. Se dice que este método de mini ayuno ayuda a eliminar los desechos del cuerpo, suaviza el metabolismo gastrointestinal y deja la piel brillante. Debido a que el método es simple e indoloro, recientemente se ha convertido en la forma favorita de perder peso entre las mujeres japonesas.
Vinagre para adelgazar:
Muy eficaz, puedes perder unos 6 kilogramos en un mes
Los aminoácidos que contiene el vinagre no sólo permiten consumir grasas en El cuerpo humano y puede hacer que el metabolismo del azúcar, las proteínas, etc. se desarrolle sin problemas. Según las investigaciones, las personas obesas que beben entre 15 y 20 ml de vinagre al día pueden perder unos 3 kilogramos de peso en un mes.
Método del agua con miel:
Cuando tengas hambre todos los días, bebe miel (una pequeña cantidad) mezclada con vinagre blanco y agua. También puedes comer una pequeña cantidad de fruta de forma adecuada. Puedes perder más de diez kilogramos en tres días. .
Miel + vinagre blanco:
Un método eficaz de adelgazamiento y belleza, cuando las reglas de la dieta diaria se mantienen sin cambios, consumirlo en una proporción de 1:4. Método específico: 1. Método específico para el desayuno: 1. Beber con el estómago vacío 20 minutos antes del desayuno; 2. Beber inmediatamente después del almuerzo y la cena. Vale la pena señalar que al elegir vinagre blanco, se debe elegir uno elaborado a partir de arroz, sorgo, soja, etc. ., y trata de evitar aquellos que contengan químicos. Al mismo tiempo, se recomienda no utilizar vinagre de frutas porque el vinagre de frutas es un vinagre saludable, inferior a la pérdida de peso. Al mismo tiempo, la proporción de miel y vinagre blanco se puede ajustar según las necesidades personales. Si prestas más atención a la belleza, puedes aumentar la proporción de miel de forma adecuada.
Método de pérdida de peso con miel:
La miel tiene muchas funciones de desintoxicación, antibacteriana, antiinflamatoria, hidratante, antiséptica, protectora de heridas, favoreciendo la regeneración celular y la absorción de exudados. La miel es rica en. glucosa, contiene nutrientes como proteínas, vitaminas, ácidos orgánicos, aminoácidos y polen, y tiene muy pocas calorías. No solo ayuda a aumentar la capacidad de desintoxicación del hígado, sino que también tiene los efectos de fortalecer el estómago y ayudar a la digestión. También es muy bajo en calorías.
Entonces, usar miel para perder peso es simple, efectivo y seguro. Lo probé durante una semana y perdí siete libras.
Día 1: solo bebe miel (se puede convertir en té). .
El segundo y tercer día: dieta normal.
El cuarto día: beber solo miel.
El quinto y sexto día: dieta normal.
Por lo general, puedes perder de 3 a 4 kilogramos en una semana. Si realmente no soportas el ayuno, puedes optar por beber solo miel en una comida al día. Por supuesto, también es importante usar miel. para perder peso. Recuerde no comer en exceso cuando lleve una dieta normal ~ 80% completo Al igual que Luo```Aunque la miel contiene mucha azúcar, es rica en vitaminas. Para las personas que están engordando y con mala salud, miel. Es más adecuado para sustituir las comidas. Dijo que en realidad el método es muy sencillo: basta con añadir 30 gramos de miel a un litro de agua y mezclar. También puedes añadir dos cucharadas de vinagre de manzana al gusto y beberlo durante dos o tres días seguidos. Tendrás efectos inesperados. En promedio, perderé entre tres y cuatro kilogramos.
Método de pepino y plátano de tres días:
Coma pepinos y plátanos todos los días, pero la cantidad combinada no debe exceder las 3 libras diarias durante 3 días
Pepinos y huevos:
Coma un huevo y un pepino por la mañana y al mediodía, y un pepino por la noche. Este método es la forma más rápida de perder peso y lo logré. una semana, de 128 a 108, y no he perdido peso desde hace un año. Para recuperarme, puedo perder al menos un kilo y medio al día con este método, porque los pepinos no tienen azúcar y también pueden absorber las calorías. Pepinos Si no puedes beber leche pura de Guangming, también puedes comer un poco de carne de res, pollo y pato, pero los probé todos, y solo comer pepinos y huevos es la forma más rápida de perder peso. durante el período de pérdida de peso.
Alterne las comidas durante dos días. Coma normalmente el primer día (sin comer en exceso) y solo coma pan integral (el té y el café son normales). Un día para asegurar la nutrición, un día para quemar grasas, para que se alternen los dos días, la presión mental no sea demasiado grande y no estarás triste. Puedes perder 5 kg en 2-3 semanas. Dijo que era popular y eficaz en Europa.
Hay dos formas de comer manzanas:
Una es que solo puedes comer manzanas en un ciclo de 3 días. La tercera noche, bebe un vaso grande de agua con miel. para humedecer los intestinos y comerlo durante la comida de manzana. No comer en exceso al día siguiente de la comida y comer ligero. Uno es un ciclo de una semana; un método de alimentación de 1 semana: una dieta normal por la mañana, a partir de las 12 en punto, comiendo una manzana cada dos horas, comiendo cinco comidas con manzana durante una semana, comiendo solo manzanas durante tres comidas consecutivas; días y luego comer sólo manzanas durante los siguientes cuatro días. ¡Coma normalmente y pierda 6 libras en un mes!
El método de 7 días para adelgazar sin pasar hambre
Día 1: Come todas las frutas excepto plátano
Día 2: Come todas las frutas excepto soja y Todas las verduras excepto el maíz
Día 3: Come todas las frutas y verduras excepto plátanos, patatas y maíz
Día 4: Come 8 plátanos y 8 tazas de leche También hay sopa de verduras.
Día 5: Come carne de res y 6 tomates, y bebe 8 vasos de agua mineral (la grasa del cuerpo se ha descompuesto en sustancias ácidas en 4 días, por lo que necesitas beber más agua y excretarla a través de orinar In vitro)
Día 6: Coma todas las verduras y carne de res excepto patatas, soja y maíz
Día 7: Todas las verduras y arroz integral excepto patatas, soja y maíz
Huevos para bajar de peso
R- Coma solo dos huevos al día. La gente no puede digerir demasiado. Luego puedes comer las verduras que quieras, como zanahorias y col china. repollo, espinacas, tomates, lo que sea, siempre que no sea carne, hiérvelo en agua, solo agrega un poco de sal, nada de aceite, nada más, verás el efecto en solo un día, también puedes comer frutas, pero no las comes de todos modos. El aceite se convierte, deja que tu cuerpo coma el aceite de tu cuerpo.
Método para adelgazar con tomate:
Un tomate (unos 200 gramos) tiene sólo 30 calorías, lo que equivale a unas ocho veces las calorías de un plato de arroz blanco. Sólo come tomates durante. Almuerzo y cena. Puedes desayunar como de costumbre, pero por supuesto, principalmente alimentos ligeros y bajos en calorías.
- Nivel de dificultad: ☆☆ (el más alto es cinco ☆. Se puede realizar de forma continua durante una semana, y solo se puede realizar una vez al mes).
- Efecto: Puede perder de 5 a 10 libras (unos 2-5 kg) ¿Por qué comer tomates puede ayudarte a perder peso?
De media, las mujeres consumen unas 600 calorías en una comida, si una o dos de las comidas (desayuno, almuerzo o cena) se sustituyen por tomates, pueden reducir la absorción de al menos cientos de calorías. lo que no causará demasiada presión, sin provocar que el cuerpo carezca de nutrientes, que es mucho menos que la ingesta combinada normal de 1800 calorías en tres comidas al día, para que se pueda lograr la pérdida de peso. ¿Cuántos tomates puedes comer en dos comidas al día? Básicamente, no hay límite. De hecho, los tomates son fáciles de saciar, así que come lo suficiente para llenar tu estómago.