¿Qué debo hacer si estoy tan irritable?

Qué hacer si te sientes muy irritable

1. Por ejemplo, al comer, especialmente los alimentos que te gustan.

2. Mira una película, mira algún tipo de película sensacional y hazte llorar.

3. Cuando vayas de compras al centro comercial, compra muchas cosas, incluidas las que normalmente te gustan pero que no soportas comprar.

4. Sal a dar un paseo y encuentra algunos lugares bonitos, pero no vayas a cafeterías ni a otros lugares donde se reúnen los enamorados.

5. Invita a un grupo de buenos amigos a hablar, reír, etc., e intercambiar algunas cosas que a todos les gusten.

6. Cuando vas al centro comercial a comprar cosas o compras cosas frente a los puestos de vendedores ambulantes, puedes encontrar pelea, jaja, solo aquellos que tienen la lengua afilada. Está prohibido para aquellos que son torpes con las palabras, y tenga cuidado de detenerlo con moderación y no permita que lleve a una pelea, lo cual no será divertido.

7.Hacer llamadas acosadoras, especialmente a números gratuitos como operadoras, y decir tonterías con ella. Intenta extender el tiempo de conversación tanto como sea posible

8. Ve a un lugar donde se reúnan los amantes, y cuando los veas teniendo intimidad entre ellos como si no hubiera nadie más cerca, acércate a ellos y Haga una discusión seria o actúe estúpidamente y no entienda. Asegúrese de dejar que se sientan raros y deprimidos al mismo tiempo, lo que los hace felices. Si eres lo suficientemente valiente, puedes fingir ser un gorila y darte una palmada en el pecho.

9. Ve a hacer ejercicio o al gimnasio y podrás conocer a una chica guapa o a un chico guapo.

10. La forma más sencilla, más práctica, menos dañina para los demás y no perjudicial para uno mismo, ni beneficiosa para los demás ni molesta para uno mismo es cerrar bien la puerta, esconderse en la habitación y llorar a gritos. Después de llorar lo suficiente, realmente no quedaron más lágrimas, así que fui a cocinar, comer y mirar televisión felizmente.

Cómo regular tu estado de ánimo irritable

¿Qué debes hacer si siempre estás irritable por cosas triviales? Si desea evitar malos impulsos de comportarse debido a un estado de ánimo alterado, se recomienda que pruebe métodos como desviar la atención, hacer ejercicio, hacer dieta y realizar ajustes psicológicos para estabilizar rápidamente sus cambios de humor. A continuación se muestran algunos ejemplos de métodos.

Desvío de la atención

Cuando te sientes irritable e irritable, alejarte de los acontecimientos que te provocan irritabilidad e irritabilidad y desviar tu atención es una forma eficaz de calmar tus emociones rápidamente. Al centrar su atención en otras cosas, como escuchar su música favorita, ver chistes humorísticos, programas de variedades, etc., puede disipar la ansiedad lentamente. Cuando esté irritable e irritable, debe evitar estar solo, ya que no favorece el mantenimiento de la calma en el estado de ánimo.

Beber agua azucarada

Debido al clima del verano, el cuerpo humano es propenso al calor y al calor, lo que incide en los problemas del estado de ánimo. Para obtener un efecto nutritivo de tu dieta, además de beber sopa, el agua azucarada también es una buena opción. Especialmente en otoño, beber agua azucarada puede prevenir eficazmente los síntomas de malestar físico, como hemorragias nasales o sequedad y picazón de garganta causadas por el clima seco.

El agua azucarada nutritiva e hidratante común incluye: hongos de las nieves guisados ​​con azúcar de roca, pera de las nieves guisada con Sichuan Bei, lirio guisado con loto de las nieves de Tianshan, etc.

Autorregulación psicológica

Aunque la irritabilidad y la irritabilidad pueden hacer que las personas sean impulsivas, debemos prestar atención a cultivar nuestros sentimientos en la vida diaria, como pintar, practicar caligrafía, beber té, etc. ., que puede ayudarnos a ampliar nuestros horizontes en el mundo psicológico, reducir la aparición de irritabilidad estacional del estado de ánimo. Cultivar intereses en diversos aspectos, aportar aspectos positivos a la vida diaria y aprender a disfrutar la vida y la vida puede ayudar a prevenir la aparición de irritabilidad e irritabilidad.

Tranquilízate

En primer lugar debes calmarte, especialmente cuando estás de mal humor. Cerrar los ojos o caminar hacia un lugar tranquilo sin que nadie pueda calmar tu estado de ánimo. Mucho mejor.

Hacer ejercicio

El ejercicio es sin duda una buena forma de desahogar tus emociones. En el mundo, la probabilidad de que los negros sufran depresión es menor que la de otros colores de piel. Esto se debe en gran medida al hecho de que a los negros les encantan los deportes. Durante el ejercicio, no sólo puedes escapar de los problemas y dificultades, sino que tu cuerpo también puede hacer mucho ejercicio. Cuando sudas durante el ejercicio, las toxinas corporales se eliminarán del cuerpo con el sudor, lo que es beneficioso para la salud física y mental.

Respira profundamente

Cuando estás de mal humor, cerrar los ojos y respirar profundamente es muy efectivo, especialmente en la naturaleza. El aire fresco puede hacer que la gente se olvide. todo lo desagradable.

Beber un sorbo de agua también es muy útil para calmar el estado de ánimo.

Beber un sorbo de agua también es muy útil para calmar el estado de ánimo. Lo mejor es el agua fría, pero el agua sola. suficiente, leche, jugo de naranja. El efecto no es necesariamente mejor que el del agua hervida y el agua mineral.

Escuchar una pieza musical

Escuchar una pieza tranquila de música pura también puede tranquilizarte (nunca escuches música rock demasiado apasionada), lo que sólo mejorará tu estado de ánimo. peor.

Sacude los brazos

Si es posible, puedes moverte, girar los brazos y hacer algo de gimnasia. Esto puede aliviar el estrés de tu cuerpo y mejorar tu estado de ánimo.

Mira las plantas verdes

Si estás en el interior y tienes plantas verdes, también puedes mirar las plantas verdes para calmar tu estado de ánimo irritable, y las plantas tendrán fragancia. puede calmarte.

Ejercicio

El ejercicio puede distraerte y hacerte olvidar tu irritabilidad. Se recomienda salir a correr o nadar, lo cual es de gran ayuda para desviar la atención.

Hablar

Hablar es una buena forma de aliviar el estrés. Si tratas toda la infelicidad de tu corazón como basura y la tiras, te sentirás mucho más feliz si la hablas. Fuera, te sentirás muy cómodo. Puedes hablar con un amigo de confianza o con tus propios familiares. Una vez que lo digas, todo será fácil.