Los fundamentos de la acción de arranque

Los elementos básicos del snatch son los siguientes:

1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y coloque la barra en la conexión entre los dedos de los pies y otras partes de los pies. .

2. Sujete la barra con las palmas hacia abajo, doble las rodillas, mantenga la espalda recta y sujete la barra con ambas manos un poco más ancha que el ancho de los hombros. Baja las caderas, asegurándote de que tu cuerpo baje como si estuvieras sentado en una silla. Esta es la posición inicial del movimiento.

3. Comienza a presionar el suelo con los pies como si fuera una plataforma móvil, y al mismo tiempo comienza a levantar la barra manteniéndola cerca de tus piernas.

4. Cuando la campana llegue a la altura de la mitad del muslo, ejerce fuerza sobre las piernas, extiende completamente el cuerpo y realiza un movimiento explosivo brusco.

5. Eleva los hombros, impulsa la barra hacia arriba y al mismo tiempo gira los codos hacia afuera, manteniéndolos encima de la barra el mayor tiempo posible.

6. En un movimiento muy rápido y potente, cuando la barra alcanza cierta altura, hay que colocar el cuerpo debajo de la barra, en este momento la barra se puede controlar y comienza a caer. esta vez, bloquee la alarma doble. Levante la barra por encima de su cabeza y adopte una posición de sentadilla profunda.

7. Levántate desde la posición de sentadilla para finalizar este levantamiento de pesas. Al final del levantamiento, tus pies deben estar alineados y tus brazos que sostienen la barra sobre tu cabeza deben estar completamente extendidos.

Las reglas y técnicas del arranque:

En la competición de arranque, los jugadores deben estirar los brazos y levantar la barra por encima de sus cabezas en un movimiento continuo. En la competición de envión, los atletas primero deben colocar la barra sobre sus hombros, ponerse de pie y luego levantar la barra por encima de sus cabezas. Los atletas deben esperar hasta que el árbitro determine que se han mantenido firmes antes de que sus resultados puedan considerarse válidos.

La campana está compuesta por una barra horizontal, una manga, una abrazadera y una placa de barra. La barra horizontal mide 2,20 metros de largo, 2,8 centímetros de diámetro y pesa 20 kilogramos. La competición se lleva a cabo en el orden de arranque y envión. En cada competición, los atletas tienen 6 intentos de levantamiento, incluidos 3 arranques y 3 envión. El peso del levantamiento de prueba lo elige el propio deportista, y el peso añadido debe ser múltiplo de 2,5 kg.

En los Juegos Olímpicos sólo se calculará la puntuación total del arranque y del envión. Si la puntuación total es la misma, se clasificará en primer lugar el que tenga menor peso antes de la competición. La puntuación total es la misma, el que tenga el peso más ligero ocupará el primer lugar.