Quiero correr el Maratón Internacional de Xiamen, pero no he entrenado mucho. ¿A qué deberías prestar atención estos días?
Solo quedan unos días. Si estás demasiado cansado ahora, el período de fatiga te saldrá más caro.
Simplemente calienta con las actividades diarias.
Por supuesto que tienes que usar zapatos para correr, de lo contrario tus dedos se caerán si tus pies están cubiertos de ampollas ~ Esta es la primera vez que tengo ampollas en mis pies... Vitol es más común, pero ahora Adidas es casi igual que Vitol o incluso más barato. La sensación de calidad tampoco es muy diferente.
Recuerdo que antes de correr mi primer maratón, comí una barra de pan y bebí una botella de agua... Me encendí de antemano~ Comí demasiado y mi estómago se hundió por completo.
Hay muchas bebidas nutritivas en las estaciones de agua durante el juego, no te faltarán.
Además, no tienes que preocuparte por correr lento o quedarte atrás después de salir.
Si al principio hay muchos conejos, sigue al conejo que lleva el globo.
¿A qué debes prestar atención en el Maratón Internacional de Xiamen 2013? Por muy larga que sea la maratón, lo más importante es no consumir muchos alimentos ricos en calorías ni comer en exceso antes de comenzar, prestar atención al ejercicio con anticipación, aumentar el ritmo durante la carrera y respirar de manera ordenada (por ejemplo : una respiración por tres pasos, una respiración por dos pasos), no disminuya la velocidad mientras corre y no beba mucha agua debido a la sed mientras corre. Te sentirás incómodo al entrar en el tramo de 3 a 5 kilómetros. En este momento no te detengas a descansar ni a caminar.
¿A qué debes prestar atención cuando entrenas para correr una maratón? Comience a entrenar específicamente tres meses antes del maratón y corra una zona de carrera aeróbica de 10 km de larga distancia de 20 a 30 km al menos una vez a la semana. Las lesiones frecuentes de los tejidos blandos pueden deberse a un aterrizaje demasiado fuerte. Al correr, preste atención al sonido del aterrizaje. Puedes intentar correr con zancadas pequeñas y alta frecuencia, el impacto será relativamente pequeño y también debes remojar los pies en agua caliente. No es fácil interactuar aquí. Me interesan otras formas de contactarte.
Puedes ver el contenido de la sesión informativa del Maratón Internacional de Xiamen 2006 en este sitio web::sports.qq./zt/2006/xmim/
1) Ruta 4: De Wenping a Zhongshan Road, gire hacia Siming South Road, Zhenhai Road, Gongyuan East Road y regrese a Wenping.
(2) Ruta 22: desde la zona de libre comercio hasta el puente Haotou Haicang, gire hacia Xianyue Road, Hubin East Road, estación de tren, Xiahe Road, Wenyuan Road, Huyuan Road, Tongan Road, Zhenhai Road, Siming South Road y gire en U en Xiamen University North Village (South Putuo).
(3) Ruta 48: desde la estación de tren hasta Xiamen University North Village (South Putuo), luego dé la vuelta y regrese a la montaña Huli.
(4) Ruta 97: desde Yuanshan hasta Hubin East Road, gire hacia Hexiang East Road, West Road, Pacific Insurance Station, Kaihe Road Station, Xiyingdian Road y regrese por Hexiang West Road.
(5) Ruta 99: desde la comunidad de Jinshan hasta Huguang Road, haga transbordo a Hubin East Road, la estación de tren, Xiahe Road, Siming North Road, Siming South Road, Zhenhai Road y regrese al Primer Hospital.
(6) Ruta 35: sale de la entrada de la Facultad de Medicina de la Universidad de Xiamen, sigue la ruta original hacia Hexiang West Road, se desvía hacia Xiyingdian Road, Xiahe Road, Hubin West Road y regresa a Hexiang West Road. .
(7) Ruta 86: desde el hospital Xianyue hasta el centro deportivo, gire hacia Hubin East Road, estación de tren, Xiahe Road, Gongyuan East Road y luego siga la ruta original hasta la entrada del centro médico de la Universidad de Xiamen. Universidad y regreso. No vayas a la montaña Huli.
(8) Ruta 43: salga de la estación de tren, gire hacia Dudong Road por Hubin East Road y Xianyue West Road, y luego siga la ruta original hacia la Zona de Libre Comercio.
(9) Ruta 3: desde Lianhua Third Village hasta Zhongshan Road, gire hacia Siming South Road, Zhenhai Road y regrese a la ruta original.
(10) Ruta 8: desde Huicheng, tome Hubin East Road, la estación de tren, Xiahe Road, Gongyuan East Road, Zhongshan Road hasta el centro deportivo, luego gire hacia Siming South Road y Zhenhai Road y regrese.
(11) Ruta 10: desde el distrito norte de Jiangtou a través de Lianban, tome Xiahe Road hasta la estación Kaihe Road, luego pase por Xiyingdian Road, Hexiang West Road, Hubin West Road y entre en el regreso a Xiahe Road.
(12) Ruta 11: desde Datang Shijia hasta el puente Haotou Haicang, gire hacia Xianyue Road, Hubin East Road, Xiahe Road, bájese en la estación Kaihe Road y luego rodee Xiyingdian Road, Hexiang West Road. , Hubin West Road y regresar a Xiahe Road.
(13) Ruta 15: desde la Universidad de Xiamen hasta Siming North Road, tome Xiahe Road, la estación de tren, Hubin East Road, Xianyue Road hasta Yueyang y regrese.
(14) Ruta 25: desde la comunidad de Jiangtou hasta Siming South Road y regreso por Zhenhai Road, Gongyuan East Road y Xiahe Road.
(15) Ruta 32: tome Huicheng Road hasta Zhongshan Road y regrese por Siming South Road, Zhenhai Road y Wenyuan Road.
(16) Ruta 45: desde la Universidad de Xiamen hasta Siming North Road, gire hacia Xiahe Road, la estación de tren, Hubin East Road, Hubin South Road y siga la ruta original hacia la comunidad Jinshang.
(17) Ruta 71: desde la Universidad de Xiamen hasta Beisi Road, gire hacia Xiahe Road, la estación de tren, Hubin East Road, Xianyue Road, la comunidad de Yueyang y luego hacia el puente Haicang.
(18) Ruta 72: desde la estación de tren hasta Hubin East Road, Xianyue Road, comunidad de Yueyang, y luego tome el puente Haicang hasta Haicang.
(19) Ruta 85: desde Lianhua Third Village hasta Binlang Road, tome Hubin East Road, estación de tren, Xiahe Road hasta la estación de Kaihe Road, luego rodee Xiyingdian Road, Hexiang West Road, Hubin West Road, Regreso a la calle Xiahe.
(20) Ruta 19: desde la exposición hasta Zhongshan Road, regrese por Siming South Road, Zhenhai Road y Huyuan Road.
(21) Ruta 23: desde Lianhua Wucun hasta Hubin South Road, evite Hubin East Road, Railway Station, Xiahe Road, bájese en Kaihe Road Station y luego evite Xiyingdian Road, Hexiang Road West Road, Hubin. West Road, Xiahe Road y regreso.
(22) Ruta 26: desde Shicun hasta la estación de tren, tome Hubin East Road, Xianyue Tunnel, Huarong Road hasta Yijing Garden.
(23) Ruta 27: desde el aeropuerto hasta Zhongshan Road, regrese por Siming South Road, Zhenhai Road y Wenyuan Road.
(24) Ruta 28: desde la comunidad de Lingdou hasta Xiahe Road, bájese en la estación Kaihe Road y luego regrese por Xiyingdian Road, Hexiang West Road, Hubin West Road y Xiahe Road.
(25) Ruta 30: desde el centro de convenciones y exposiciones hasta Hubin South Road, gire hacia Hubin East Road, estación de tren, Xiahe Road, bájese en la estación Kaihe Road y luego evite Xiyingdian Road y Hexiang. Road West Road, Hubin West Road, Xiahe Road y regreso.
(26) Ruta 36: desde el Centro de Convenciones y Exposiciones, tome Hubin North Road, Sports Center, Hubin East Road, Tiyu Road, Lianyue Road y luego regrese al Centro de Convenciones y Exposiciones por la carretera original. ruta.
(27) Ruta 98: desde el Centro de Convenciones y Exposiciones hasta la estación Talent Center, regrese al Centro de Convenciones y Exposiciones por Tiyu Road, Lianyue Road y Xianyue Road.
(28) Ruta 96: desde Jiajia World hasta Xiamen University North Village (South Putuo), hay menos que la montaña Huli.
(29) Rutas 51 y 67: tome Xinglin y Tongan hasta Zhongshan Road respectivamente, desvíese hacia Siming South Road, Zhenhai Road y Wenyuan Road, y luego regrese según la ruta original.
(30) Ruta 50, Ruta 52, Ruta 54, Ruta 56: desde la isla hasta Xiahe Road, evite la estación de autobuses de Beisi y regrese.
(31) Ruta 66: tome Xinglin Road, pase por debajo del puente Haotou Haicang en Dudong Road, gire hacia Xianyue Road, Hubin East Road, estación de tren, Xiahe Road hasta la estación de autobuses de Beisi.
(32) Ruta 106: tome la ciudad de cine y televisión de Tong'an hasta la aldea norte de la Universidad de Xiamen (putuo sur) y luego dé la vuelta y regrese. No es necesario ir a la montaña Huli.
(33) La ruta 47 va desde Lingdou hasta el Instituto Nacional de Contabilidad y viceversa, no hasta la Universidad de Xiamen.
(34) Durante el período de control de tráfico, la Ruta 82 va desde Longhushan Zenglu hasta Wenping para resolver el problema de tráfico de los atletas en la línea de meta de 10 km.
(35) Los números 87, 29, 102, 2, 12, 31 y 88 quedarán suspendidos temporalmente durante el periodo de control de tráfico.
Compañía de Comunicaciones de Xiamen
10 de marzo de 2006
¿Cuándo se cerrarán las carreteras del Maratón Internacional de Xiamen 2011? Nos vemos a más tardar a las 15:00 horas.
¿Cuántos días dura el Maratón de Xiamen? ¡Solo un día!
¡Hoy! ¡Todos los primeros sábados de enero!
¿Quién es el embajador de imagen del Maratón Internacional de Xiamen 2010? No creo que esté decidido todavía. Te lo diré cuando lo sepa. Yo también quiero ir
¿Qué empresa será la anfitriona del Maratón Internacional de Xiamen de este año?
¿Cuál es el lema del Maratón Internacional de Xiamen 2006? El Maratón de Xiamen tendrá más éxito contigo.
No sé si fue este año o el año pasado.
Tenía 20 años cuando corrí el Maratón Internacional de Xiamen en 2016, pero lo que escribí fue antes de 1995, en agosto de 1995. ¿Puedo participar hasta 2016? Tienes 20 años y puedes participar.