¿Por qué imité el gateo de los animales y perdí peso al cabo de unos meses?

Gastar puede distribuir el peso corporal a las extremidades. Además de perder peso de manera efectiva, también puede reducir la carga sobre la columna, convirtiendo a las mujeres en "hermosos reptiles".

El mejor método de gateo para adelgazar la espalda es el gateo, que está especialmente indicado para personas obesas cuya espalda y vértebras cervicales son propensas a fatigarse. Hacer el ejercicio es como volver al entrenamiento militar:

1) Acuéstese boca abajo, doble los codos para apoyarse en el suelo, gatee hacia adelante 10-15 metros con los codos alternativamente, repita 2-3 veces y respire uniformemente. .

2) Con la mano izquierda en el suelo, mueve el codo derecho y la pierna derecha hacia adelante 15-20 metros, repite 2-3 veces. Al gatear, la parte superior del cuerpo se eleva ligeramente. Lados alternos.

3) Gatear alternativamente hacia adelante con dos codos durante 8-10 metros. Estire las piernas, relájelas y gatee hacia adelante con la parte superior del cuerpo. Repita 3 veces con un intervalo de 1-1,5 minutos.

4) Sube hacia adelante 15-20 metros rítmicamente y alternativamente, repite 2-3 veces. Cuando practique, levante ligeramente la cabeza y deje que el pecho caiga naturalmente. La velocidad de ascenso debe ser lenta y la amplitud de ascenso debe ser pequeña.

5) Sube en el sentido de las agujas del reloj a lo largo de un círculo con un diámetro de 5-6 metros y luego gatea en el sentido contrario a las agujas del reloj. Al practicar, la cabeza debe estar inclinada hacia el lado de escalada. Repita 2-3 veces con un intervalo de 1-1,5 minutos.

6) Gatear alternativamente hacia adelante 15-20 metros. Repita 2-3 veces con una pausa de 2 minutos.

7) Gatear alternativamente hacia atrás durante 10-15 metros. Al gatear, mantenga la barbilla ligeramente hacia adentro, relaje las piernas, estírelas y coordine con las manos.