Este año cumpliré dieciocho años. Soy una niña, pero mi altura aún es muy pobre, sólo 1,53 metros. ¿Todavía tengo posibilidades de crecer? ¡Quiero escuchar la verdad!
Que la altura sea satisfactoria depende de varios factores. Uno son los factores genéticos, que representan el 70%, y otras condiciones incluyen el ejercicio, la nutrición, el medio ambiente y los factores sociales.
Comer adecuadamente, dormir lo suficiente y hacer ejercicio adecuadamente.
Si quieres ganar peso, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado y muslos de cerdo, huevos, leche, queso, verduras oscuras, etc.
Por el contrario, se deben evitar al máximo los arroces glutinosos, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal.
En pocas palabras, el ejercicio que puede aumentar el apetito, promover el sueño y ejercer una cierta presión longitudinal sobre los huesos es beneficioso para la altura. Específicamente, incluyen trotar, saltar la cuerda, bailar, jugar baloncesto y voleibol.
Ejercicios que ayudan a crecer.
Elige también tus deportes favoritos: voleibol, baloncesto, ballet, estiramientos, saltos y jogging.