Mi cumpleaños es el 20 de abril de 1997. Soy estudiante de primer año de secundaria este año, pero mido sólo 167 cm. Quiero ser más alto, preferiblemente alrededor de 175 cm.
Métodos para crecer:
1. Comer (no fármacos para aumentar la altura)
Comer bien: alimentación equilibrada, suplementando especialmente determinados nutrientes.
No seas quisquilloso y mucho menos te pongas a dieta. En particular, se deben complementar las proteínas, el calcio y las vitaminas. El pescado, los camarones, las carnes magras, los huevos, los cacahuetes y los productos de soja son ricos en proteínas de alta calidad, por lo que se debe prestar atención a complementarlos. La leche, las gambas secas, los productos de soja, las costillas, la sopa de huesos, las algas marinas, etc. son alimentos ricos en calcio y fósforo. Además, recuerda pasar más tiempo al sol para que el calcio se absorba fácilmente. Coma más frutas y verduras y tome suplementos vitamínicos. Muchas personas no comprenden realmente que "las vitaminas son elementos que sustentan la vida y son esenciales para el crecimiento y desarrollo humanos".
Come menos: evita los snacks.
Coma menos snacks, especialmente comida chatarra y comida rápida con alto contenido de azúcar y calorías. No comas estos de KFC.
2. Estilo de vida
Duerme lo suficiente
El horario principal para crecer es entre las 11 p. m. y las 2 p. m. Si no cumples con este horario, lo harás. para hacer crecer tu cuerpo
No fumes ni bebas
Asegúrate de desayunar
Esté de buen humor, sea positivo y optimista, especialmente no No te sientes inferior por tu altura ni por ser viejo. Es porque tienes emociones negativas que no puedes crecer.
3. Ejercicio: lo más importante.
Saltar: baloncesto. , voleibol y otros deportes con movimientos de salto son de gran ayuda para crecer. Si no tienes tiempo para hacer estos ejercicios, también es bueno practicar más toque de altura.
Ejercicios de estiramiento: puedes encontrar algunos ejercicios de estiramiento para practicar y estirar el cuerpo. Si los huesos originalmente curvados se enderezan un poco, el número total de nuestros huesos será de varios centímetros. También es bueno practicar barras horizontales y paralelas, pero el objetivo principal no es entrenar los músculos de los brazos, sino dejar que el cuerpo cuelgue en el aire y crezca bajo la influencia de la gravedad.
Puedes probar otras formas de ejercicio que impliquen saltos y estiramientos. Practica cada mañana y cada noche, sólo la perseverancia traerá resultados.