Deshazte de la "adicción suave" y vive una vida saludable
Soy profesor de primaria, y para decirlo sin rodeos, soy el "Rey de los niños". En mi labor educativa y docente diaria tengo muchas tareas y mucha presión durante el día. Solo tengo la oportunidad de jugar un rato con mi teléfono móvil antes de acostarme por la noche para aliviar el estrés. Es tarde en la noche, así que "me acuesto rápidamente", pero en 2 minutos levanto mi teléfono para buscar información en WeChat. Cuando me despierto, toco mi teléfono primero. Lo hago inconscientemente y, a veces, tengo ganas de hacerlo. Mis ojos se secan, pero todavía no puedo dejar el teléfono. Sé que una vez que esto se convierta en un hábito, se convertirá en un peligro psicológico negativo: ¡una adicción suave!
La adicción suave es un fenómeno de autoimposición que permite a las personas disfrutar del placer "de forma consciente e intencionada". Puede parecer inofensivo, pero secretamente nos quita tiempo, energía, emociones y salud de lo que realmente queremos. Mire a los jóvenes que nos rodean, todos tienen sus teléfonos móviles en las manos, mirándolos mientras están sentados, caminando, viajando en el auto, comiendo, haciendo cola para mirar... Es comparable a una "adicción al tabaquismo"; muchos conductores que miran con el móvil se producen accidentes de tráfico, las madres miran el móvil y sus hijos sufren accidentes, los jóvenes caen a la alcantarilla mientras miran el móvil, etc.
Entonces, ¿cómo nos deshacemos de la "adicción blanda"?
1. Autorreflexión. Cada vez que levante el teléfono pregúntese: ¿Es necesario? ¿Qué es lo que requiere Internet? ¿Lo necesito? Luego, descubra sus necesidades reales.
2. Ten determinación. Cuando esté irritable y quiera relajarse, no siempre se conecte a Internet para explorar Douyin o jugar juegos. En su lugar, elija algunas actividades que le gusten, como ejercicios de salud, yoga, caminar, etc.
3. Hazlo paso a paso. Para deshacerse de la adicción suave, no debe apresurarse a obtener resultados rápidos y reducir gradualmente la cantidad de veces que mira su teléfono móvil. Decide que revisarás tu teléfono durante un determinado período del día. El resto del tiempo, tu teléfono será solo una herramienta de contacto y no lo revisarás a menos que te inviten. Cada vez que mires tu teléfono durante diez minutos, baja los ojos o ciérralos para relajarte o mirar a lo lejos. Otro ejemplo: para reducir adecuadamente el tiempo que pasa en línea, primero configure una alarma y estipule que no mirará su teléfono durante más de 30 minutos seguidos. Luego, cuando suene la alarma, apague la pantalla inmediatamente y luego. salir a caminar o quedar con amigos.
4. Leer más libros en papel. Este punto es para amantes de los libros y estudiantes. Establezca un período de tiempo para leer libros en papel todos los días, lea más libros en papel y clásicos, reduzca la radiación electromagnética y desarrolle el hábito de leer libros en papel.
Queridos amigos, hagamos esto juntos: no toques tu teléfono móvil por nada, no ames tu teléfono móvil por nada, guárdalo después de usarlo, deshazte de la "adicción suave" y vive. una vida sana!