Libros sobre la depresión

Ayer compartí "Tú tienes tu plan, el mundo tiene otro plan" de Wanwei Steel en el grupo de lectura.

Este es un libro que estuve leyendo recientemente y quería compartir algo interesante sobre él.

Permítanme hablar primero de otro libro que inmediatamente me recordó haber leído este libro: "Las debilidades humanas".

En este libro

Capítulo 8: Escape de una vida de soledad y vacilación

Capítulo 9: No te preocupes por el trabajo y el dinero

Capítulo 10: Prevenga la fatiga y manténgase joven

El autor Dale Carnegie escribió el primer libro inspirador exitoso en 1937, que proporciona buenos métodos para ayudarnos a resolver estos problemas.

Tengo que admirar la asombrosa previsión de Carnegie, porque todo lo que escribió puede ser explicado por la ciencia.

Esta explicación se menciona en "Tú tienes tu plan, el mundo tiene otro plan". El libro plantea una pregunta: ¿Por qué las cebras no tienen úlceras gástricas?

Los humanos tenemos dos sistemas: el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático.

El sistema nervioso simpático se encuentra en modo de relajación.

El sistema nervioso parasimpático es el modo de estrés.

Los animales viven una vida sencilla. Cuando una cebra está comiendo hierba, siempre está en un modo relajado. Cuando es cazada por un león, se pondrá en un modo estresado y comenzará a escapar.

Lo mismo ocurre con un león. Suele estar en un modo relajado y entra en un modo de estrés cuando caza, porque también se preocupará por no poder cazar y morir de hambre.

Sin embargo, los humanos ya no tienen que enfrentar la presión de la supervivencia y preocuparse por el riesgo de ser aprovechados, sino que tienen que enfrentar la presión del trabajo, los préstamos para vivienda y los préstamos para automóviles.

Suma estas cosas y estarás en modo estrés durante mucho tiempo, lo que traerá una serie de daños al cuerpo, porque el sistema humano es holístico y una lesión implicará a otros órganos. , funciones digestivas, puede haber problemas con la reparación muscular, el sistema inmunológico, etc.

Si esto sucede durante mucho tiempo, aparecerán úlceras gástricas, enfermedades infecciosas, depresión, etc. Por lo tanto, muchas enfermedades parecen ser enfermedades del corazón.

Solo en modo relajación el cuerpo puede repararse, el sistema inmunológico recuperarse y el sistema nervioso simpático funciona con normalidad.

Las cebras viven en el presente, se relajan cuando necesitan relajarse y se estresan cuando necesitan estresarse, por lo que no sufrirán úlceras gástricas.

Aunque Carnegie no explicó "No te preocupes por el trabajo y el dinero" de manera científica, ahora no podría ser más fácil explicarlo científicamente.

"La debilidad de la naturaleza humana" escribe:

Entre los pacientes con los que los médicos entran en contacto, el 70% de ellos mejorarán de forma natural siempre que puedan eliminar sus miedos y preocupaciones.

Esta enfermedad se presenta como indigestión nerviosa, algunas úlceras gástricas, enfermedades cardíacas, insomnio, algunos dolores de cabeza y parálisis, etc.

Yo mismo sufro de úlcera gástrica desde hace 12 años. El miedo te preocupa, la preocupación te pone nervioso y afecta los nervios del estómago, lo que hace que los jugos gástricos del estómago cambien de normales a anormales. Por lo tanto, es probable que se produzcan úlceras gástricas.

Volviendo a Platón en el año 427 d.C., dijo:

El mayor error que cometen los médicos es que quieren curar el cuerpo pero no la mente. Sin embargo, el espíritu y el cuerpo son uno y no pueden tratarse por separado.

Qué visión más visionaria. A la comunidad médica le llevó 2.300 años desarrollar finalmente una "medicina psicofisiológica" para tratar la mente y el cuerpo al mismo tiempo.

A medida que la sociedad se desarrolla cada vez más rápido, las habilidades médicas para resolver el dolor físico se están desarrollando cada vez más. En el futuro, habrá más necesidad de tratar las enfermedades mentales.

Carnegie proporcionó una fórmula de Willy Carell para eliminar las preocupaciones

(1) Pregúntate ¿qué es lo peor que podría pasar?

(2) Si no tienes elección, entonces tienes que estar preparado para aceptarla.

(3) Cálmate y piensa en cómo mejorar la peor situación.

Esta fórmula es similar al lema de mi vida: Prepárate para lo peor, espera lo mejor y haz lo mejor que puedas.

Lo que más me preocupaba hace un tiempo era si abrir Knowledge Planet.

Esto es lo que pensé:

En el peor de los casos: nadie se unirá.

¿Es esta una mala situación? ¡Muy malo! ¿Pero puedo aceptarlo? Después de todo, todavía es posible, lo intenté, pero demostró que no tenía suficiente influencia para aportar valor a los lectores.

Tened la mejor esperanza: se unirán 20 personas.

Suponiendo que 1 persona se unirá para 100 lecturas, luego 20 personas se unirán para 2000 lecturas. Esta es la mayor esperanza que tengo para mí. El resultado, por supuesto, supera mis expectativas, más de 100 personas lo han hecho. unido. .

Tener esperanza es particularmente importante. Algunas personas solo tienen los peores planes y no tienen esperanza. Si piensan en las peores cosas, ya no actuarán. Por lo tanto, la mejor esperanza puede impulsarme.

Haz tu mejor esfuerzo: Después de pensarlo durante mucho tiempo, finalmente decidí compartir las áreas en las que soy mejor: gestión financiera, crecimiento y cognición.

Pagué para unirme a otros planetas para experimentarlo, ver cómo otros propietarios de estrellas operan sus planetas y cuáles son sus méritos, y aplicarlos a mi planeta.

Planeta empezó el 11 de marzo. Insisto en compartir todos los días. A veces, cuando llego a casa muy tarde, lo primero que pienso es en compartirlo en Planeta enseguida, y también se lo regalo a cada amigo que. Compártelo, pruébalo y selecciona los que se comparten más y les gusta regalar libros. Ahora, personalmente, he compartido más de 100 temas en Planet en solo 2 meses, y el número total es más de 200 temas.

Esto es lo mejor que puedo hacer por el momento. Debido a esto, cada vez se unen más personas. Hoy hay 330 personas en ***. Espero tener más formas de jugar. futuro.

En resumen:

1. Primero analice la situación de manera integral y sincera sin miedo, y luego imagine el peor escenario que puede resultar en un fracaso

2; Permítase resistir el peor de los casos cuando sea necesario, al igual que la vacunación epidémica.

3. Dado que el peor de los casos es aceptable, puede utilizar su tiempo, energía y sabiduría para mejorar lo peor. situación.

Yo personalmente tengo otra forma de afrontar la ansiedad, que es actuar.

Pensar demasiado, preocuparse, estar triste, melancólico y otras emociones no serán de mucha ayuda para el asunto en sí.

Tomaré medidas inmediatas para los problemas que se pueden resolver. Para los problemas que no se pueden resolver temporalmente, elegiré correr, jugar a la pelota, leer y otras actividades para distraerme y aliviar la tensión y la ansiedad.

Los seres humanos somos animales extremadamente complejos. Los seres humanos se pueden distinguir de los animales porque podemos pensar, pero a menudo el pensamiento excesivo comienza a causar problemas.

En este momento, podemos abandonar la identidad de "seres humanos", volver a los "animales" y dejarnos "moverse", como ordenar la habitación, correr y leer libros.

Descubrirás que tus preocupaciones se irán olvidando gradualmente. Cuando todavía tengas insomnio, no te acuestes ansioso y nervioso todo el tiempo. Simplemente levántate, lee un libro y muévete. cada vez que estás preocupado y ansioso.

Finalmente, me gustaría recomendar 5 buenos libros a todos. Puedes obtenerlos respondiendo "5 libros" en la parte posterior de la cuenta oficial Amao Reading.

1. “Ansiedad por el estatus”

2. “El poder del subconsciente”

3. “El camino menos transitado”

4. "Inteligencia Emocional"

5. "Manual de Trastornos de Ansiedad y Fobias"