¿Se puede lograr el éxito y la salud al mismo tiempo?

¿Qué puedes hacer para mantenerte saludable física y mentalmente y lograr lo que deseas? Para ello, te proponemos las siguientes sugerencias como referencia:

1. objetivos. Stalin dijo: "Sólo los grandes objetivos pueden producir una gran perseverancia". La meta es un faro, la meta es una bandera. Si una persona no tiene una meta en la vida, sólo podrá deambular por el viaje de la vida y nunca llegar a la orilla ideal. La vida le parecerá mediocre, aburrida y aburrida. puede generar diversos efectos nocivos para la salud. Hay muchas cosas que deben perseguirse en la vida, pero debido a las limitaciones de factores subjetivos y objetivos como el nivel del entorno de vida, el nivel de las situaciones sociales y culturales y las condiciones personales reales, a menudo es imposible tener ambos. Esto requiere que comprendamos firmemente el principio en la vida real: si queremos un "pez" o una "pata de oso", es decir, debemos determinar un objetivo claro de la lucha. Si no tienes un objetivo fijo que perseguir en la vida, querrás "pez" por un tiempo, "patas de oso" por un tiempo, y querrás tanto "pez" como "patas de oso" después de un tiempo. Pero lo lamentable es que he vivido una vida muy dura pero no he logrado nada decente. La fábula "Pulsatilla" describe vívidamente este tipo de vida: escuchó al oropéndola cantar melodiosamente, por lo que aprendió a cantar con el oropéndola. Después de cantar por un tiempo, sintió que la voz cantada era incómoda, por lo que también dejó de aprender; Vio un gorrión montado en un pájaro. El nido era hermoso y cómodo, así que aprendió a construir un nido con un gorrión. Más tarde, dijo: sostenía ramas todos los días, pero tenía la boca podrida y las alas rotas. por el cansancio era demasiado aburrido también aprendió a volar como un búho, y volaba todos los días era monótono y aburrido, y luego se desanimó a cazar como un búho, quedándose despierto día y noche; incapaz de ver el hermoso paisaje pero aún escuchando los movimientos de su presa. Después de unos días de aprendizaje, se aburrió...

Haga lo que haga, Pulsatilla termina de manera anticlimática y se rinde. A mitad de camino. Aunque su cabello es blanco, todavía no logra nada. Esta fábula revela profundamente que sin un objetivo fijo en la vida, es imposible tener éxito. Al mismo tiempo, el tiempo y la energía de una persona son muy limitados. Es necesario darse cuenta del valor de la vida, buscar un mayor desarrollo y lograr algunos logros que la hagan sentir renovada y feliz en un tiempo limitado. objetivos. . De hecho, quienes pueden dominar este mundo, disfrutar de la felicidad de la vida y vivir sanamente son aquellos que "se quedan en las colinas verdes y nunca se relajan", los que se concentran en una cosa y alcanzan la cima del éxito. Debido a que tienen una clara búsqueda de objetivos, sus vidas se vuelven plenas y poéticas, lo que elimina efectivamente todo tipo de emociones negativas e interferencias dañinas del mundo exterior. Viven su vida diaria con regularidad y están llenos de energía y vitalidad. Este es el poder espiritual más importante para garantizar una vida sana.

2. Tratar a los demás con tolerancia en todo. El libro "¿Maestro espiritual? Gestión emocional" señala: Dar te hace más saludable. En el mundo actual, la ciencia y la tecnología avanzan a pasos agigantados, la economía del conocimiento ha tomado forma y la competencia ha alcanzado un punto álgido. Aunque aclarar metas y perseguir el éxito en la vida son elementos de la salud, extender una mano amiga, ser tolerante con los demás y trabajar juntos para progresar son los "aditivos" que mantienen a las personas jóvenes, saludables y felices para siempre. El Sr. Huard es el director del departamento de publicidad y relaciones públicas de la empresa de comunicaciones más grande de los Estados Unidos. En su tiempo libre, se ofrece como voluntario para las personas "en libertad condicional" en el Reformatorio de Kansas, recauda fondos para hogares de niños y dona 14 galones de agua. La sangre fue donada al banco de sangre estatal. Todo esto hizo que el Sr. Ward sintiera: "¡Soy un tipo feliz!". Su vida sana y plena ilustra que "ser tolerante con los demás y hacer buenas obras" puede embellecer la vida y resistir la presión. de la vida. Sabemos que las personas que son generosas son más felices. La Biblia dice: Lo que siembres, cosecharás. Ser magnánimo y ayudar desinteresadamente a los demás normalmente resultará en recompensas inesperadas y preciosas: el amor y la gratitud que surgen cuando ayudamos a los demás. El amor, como el estrés, tiene un efecto acumulativo. El científico médico estadounidense Dr. Sells dijo que si podemos acumular buenos sentimientos, al igual que las golondrinas acumulan comida para el invierno, también podemos sobrevivir a la adversidad de manera segura. Estos sentimientos nos recuerdan que tenemos buenas perspectivas cuando todo sale mal y ganar. confianza y coraje, para que la vida sea mucho más fácil.

Existen muchos buenos lemas morales en nuestro país, tales como: “Ama a tu prójimo como a ti mismo, ama tu casa tanto como al pájaro”; “Soy tan viejo como mis mayores, y soy mi jóvenes como mis pequeños"; "Ayudar a los demás es un placer", etc. esperen. Cuidar a los demás es una virtud encomiable. Al cuidar a los demás, sientes que no estás solo y que los demás te necesitan. Cuanto más amor das, más felicidad obtendrás, y tu cuerpo y tu mente también estarán mejor. . Cuanto más saludable te vuelves.

3. Desarrollar buenos hábitos de vida.

El "Huangdi Neijing", un libro maravilloso de la antigua mi patria, dice: "La gente en la antigüedad sabía que el método se basaba en el yin y el yang, y estaban en armonía con el arte de las matemáticas. Tenían una dieta regular, una vida diaria regular, y no trabajó precipitadamente, por lo tanto, pudieron mantener su forma física y espíritu y él pasará toda su vida y vivirá cien años antes de fallecer". Se pone especial énfasis en comer con moderación y vivir con regularidad, lo que exige que las personas desarrollen buenos hábitos de vida. Los buenos hábitos de vida beneficiarán a las personas durante toda su vida y no se puede subestimar su valor para la salud. Sin embargo, en la vida real, algunos estudiantes no se toman esto en serio. ¡Carecen de una especie de regularidad en la vida, el entretenimiento, el descanso y el estudio, y a menudo! Es capricho, olvido y tendencia a llegar a los extremos en todo. Por ejemplo, a algunas personas les gusta quedarse despiertas toda la noche leyendo, jugando al ajedrez, a las cartas, bailando, y carecen de regularidad a la hora de comer y dormir, etc. Esto es gravemente perjudicial para la salud física. Ya en el Período de Primavera y Otoño y el Período de los Reinos Combatientes, hace más de 2.000 años, nuestro "Sabio y Maestro" Confucio reconoció el daño que los malos hábitos de vida causan a la salud de las personas. Dijo: "La gente tiene tres muertes, no sus vidas. que han sido tomadas. "Si el marido no duerme bien, come mal, trabaja demasiado y descansa, morirá a causa de la enfermedad. Esto significa que hay tres tipos de muerte para las personas, que no son arregladas por Dios, sino causadas". por malos hábitos de vida. Es decir, no poder dormir a tiempo y levantarse a tiempo; no controlar la dieta, comer y beber indiscriminadamente; o trabajar y descansar en exceso, la enfermedad invadirá el cuerpo humano y provocará la muerte;

La investigación científica moderna ha demostrado que las actividades vitales del cuerpo humano operan de manera controlada bajo el estricto control del reloj biológico. Si lo obedeces y lo sigues, te hará radiante y enérgico; si no lo obedeces y actúas en contra de sus leyes, te volverá demacrado, la vida se oscurecerá e incluso la muerte. Laozi defiende que "el Tao sigue la naturaleza". Sólo siguiendo las leyes de la naturaleza podemos mantener una buena salud. Para ello, debemos desarrollar una regularidad regular y cuantitativa en la dieta, la vida diaria, el estudio, el trabajo y los diversos sistemas de vida, y mantenerla de principio a fin. Sólo así se puede establecer un buen sistema reflejo condicionado en la corteza cerebral, garantizando así que diversas funciones fisiológicas del cuerpo puedan funcionar de forma óptima.

4. Debe tener una composición nutricional razonable. Los adolescentes se encuentran en una etapa importante de crecimiento corporal y tienen necesidades especiales de diversos nutrientes. En esta etapa, por un lado, debido a la gran cantidad de actividad física y al fuerte metabolismo, el estudio, la vida, el trabajo y el ejercicio físico necesitan consumir más calorías, por lo que los requerimientos calóricos básicos son altos; , el crecimiento y desarrollo del cuerpo también necesita proporcionar "materia prima" adicional. Durante este importante período de desarrollo físico, es muy importante asegurar un aporte razonable de nutrientes básicos como azúcar, grasas, proteínas, minerales, vitaminas y fibra. Una dieta razonable debe estar completa en un ochenta por ciento por comida, con la mitad de alimentos básicos y la mitad de alimentos no básicos. Los alimentos básicos deben ser una combinación de cereales gruesos y finos y los alimentos no básicos deben estar en una proporción de; 1:1:3, es decir, proteína animal (pollo, pato, pescado, carne, etc.) 1 1 ración de proteína vegetal (soja y diversos productos de soja), 3 porciones de verduras y frutas.

5. El secreto para mantener la movilidad juvenil reside en el ejercicio. La investigación científica ha demostrado que las actividades físicas pueden promover una mente clara y un pensamiento rápido. Debido a que los deportes pueden brindarle al cerebro un descanso activo, mejorar el suministro de sangre al cerebro y mantener la capacidad de funcionamiento normal del cerebro, los deportes pueden promover la circulación sanguínea y mejorar la función cardíaca, especialmente durante el ejercicio, el flujo sanguíneo de las arterias coronarias es mayor que el de las arterias coronarias. que en reposo. Un biólogo extranjero descubrió mediante experimentos que el diámetro de las arterias coronarias de los corredores de maratón es de 1 a 2 veces más largo que el de la gente común. Esta es la base fisiológica de que el ejercicio puede prevenir enfermedades coronarias y también puede mejorar la función del sistema respiratorio; . Debido a que la demanda de oxígeno aumenta durante la actividad muscular, la respiración se acelera y se profundiza, lo que promueve el desarrollo y la mejora funcional de los pulmones y los músculos y ligamentos circundantes. El ejercicio también puede fortalecer los huesos y los músculos; Los experimentos han demostrado que el fémur de una persona promedio se rompe mientras soporta 300 kilogramos de presión; pero el fémur de las personas que participan regularmente en ejercicio físico puede soportar 350 kilogramos de presión sin romperse, el ejercicio también puede regular la psicología de las personas, lo que las hace enérgicas; y lleno de vitalidad, el ejercicio físico regular también puede mejorar la adaptabilidad y la resistencia del cuerpo a las enfermedades, prevenir y curar enfermedades, retrasar el envejecimiento y hacer que las personas tengan salud y longevidad. Para nuestros estudiantes de secundaria, la natación, la gimnasia, las carreras de larga distancia, las artes marciales, el ciclismo y varios juegos de pelota son excelentes ejercicios deportivos. En cuanto al ejercicio, cada uno puede elegir según sus intereses y condición física. Aquí me gustaría recordarles a todos que presten atención a los siguientes dos puntos clave al hacer ejercicio: el primero es la moderación y el segundo es la perseverancia y la perseverancia.

6. Un hobby imprescindible.

La vida moderna es a la vez estresante y ocupada. Después de nuestro estudio, trabajo y vida ajetreados y estresantes, encontramos un lugar tranquilo e ideal para dedicarnos a algo que nos interesa como actividad recreativa en el tiempo libre. Esto es muy útil para regular nuestro estado de ánimo y. eliminando la fatiga. Por ejemplo, practicar caligrafía, tocar instrumentos musicales, pintar, coleccionar sellos, jugar al Go y al ajedrez, hacer fotografías, realizar pequeños proyectos, etc. son proyectos ideales para mejorar la salud y pueden seleccionarse y cultivarse según sus propios intereses. Una vez que lo identifiques, debes apegarte a él, convertirlo en tu verdadero pasatiempo y esforzarte por alcanzar nuevos logros tanto como sea posible.

7. Crear un personaje humorístico y optimista. "El humor es un aditivo para la felicidad en la vida diaria, y el humor es un salvavidas en las olas de la vida". De hecho, el humor es indispensable para ayudarle a relajar el ceño, suavizar las arrugas de la frente, relajar y tensar los músculos del corazón y olvidar los problemas de la vida. Existe una base científica para utilizar el humor para regular la salud física y mental. En el estudio de las "enfermedades intratables", algunos médicos descubrieron que el humor está estrechamente relacionado con el estado fisiológico. La risa causada por el humor hará que los músculos pierdan el ritmo y el dolor relacionado con los músculos puede desaparecer después de un estallido de risa; la risa estimula al cerebro a secretar una hormona catecolamina, que puede desencadenar una gran cantidad de secreción de "endorfinas". que tiene un efecto analgésico natural; reír con humor estirará los músculos de todo el cuerpo, dilatando así los vasos sanguíneos, de modo que los órganos internos tensos y congestionados puedan aliviarse y relajarse rítmicamente, y puedan masajearse activamente. El humor es el lubricante que amplía y mejora las relaciones interpersonales. Una personalidad humorística y optimista es sumamente beneficiosa para la salud física y mental de una persona, pero hay que prestar atención: para ser un detonante saludable y un agente de crecimiento, el humor debe ser creativo y constructivo. En lugar de ser ofensivo y difamatorio. Por tanto, debemos eliminar la calumnia y el ridículo, y no debemos basar nuestra felicidad en el dolor o la vergüenza de los demás.

En cuanto al uso del humor, el Dr. Olson recordó: Hay tres niveles de humor. Uno es el cinismo, pero este es destructivo e indeseable. El segundo es un juego de palabras inesperado, que tiene un carácter positivo. El tercero es el humor universal, que es una apreciación de las verdades paradójicas y los absurdos de la vida, que también es positivo y constructivo. Las personas con este tipo de humor pueden ser más flexibles, capaces de doblarse y estirarse, volverse cuadradas y redondas y moverse libremente, pueden ser más capaces de despreciar las dificultades, mantener la cabeza en alto, afrontar la realidad y sobrevivir con calma a los reveses y fracasos; en la vida. Por ejemplo, las experiencias de vida de los maestros de la conversación cruzada Ma Sanli y Ma Ji ilustran este punto.

Para que su salud y su vida sean agradables e interesantes, ¡preste atención a cultivar y moldear una mente y un cuerpo sanos, tonificados y sanos!