¿El Lajin es bueno para crecer? ¿Cuál es el método más eficaz para que los principiantes estiren el Lajin?
1 ¿Lajin es bueno para crecer?
La persistencia en Lajin puede ayudar a lograr el efecto de aumentar la altura, pero requiere un proceso relativamente largo para lograr el efecto. Lajin, debes prestar atención a la intensidad del Lajin, de lo contrario dañará los músculos del cuerpo humano. Al mismo tiempo, también debes combinar algunos alimentos con un contenido relativamente alto de calcio y proteínas y hacer algo de ejercicio en una cantidad adecuada. , como jugar baloncesto o bádminton, pueden ayudar a promover el crecimiento en altura. 2 Cómo hacer Lajin de forma más eficaz para principiantes
1. Primero prepara un banco de Lajin, siéntate en un lado de la barra, saca los glúteos lo más que puedas, recuéstate lentamente y apoya un pie en la barra Enderece la parte superior y mantenga las plantas de los pies perpendiculares a los postes. Mueva su cuerpo lentamente para que la tela de la tienda y los postes queden bien sujetos.
2. Luego puedes usar una correa o un paño adhesivo para levantar la pierna y atarla al poste. La posición de unión debe estar por encima de la rodilla, y la otra pierna debe estar doblada, y luego intentarlo. Para pisar el suelo puedes utilizar Atar un saco de arena alrededor de la pantorrilla, o utilizar algún otro objeto pesado para aplicar presión. Coloca la planta del pie en el suelo y levanta la pierna lo más que puedas hasta que quede posicionada en el suelo. dirección interna de la otra pierna.
3. Cabe señalar que cuanto más se junten las piernas hacia adentro, más difícil será. Si las piernas se estiran hacia afuera para formar una figura de ocho, será más fácil. junte las dos piernas y luego muévalas hacia arriba y hacia abajo en la dirección opuesta. Aplique fuerza para estirarlas bien.
4. Levante ambas manos y extiéndalas hacia atrás. Es necesario colocar los brazos sobre un banco de estiramiento y tumbarse, estirar de diez a cuatro minutos, luego cambiar una pierna y estirar durante diez minutos. Aproximadamente cuarenta minutos, los métodos son casi los mismos, lo que puede mejorar el efecto y lograr un mejor efecto de estiramiento. 3. ¿Cuánto tiempo debes mantener cada estiramiento?
La duración del estiramiento se determina según las circunstancias individuales. Por lo general, veinte minutos es apropiado. El tiempo de estiramiento se calcula después de la fuerza de. Lajin es lo suficientemente fuerte como para causar dolor, entumecimiento, molestias e hinchazón. No sirve de nada tirar durante mucho tiempo sin sentir dolor o picazón. 4. A qué aspectos se debe prestar atención al hacer Lajin
1. Antes de hacer Lajin, debes calentar lo mejor posible. Por ejemplo, debes hacer jogging para aumentar la temperatura corporal y al mismo tiempo. Al mismo tiempo, calentar los músculos y tendones en un estado de preparación, sólo de esta manera se puede mejorar la eficacia del Lajin y, al mismo tiempo, se puede reducir eficazmente el problema de las lesiones causadas por un Lajin inadecuado.
2. Es necesario realizar estiramientos antes y después del ejercicio. La gente común y corriente a menudo solo recuerda que es necesario estirar antes del ejercicio, pero estirar después del ejercicio es más importante, porque está relacionado con el acondicionamiento muscular y también puede permitir una mejor recuperación de la fatiga.
3. El propósito del estiramiento es utilizar la elasticidad y extensión de los músculos y tendones para estimular los nervios del huso muscular y aumentar el potencial de estiramiento. Por lo tanto, al estirar, los movimientos deben realizarse lenta y suavemente. , no debe presionarse de forma violenta o repentina.