Ahora tengo 21 años. ¿Cuánto es mejor dormir al día?
¿Cuál es la relación entre el tiempo de sueño y la personalidad?
Los seres humanos que vivimos en el mundo tenemos diferentes rasgos de personalidad. Generalmente se puede dividir en dos categorías: introversión y extroversión. Las personas con dos personalidades diferentes duermen a horas diferentes.
Los datos de las investigaciones muestran que el tiempo que una persona necesita dormir cada día está estrechamente relacionado con sus características de personalidad. Las personas que necesitan dormir poco tiempo son en su mayoría extrovertidas. La mayoría de ellos son de mentalidad amplia, optimistas, confiados y motivados. La mayoría de estas personas son trabajadoras, ambiciosas y llenas de confianza en la vida y el futuro. Parece que Edison es el representante de este tipo. Las personas que necesitan dormir muchas horas son en su mayoría introvertidas. Estas personas son cautelosas, tienen intereses amplios, saben pensar, tienen opiniones independientes sobre todo y son ricas en creatividad artística. Einstein, el fundador de la teoría de la relatividad, es un representante de este tipo. Cada día duerme más que la persona promedio.
¿Cómo saber tu horario adecuado para dormir?
Si quieres saber cuál es la hora adecuada para dormir, también puedes hacer este experimento:
Durante la primera semana, te acuestas a tu hora habitual todas las noches; la segunda semana, te acuestas todas las noches. Duerme una hora una hora antes cada tres semanas. Si te quedas dormido media hora después de acostarte y te despiertas sintiéndote lleno de energía, estás cerca de dormir lo suficiente durante esa semana.
¿Cómo dominar el tiempo de sueño en las diferentes estaciones?
La teoría de la medicina china sostiene que en primavera y verano se debe acostar tarde y levantarse temprano, durmiendo de 5 a 7 horas diarias, en otoño se debe acostar temprano y levantarse; temprano, duerma de 7 a 8 horas al día; en invierno, debe acostarse temprano y levantarse tarde, y debe dormir de 8 a 9 horas al día. Siga las leyes del crecimiento natural y la recolección.
En los días soleados y calurosos el tiempo de sueño es corto; en mal tiempo, como en los días de lluvia y bajas temperaturas en invierno, el tiempo de sueño es largo. A medida que aumenta la altitud del área, el tiempo de sueño disminuye ligeramente; a medida que aumenta la latitud, el tiempo de sueño aumenta ligeramente.
¿Cómo juzgar si estás durmiendo lo suficiente?
Dormir es una necesidad fisiológica normal de las personas, pero cuanto más tiempo se duerma, mejor. Las personas de diferentes edades tienen diferentes necesidades de tiempo de sueño. Cuanto más joven es la edad, menor es la excitabilidad de la corteza cerebral y peor la tolerancia a la fatiga, por lo que el tiempo de sueño es más prolongado. En la vejez, la función de la corteza cerebral no es tan activa como en los jóvenes, la actividad física se reduce considerablemente y, por tanto, el tiempo necesario para dormir también se reduce en consecuencia. En términos generales, los recién nacidos duermen no menos de 20 horas al día; los bebés necesitan unas 15 horas, los niños en edad escolar unas 10 horas; los adultos necesitan unas 8 horas y los ancianos necesitan de 5 a 6 horas. Este es solo un promedio aproximado. La cantidad de sueño que cada persona necesita todos los días varía mucho, lo que está relacionado con muchos factores como la personalidad, el estado de salud, el entorno laboral, la intensidad del trabajo, etc., y también tiene una cierta relación con la de cada persona. hábitos de sueño.
En la vida real, muchas personas duermen mucho menos que el tiempo anterior, pero tienen un buen trabajo y una buena vida. Por tanto, la calidad del sueño no depende enteramente de la duración del sueño, sino de la calidad del sueño, es decir, de la duración del sueño profundo durante todo el sueño. Por ejemplo, algunas personas mayores suelen dormir más de 5 a 6 horas al día, pero todavía sienten sueño de vez en cuando. Esto se debe principalmente a que las personas mayores no tienen mucho tiempo para dormir profundamente y dormir moderadamente, y pasan la mayor parte de su tiempo. tiempo en sueño ligero y pasado en sueño ligero, por lo que la calidad no es alta. Por el contrario, algunas personas no duermen durante mucho tiempo, pero pueden asegurarse una cierta cantidad de sueño profundo, descansar bien y no sentirse "suficientes para dormir".
Por lo tanto, la calidad del sueño no debe medirse simplemente por la duración del sueño, sino por si se elimina la fatiga y si hay suficiente energía.