Mi pierna derecha está débil, ¿verdad?
Primero, considerar si hay un traumatismo. Si hay un traumatismo y una distensión muscular, también puede causar debilidad de los músculos de las piernas.
En segundo lugar, hay que tener en cuenta los factores vasculares. Si se forman coágulos de sangre en las venas y arterias de las extremidades inferiores, también pueden provocar debilidad en los músculos de las piernas. Por lo tanto, en este momento se puede realizar una ecografía B de las venas y arterias de las extremidades inferiores para determinar si hay trombosis.
En tercer lugar, hay que tener en cuenta los factores neurológicos, es decir, la compresión del nervio lumbar provocará debilidad muscular en su zona dominante. Si una hernia de disco lumbar comprime los nervios del lado derecho, puede causar debilidad muscular en la pierna derecha.
Entonces, cuando la pierna derecha se debilita repentinamente, se deben considerar los tres factores mencionados anteriormente: Primero, el trauma. En segundo lugar, embolia vascular. En tercer lugar, los factores neurológicos, que es la hernia de disco lumbar más común.
Solución
1. El primer método, levantar mancuernas sigue siendo la primera opción para ejercitar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Es una buena idea tener dos mancuernas de diferentes pesos. Se pueden usar mancuernas más pesadas para un entrenamiento de fuerza de brazos específico, como una serie de 20 elevaciones planas o una serie de 20 elevaciones laterales, y al practicar de seis a siete series todos los días, puede usar mancuernas más livianas y sostenerlas en cualquier momento por un tiempo; deportes de calentamiento o estiramiento.
2. El segundo método, las dominadas, también es una forma muy sencilla y práctica de ejercitar la fuerza de los miembros superiores. Puedes planificar hacer tres o cuatro grupos cada día, cada grupo haciendo de 10 a 20, y ajustar según la cantidad que puedas soportar. Cabe señalar que es mejor colgar las manos verticalmente en la barra horizontal y que es mejor que la barbilla quede por encima de la barra horizontal al hacer dominadas. Trate de no confiar en la fuerza de la parte inferior de su cuerpo, sino en la fuerza de sus brazos.
3. El tercer método, hacer flexiones también puede ejercitar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Esto se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar sin accesorios, y puedes hacer varios en cualquier momento cuando tengas tiempo. Cabe señalar que el piso es demasiado duro y puede lastimar las palmas de las manos, así que trate de evitar los pisos de cemento rugosos y elija pisos de madera, pasto o caucho.
4. El cuarto método consiste en levantar la barra en posición horizontal para ejercitar la fuerza de las extremidades superiores y los músculos del pecho al mismo tiempo. Mueva la barra directamente sobre el pecho y luego sostenga la barra verticalmente con ambos. manos. Puede organizar el peso de la barra, el número de levantamientos y el número de series según su propia situación, y el efecto es muy obvio.