La mejor manera de vencer la ansiedad

La mejor manera de superar el trastorno de ansiedad

La mejor manera de superar el trastorno de ansiedad es preocuparse infinitamente por el trabajo, los ingresos y las relaciones interpersonales sin ningún motivo. Noche y preocupación como innumerables cosas. El cerebro de un mosquito que sigue zumbando es como una colmena con abejas entrando y saliendo. ¿Sigues consumiéndote? Vea las mejores formas de vencer la ansiedad. La mejor manera de superar el trastorno de ansiedad 1

Primero, cuando tu estado de ánimo esté a punto de cambiar, permítete detenerte primero

Piénsalo detenidamente en lugar de seguir adelante. Avanzar significa enfadarse, preocuparse, entristecerse. Tienes que entender que este es el peor resultado posible, porque la locura después de perder el control no puede resolver ningún problema sustancial, pero si no avanzas, puede haber mejores opciones.

En segundo lugar, rendirse

Rendirse es refrescar tu vida, limpiar la basura y ampliar la memoria. Una vez que sepas cómo rendirte, todas las malas emociones del pasado y del presente se formatearán y podrás comenzar una nueva meta: la felicidad.

En tercer lugar, asegúrate de ir a un lugar muy abierto.

La ventaja es que el sonido puede extenderse y darte una sensación muy relajada. Las personas en un entorno así son como peces liberados en el agua y pueden sentirse "curados" fácilmente.

Cuarto, sal a caminar.

No traigas ningún producto electrónico. Ve a un lugar tranquilo con un vaso de agua y un libro, un barrio tranquilo en el que nunca hayas estado antes, aléjate del ruido al menos una hora, hasta que te hayas olvidado por completo de la inquietud del día, y asegúrate de Estás tranquilo antes de regresar.

Quinto, la confianza

Hoy en día, la gente en la vida está llena de desconfianza. Para cambiar esta situación, en primer lugar, no utilices siempre la regla de la duda para medir a los demás. Utilice la regla de la sospecha para medir a los demás. Trate a los demás con una actitud objetiva y comprensiva y, en segundo lugar, tolere a los demás con buen corazón. Aunque es difícil, ¡también puede intentarlo!

Sexto, Eficiencia

Permítete convertirte en un activista y haz lo que dices ante las cosas en lugar de centrarte en la carga de trabajo. es necesario completarlo dentro de un límite de tiempo, concentrarse en ello, no verse afectado por factores externos y desarrollar un buen control del tiempo.

Séptimo, catarsis emocional

A medida que aumenta la presión, puede utilizar la catarsis emocional adecuada para ajustarla y hablar sobre sus quejas a través de conversaciones de corazón a corazón con los demás. catarsis, ganar comprensión y simpatía. Esta tiene que ser una conversación confidencial. También puedes llegar al extremo y buscar un lugar tranquilo y sin interferencias de los demás para realizar una ceremonia catártica: llorar fuerte, reír, cualquier cosa que pueda aliviar tus agravios y angustias interiores, y tratar de mantener todas las emociones liberadas en este lugar. espacio privado.

Octavo, Tolerancia

Ser considerado con los demás es ser tolerante con uno mismo. Cada uno tiene sus propias dificultades y ángulos de pensamiento. Si hay un desacuerdo sobre el mismo tema, no lo haga. No te enojes fácilmente. Piensa desde otro ángulo. Es posible que puedas comprender las dificultades de los demás.

Noveno, contrarresta la ansiedad

Utiliza el poder de la resistencia para encontrar una ventana de liberación. Por ejemplo, si tu vecino pone la música muy alta, puedes abrir la tuya cuando te apetezca. El altavoz falla, reproduce tu música favorita para compensar lo desagradable. Si las emociones negativas son una especie de sustancia negativa, debes crear conscientemente una sustancia positiva para que puedan compensarse entre sí y devolver las emociones a la normalidad.

Décimo, mejorar la inteligencia emocional.

El coeficiente intelectual de una persona no puede determinar si tendrá éxito. Lo que realmente influye decisivamente es la inteligencia emocional de una persona. Estos incluyen: personalidad, visión de la vida, valores, paciencia, confianza, fuerza de voluntad, capacidad de gestión emocional, etc. Cuanto mayor es la inteligencia emocional de una persona, es menos probable que esté ansiosa. Por el contrario, menor es la inteligencia emocional. de una persona, más ansiosa estará. Cuanto más susceptible seas a las fluctuaciones, más daño sufrirás por la ansiedad.

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1. No busques la perfección

Para la mayoría de las personas, tener pensamientos y sentirse estresados ​​es una forma de hacer que las personas estén más concentradas y con más energía. actitud positiva para hacer el trabajo que tienen entre manos, pero para las personas con trastornos de ansiedad, el afán de hacer las cosas bien es unilateral y exagerado, convirtiéndose en una búsqueda poco realista de la perfección, que se manifiesta como hacer las cosas "bien" "un impulso". Si quieres deshacerte de pensamientos tan extremos, debes adaptarte gradualmente a la imperfección.

A muchas personas les gusta ver la televisión y, si no la ven durante un tiempo, se vuelven ansiosas. Después de recibir asesoramiento psicológico, dejé el control remoto con un "chasquido", y una vez que me deshice de mi mentalidad exigente con la imagen, el televisor de repente parecía normal, incluso un poco molesto. De hecho, una vez que la exigencia se convierte en una influencia negativa, se convertirá en una especie de trastorno obsesivo-compulsivo. Por ejemplo, algunas personas cierran la puerta con llave varias veces y todavía se sienten incómodas.

Aquí tienes una regla del 80/20, es decir, el 80% se refiere al resultado que se puede obtener poniendo el 20% del esfuerzo. Aprende a utilizar este 20% al límite y para inmediatamente. Por ejemplo, aunque todavía quieres ver televisión, no eres tan exigente como antes, lo que demuestra que esta regla sigue siendo efectiva y es posible que los adictos a la televisión quieran probarla.

2. No te preocupes por las opiniones de los demás

Muchas personas están muy preocupadas por lo que los demás a su alrededor piensan de sí mismas. Esto es normal, y de hecho no tiene nada de malo. porque ayuda a que las relaciones interpersonales puedan comunicarse más plenamente. Sin embargo, para las personas que sufren de ansiedad extrema, esta preocupación se convierte en una especie de miedo: ¿Qué pensará mi jefe de mí? ¿Qué pensarían mis amigos? ¿Mis colegas pensarán que soy estúpido? ¿Mi estatus a los ojos de los demás ha caído en picado?

Este tipo de ansiedad, sin saberlo, proyecta los propios pensamientos sobre los demás. Por esta razón, lo que debemos recordarnos es: a nadie le importan tanto tus imperfecciones como a ti, así que no te preocupes demasiado por las opiniones de los demás, pero trabaja duro para lograr un progreso continuo. ¿Alguna vez has tenido un buen día que se convirtió en mal humor debido a algo desagradable? ¿O un mal día trastocado por un momento feliz? ¿Crees que es lógico que un mal momento más un momento feliz equivalgan a un momento neutral? Pero esto rara vez es así, al igual que mezclar blanco y negro no es igual a gris, ni puede ser todo negro o todo blanco. Todo depende de a qué le prestes atención, y depende de tu visión de la cosa en sí, no. la evaluación de otras personas.

En este sentido, debemos perseguir algo cuando nos despertamos todos los días. Incluso si el mundo que nos rodea no es satisfactorio, todavía hay que vivir y seguir avanzando. Este es el núcleo. Quejarse, preocuparse, darse por vencido, todas las reacciones negativas a la vida no pueden cambiar su destino. Algunos días pueden ser mejores que otros, pero no hay necesidad de esperar que todos los días estén libres de problemas. Simplemente resuelva los problemas que enfrenta con los pies en la tierra. En última instancia, la clave de su destino sigue estando en usted mismo. manos. Los demás son sólo un espejo para que te superes y te sublimes, o un escalón para que te eleves.

3. Ten paciencia

Las empresas de mensajería pueden entregar el correo de la noche a la mañana. En una sociedad que espera resultados rápidos y todo va a un ritmo acelerado, la gente si lo hacemos a menudo. Esperamos que nuestros sueños se hagan realidad rápidamente, si vamos más lento, pensaremos que no vale la pena luchar por ellos y nos rendiremos, pero este no es el caso. Si observa con atención, muchas cosas exitosas o planificadas ahora no se logran "rápidamente", sino que se acumulan gradualmente. La prisa genera desperdicio, cuanto más rápido vayas, peores y más duras serán las cosas.

Si el sueño o la meta es lo suficientemente grande y vale la pena, requerirá tiempo y esfuerzos continuos durante muchos años. Puede que sean necesarios muchos años, muchos errores, muchos reveses e incluso muchas razones para darse por vencido a mitad del camino. Esto es especialmente importante y valioso para los jóvenes emprendedores. Incluso si no logramos tener éxito al principio, debemos persistir, concentrar nuestros esfuerzos y nunca rendirnos.

En el camino para perseguir tus sueños, encontrarás muchas personas que se han rendido. Esperas poner el mínimo esfuerzo para lograr los mejores resultados, pero al final descubres que no es así. trabajar en absoluto. Algunas personas también te dirán que persistir no es realista y que estás soñando despierto. Los sueños sólo están reservados para unos pocos afortunados. No creas que los sueños no serán entregados por mensajería, pero eventualmente serán entregados a aquellos que estén dispuestos a perseverar, trabajar incansablemente y trabajar duro. Tenga paciencia y sabrá que el esfuerzo al final vale la pena. Esta es también una de las formas efectivas de eliminar la ansiedad.

4. Insiste en vivir una vida pacífica

Estar ansioso sin motivo consume energía. Si usas tu energía en cosas significativas, no tendrás tanta energía de qué preocuparte. . Entonces, ¿qué es significativo? Depende de tu comprensión del significado de la vida.

Por ejemplo, algunas personas piensan que leer no tiene sentido, pero otras piensan que un día sin leer es un desperdicio. Si dedicas tu tiempo al cultivo y desarrollo de tu carrera, tu familia y tus emociones, será significativo para ti y para el mundo que te rodea, y no importa cuán grande o pequeño sea, al templar tales cosas, gradualmente establecemos un Actitud pacífica en el trato con los demás.

Otro ejemplo es el ejercicio regular o la participación en algunas actividades grupales que aumentan el conocimiento y la percepción. Todas estas son formas de mantenerte alejado de la ansiedad y lograr una vida pacífica.

Al examinar cuidadosamente nuestro trabajo y nuestra vida, podemos encontrar que nuestro trabajo en ese momento era inconsistente con nuestros objetivos de vida, por lo que nuestros ojos cambiaron para encontrar un uso más adecuado de nuestras habilidades, y al mismo tiempo , aliviamos las dudas en nuestros corazones.

En cuanto a cómo vivir una vida pacífica, será mejor que leamos más artículos de Lao Zhuang, especialmente los de Zhuangzi Su mente despreocupada y pacífica durante décadas, así como a través de sentarse y el olvido, El método calmante de lo profundo. La respiración es digna de aprendizaje y referencia por parte de muchos de nosotros, la gente moderna.