Me acosté viendo televisión por la noche y descubrí que me dolía la cabeza. Me desperté por la mañana sintiéndome dolorido por todas partes. Caminar al trabajo de noche es como un paseo espacial, trabajar toda la noche. ...
Quedarse despierto hasta tarde es normal, pero hacerlo con frecuencia puede tener efectos muy negativos en tu cuerpo. Encontré este artículo por casualidad, puede ser útil para los colegas que a menudo se quedan despiertos hasta tarde. -
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-El truco para dormir es-
Según la observación médica y mi experiencia, una persona sólo puede conciliar el sueño durante un máximo de dos horas. , y el resto son Perder el tiempo, tumbarse en la almohada y soñar, nadie no sueña. En cuanto a despertarme y sentir que no había soñado, es porque lo olvidé. -
Normalmente dos horas de sueño son suficientes para una persona. ¿Por qué algunas personas duermen siete u ocho horas seguidas? Ésa es tu costumbre de acostarte en la cama con la almohada sobre la espalda. No necesitamos tanto tiempo de sueño, especialmente las personas que meditan y practican Kung Fu saben que mientras cierres los ojos y te duermas tres minutos al mediodía, equivale a dormir dos horas, pero debes hacerlo. Buen aprovechamiento del tiempo al mediodía. Por la noche hay que quedarse dormido frente a los positrones, y cinco minutos equivalen a seis horas. -
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——En esta época, aprendí mucho sobre las leyes del universo, las leyes de la tierra y los principios del Yin y el Yang del I Ching. . Y sentirás una fuerza que baja desde tu corazón y se fusiona con el poder de tu abdomen (riñones). El llamado "agua y fuego están ambos en armonía", y de repente duermes lo suficiente y estás lleno de energía. -
Así, las personas que tienen insomnio o que realmente quieren trasnochar por la noche deben dormir aunque sean 20 minutos al mediodía. Si no pueden conciliar el sueño, entrénese para conciliar el sueño. -
No quieres irte a la cama después de las 12:30, lo cual es malo. Es más, en cuanto oscurezca, a las cuatro o cinco, o a las cinco o seis, sentirás sueño y querrás dormir. Si duermes a esta hora, tendrás sueño todo el día. -
Entonces, si quieres quedarte despierto hasta tarde, aunque tengas algo importante que hacer, debes dejarlo y dormir media hora. Si quieres dormir, no duermas. El espíritu fue suficiente por el día. -
Sin embargo, las personas con insomnio no pueden conciliar el sueño después de las 12 horas, dando vueltas y vueltas en la cama. Como resultado, se quedan dormidos al amanecer y se sienten mareados a la tarde siguiente, dejándole insomnio y falta de sueño. De hecho, no tienes experiencia.
Sueño y salud
En primer lugar, las reglas del sueño.
Durante el Período de los Reinos Combatientes, un famoso médico erudito le dijo al rey Qi Wei: " Mi forma de mantener la salud es dormir. Primero, los humanos y los animales solo pueden crecer si duermen. El sueño ayuda al bazo y al estómago a digerir los alimentos. Si una persona no duerme por la noche, será difícil recuperarse. /p >
El tiempo efectivo de sueño es 265438 de 0 pm a 5 am. Los humanos somos animales y pertenecemos a la misma especie que las plantas. Durante el día (de 5 a.m. a 21 a.m.) producen energía, y por la noche (de 21 a.m. a 5 a.m.) inician la división celular y convierten la energía en nuevas células. Este es el momento en que las células humanas se recuperan y producen otras nuevas. También es cuando los humanos se desvían del tiempo del sol terrestre. Yin gobierna la tranquilidad, que es un buen momento para dormir. Sólo descansando en este momento podrán tener un buen estado físico y mental. Ésta es la misma razón por la que los bebés que duermen mucho aumentan de peso rápidamente y los niños a los que les encanta dormir tienen un desarrollo retrasado. -
El sueño es una función importante del cuidado de la salud, que consiste en sustituir las células podridas por una gran cantidad de células sanas. Si no puedes dormir por la noche, no podrás reemplazar células nuevas. Si un millón de células mueren durante el día y sólo medio millón de células se recuperan en una noche, su cuerpo ha sufrido una pérdida. Con el tiempo, la gente se convertirá en salvado, como una zanahoria con salvado. ¿Por qué hay centenarios en el mundo? Porque se acuestan puntualmente a las 21 horas todas las noches. -
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Las plantas absorben la energía de la luz solar y crecen durante la noche, por lo que puedes escuchar el sonido de los cultivos en las zonas rurales durante la noche. Tanto los humanos como las plantas son organismos vivos y sus ciclos de división celular son más o menos los mismos. Si se pierde la buena oportunidad de dormir por la noche, la regeneración de las células se retrasará mucho con respecto al momento de la muerte y las personas envejecerán prematuramente o enfermarán. Si la gente quiere dejar que la naturaleza siga su curso, deben seguir la dirección del sol, lo que significa que se despertarán y se quedarán dormidos. El hombre es tan pequeño como el polvo ante el sol. "Anti-sol" es una elección estúpida, tarde o temprano, serán empujados hacia abajo por la enorme gravedad del sol. Este es un hecho objetivo.
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En la vida real, muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño y tienen una mala calidad del sueño. La falta de sueño es un problema integral, como el exceso de fuego del hígado, que lo alerta para dormir; el exceso de fuego del estómago, que lo inquieta durante el sueño, y el yin del hígado es insuficiente, lo que lo cansa al dormir; -
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-2. Sueño y enfermedades-
Los hábitos y estilos de vida modernos han traído muchos impactos negativos en la salud de las personas, dando como resultado "Cuatro enfermedades principales". ": enfermedad de la fruta, enfermedad del refrigerador, enfermedad de la televisión y la computadora, y quedarse despierto hasta tarde. El hígado tiene una característica: devuelve sangre cuando estás acostado y suministra sangre cuando estás sentado. -
Medianoche (23:00-1:00). De hecho, las 23 horas es el comienzo de un nuevo día, no las 0 horas. Este es nuestro malentendido. De la familia del hígado y la vesícula biliar, el meridiano de la vesícula biliar se abre a las 23 horas. No dormir puede dañar la vesícula biliar. Debido a que los once órganos internos dependen de la vesícula biliar, si su vesícula biliar es deficiente, las funciones de todos sus órganos internos disminuirán, su metabolismo e inmunidad disminuirán uno tras otro y las funciones del cuerpo se reducirán considerablemente. Su vesícula biliar sostiene el sistema nervioso central y es propensa a diversas enfermedades mentales, como depresión, esquizofrenia, trastorno obsesivo-compulsivo, inquietud, etc. La bilis debe ser reemplazada a medida que la vesícula biliar se fortalece. Si una persona no se acuesta, la reposición de bilis será desfavorable. Si es demasiado espeso y cristaliza en piedras, con el tiempo le saldrán cálculos biliares. Las personas a las que se les extirpa la vesícula biliar se volverán tímidas y su inmunidad sistémica disminuirá en más del 50%, por lo que no se les podrá extirpar. Deberíamos utilizar su vasto potencial para derretirlo. -
El meridiano del hígado es más próspero durante la hora fea (1: 00-3: 00), el hígado no puede eliminar sustancias tóxicas y producir sangre fresca. Debido al mal almacenamiento de sangre y a la tez azul, a largo plazo eres propenso a sufrir diversas enfermedades hepáticas. Hoy en día, el hígado de algunas personas no está muy bien, especialmente en Europa. En promedio, tienen un tres yang mayor o menor. Esto se debe principalmente a que no duermen después de dar a luz, lo que va en contra de las leyes de la naturaleza. La hepatitis A es fácil de tratar, pero la hepatitis B es difícil de tratar. Los portadores del virus de la hepatitis B a menudo permanecen despiertos por la noche y sus cuerpos están demasiado débiles, lo que significa que el orden es demasiado caótico y el virus ya ha llegado a las células. En otras palabras, el virus de la hepatitis B ha llegado a las células, pero ahora no tiene capacidad para causar hepatitis. La hepatitis se desarrolla cuando el cuerpo humano está en su punto más débil, y la hepatitis B significa cirrosis del hígado en los próximos 40 a 60 años. Las personas inteligentes deben comprender la relación entre el cielo, la tierra y las personas, mientras que las personas poco inteligentes serán eliminadas. -
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¿Cuánto daño causa el sueño basura al hígado? -
-El hígado gobierna la dispersión, lo que puede provocar un qi hepático desfavorable, estancamiento del qi hepático, irritabilidad, dolor de cabeza, mareos, ojos rojos, tinnitus, sordera, dolor en el pecho y las costillas, menstruación irregular y estreñimiento. En las mujeres, la insuficiencia de qi hepático puede provocar fatiga, dolor de cintura y rodillas, mareos, insomnio, palpitaciones, trance e incluso desmayos. -
El hígado tiene la función de almacenar sangre y regularla. No dormir después de la muerte provocará una cantidad insuficiente de sangre en el hígado y también puede provocar síntomas de sangrado, como vómitos con sangre, hemorragias nasales, hemorragias subcutáneas, hemorragias de las encías, hemorragias del fondo de ojo y hemorragias de oído. -
El hígado comienza a comprender su propósito y no duerme después de la muerte, lo que fácilmente puede provocar una insuficiencia de qi hepático, lo que provoca síntomas como visión borrosa, presbicia, ceguera nocturna, fotofobia y lágrimas en el viento. , así como glaucoma, cataratas y arteriosclerosis del fondo de ojo, retinopatía y otras enfermedades oculares. -
Los principales músculos del hígado están en sus garras. Si no duermes después de eso, provocará una cantidad insuficiente de sangre en el hígado, lo que provocará dolor muscular, entumecimiento, dificultad en la flexión y extensión, espasmos. y espasmos, y puede provocar fácilmente el envejecimiento de las uñas, deficiencia de calcio, condromalacia rotuliana, epilepsia, osteoporosis y otras enfermedades. -
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——El hígado y el corazón, no dormir en la próxima vida, pueden causar deficiencia de sangre en el hígado. Debido a que el corazón controla la sangre en todo el cuerpo y el hígado tiene la función de almacenar y regular la sangre, puede provocar un suministro de sangre insuficiente al corazón, provocando síntomas como palpitaciones y palpitaciones. En casos graves, puede provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. enfermedades como enfermedades cardíacas e hipertensión. -
Hígado y bazo, no dormir en el momento de la muerte provocará desarmonía en el hígado y el estómago. Debido a que el hígado ayuda al bazo y al estómago a digerir, y debido a que el qi del hígado es demasiado débil para ayudar al bazo y al estómago a digerir, la función digestiva del bazo y del estómago no es buena, lo que se manifiesta como una capa espesa en la lengua, lo que causará que el Qi colapsar con el tiempo. -
El hígado y los pulmones, si no duermen al fallecer, no pueden nutrir el yin y suprimir el yang, la deficiencia de yin en el hígado provocará un fuego excesivo en el hígado y ardor en los pulmones, y síntomas como tos seca. , aparecerán fácilmente tos, esputo y sangre. Provoca diversas enfermedades de la piel como la psoriasis. -
El hígado y los riñones morirán si no están dormidos, y si el hígado está débil, los riñones estarán débiles.
Debido a que el hígado y los riñones tienen el mismo origen, fácilmente pueden causar enfermedades del sistema reproductivo, infertilidad, enfermedades óseas, enfermedades dentales, caída del cabello, diabetes, insuficiencia renal y otras enfermedades. -
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——Tercero, la forma de dormir——
-Reglas de tráfico-Si no las entiendes, fácilmente te meterás en problema. Por ejemplo, de 23 a 3 de la mañana, es el momento en que el meridiano de la vesícula biliar y el meridiano del hígado están más activos. El hígado y la vesícula biliar necesitan regresar la sangre "El sangrado regresa al acostarse y el sangrado. al estar de pie." Si te acuestas alrededor de las 22 horas todas las noches y no hablas en voz baja, a las 23 horas la sangre volverá. Me quedé dormido. La sangre comienza a regresar al hígado y a la vesícula biliar, y la sangre tóxica se filtra para producir sangre fresca. A la edad de 100 años, ya no hay cálculos biliares, hepatitis ni quistes. Si se queda despierto hasta 1 hora todos los días, el hígado no puede devolver sangre, no puede descargar sangre venenosa, no puede producir sangre fresca y no puede intercambiar bilis, entonces estas personas son propensas a tener cálculos biliares, quistes, tres yangs mayores y tres yangs menores. . -
En Europa, una de cada cuatro personas es portadora del virus de la hepatitis. A esto se le llama desconocimiento de las normas. Es mejor no hablar media hora antes de acostarse y mucho menos mientras duerme. Si hablas, tus pulmones se mueven y luego tu corazón se mueve. (Porque su corazón y sus pulmones están enfocados) Las personas se emocionan fácilmente, por lo que es difícil conciliar el sueño. -
21:00-23:00 es la hora de adentrarse en el mar. En el momento de Hai, el triple energizante está en pleno apogeo y el triple energizante conecta cientos de meridianos. Cuando te duermes en el mar, todos tus pulsos se nutren, por eso los centenarios deben quedarse dormidos antes de las 21:00 (hora del mar). Si una mujer quiere conservar su belleza durante mucho tiempo, debe acostarse temprano. -
Debes cerrar las ventanas al dormir, y no encender el ventilador ni el aire acondicionado. Mucha gente se enfermará. Debido a que cuando las personas duermen, la circulación del Qi y la sangre es lenta y la temperatura corporal desciende, el cuerpo humano formará una capa de Yang en la superficie del cuerpo. Esta capa de Yang hace que la gente diga que "los fantasmas no pueden invadir". ¿Qué quieres decir? Las personas con suficiente energía yang no tienen pesadillas. Fue este Yang quien tenía la ventaja. Encender el aire acondicionado y encender el ventilador son situaciones diferentes. Abre las ventanas y deja entrar el viento. También hay viento cuando se enciende el aire acondicionado y el viento puede penetrar mis huesos. Cuando me despierto por la mañana, mi cuerpo y mi cara se ven amarillos, los tendones de la nuca se ponen rígidos y me duelen las articulaciones. Algunas personas incluso desarrollan fiebre. Por eso el viento y el frío atacan los huesos y los músculos. Esto también es ira. Si no abre las ventanas por la noche y enciende el aire acondicionado y el ventilador, se logrará el mejor efecto. Si hace calor y se abre la puerta y se cierran las ventanas, el efecto será menos efectivo, pero no estará cansado ni rígido cuando se despierte a la mañana siguiente. -
Alguien encendió el aire acondicionado de la sala y abrió la puerta del dormitorio, lo que era similar a dormir con el aire acondicionado encendido. Después de encender el aire acondicionado, el aire frío del aire acondicionado penetró en mis huesos y mi corazón se enfrió. ¿Dónde está el corazón? El corazón está en el cerebro. El cerebro es el océano de médula ósea y hay frialdad en la médula ósea. Mi corazón debe estar frío. ¿Qué debo hacer? ¿Cuándo podré tomar una decisión, mi corazón está frío, mi fiebre desapareció y mi resfriado desapareció? -
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-Intenta acostarte lo más temprano posible. Si te acuestas tarde, al día siguiente te sentirás cansado y débil. Cierre las ventanas y no encienda el aire acondicionado ni el ventilador eléctrico para proteger a Yang Qi. -
El hígado y la vesícula biliar se encuentran en el quemador inferior. Si tiene problemas gastrointestinales le costará dormir. Uno tiene frío en el estómago. Si la persona tiene insuficiente yang estomacal y bebe demasiado té verde, sentirá frío en el estómago. Cuando el estómago está frío, las personas no pueden dormir bien, o si ingieren demasiados sedimentos y sienten mareos y frío en el estómago, no deben dormir bien. -
También hay calor de estómago, lo que significa que el aire caliente sube y todo el aliento exhalado por la boca está caliente. En este caso, también hay calor de estómago, boca seca; , y el estómago se siente muy seco; -
También hay estómago grueso, olor fuerte y estómago grueso. En este caso, lo que la gente come es este sabor espeso y grasoso. Algunas personas comen mariscos, pescado y pollo guisado, que están deliciosos. Si comen demasiado, no podrán utilizarse para muchos fines. Estas cosas deben diluirse internamente, pero no diluirse. El olor del interior es tan fuerte que no puedo dormir bien. -
Una vez más tuve hinchazón abdominal, abdomen distendido y no podía dormir, y no podía dormir por dar vueltas y vueltas y otra vez, no tenía suficientes gases estomacales, me estalló; sudaba frío y no podía dormir bien. Estos motivos pueden causar molestias gastrointestinales, por lo que no dormirás bien si tienes molestias gastrointestinales. -
Calienta tus extremidades al dormir, porque las extremidades son la fuente de energía yang, todo el mundo lo sabe. Si las extremidades no están calientes, debe deberse a una insuficiencia de yang de riñón. Antes de acostarte, debes cubrirte las manos y los pies, incluidas las manos, los pies, el ombligo y la puerta vital detrás de ti. -
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——Los patrones de sueño varían de persona a persona.
Aquí hay tres métodos:
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1. Simplemente presione las piernas antes de acostarse, luego siéntese en la cama de forma natural, coloque las manos en las piernas, respire de forma natural y sienta el movimiento. Los poros de todo el cuerpo se encogen con la respiración. Se abren y se cierran. Si puedes bostezar con lágrimas, el mejor efecto será. Cuando quieras dormir, duerme boca abajo. -
2. Acuéstate boca arriba y respira con naturalidad. Siente tu respiración como una brisa primaveral que derrite primero el dedo gordo, luego los demás dedos y luego los pies, las pantorrillas y los muslos. Si no te despiertas, hazlo de nuevo. -
3. Las personas que se duermen rápidamente pueden acostarse sobre su lado derecho y sujetarse la oreja derecha con la mano derecha. La palma de la mano derecha es fuego y el oído es agua, formando la armonía del agua y el fuego, formando la intersección del corazón y los riñones en el cuerpo humano. Durante mucho tiempo, nutriendo el corazón y nutriendo los riñones. -
Debes levantarte temprano para dormir, incluso en invierno, no te levantes después de las 6:00 en primavera, verano y otoño, intenta levantarte antes de las 5:00. arriba en Yinshi (3 en punto a 5 en punto) cuando se desarrolla el meridiano del pulmón, puede estirar el qi del pulmón para adaptarse a la relajación del Yang Qi, completar el metabolismo, eliminar el qi turbio y liberar el qi del pulmón. ayudar a nutrir los pulmones, seguir la tendencia natural del sol, mejorar el Yang Qi humano y hacer que el Yang Qi de las personas algún día. -
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-De las 5:00 a las 7:00 de la mañana, cuando el meridiano del intestino grueso está en su punto máximo, el cuerpo humano necesita expulsar las sustancias turbias metabolizadas por el cuerpo. Si no se levanta en este momento, el intestino grueso no podrá moverse por completo y la materia turbia no se descargará bien, lo que provocará la retención de materia turbia y la formación de toxinas, que son perjudiciales para el ser humano. sangre y órganos internos. El meridiano del estómago está en su punto más fuerte entre las 7 a. m. y las 9 a. m., y entre las 9 a. m. y las 11 a. m., la capacidad de una persona para digerir, absorber y transportar es mejor. Si no se levanta a esta hora, el ácido gástrico corroerá gravemente la mucosa gástrica y las personas no podrán absorber los nutrientes en el mejor momento. Con el tiempo, desarrollarán enfermedades del bazo y del estómago, lo que provocará desnutrición y colapso de los gases. Así que no te quedes en la cama todo el tiempo, lo que te provocará mareos, fatiga y falta de sueño, sino levántate a tiempo. Muchos grandes hombres de la historia tenían la costumbre de levantarse a las tres o cuatro de la tarde, como Washington, Napoleón, el emperador Kangxi y Zeng Guofan. Además, levantarse temprano puede aumentar su productividad. Como dice el refrán: “Levántate temprano en tres días y trabaja en un día”. -
La medicina moderna ha demostrado que las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano tienen menos estrés mental y tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades mentales. No salgas demasiado temprano por la mañana para hacer ejercicio, porque antes de que salga el sol por la mañana, el aire y la turbiedad en los túneles subterráneos aumentan (especialmente en las ciudades), lo que es muy perjudicial para el cuerpo humano. -
Hay tres elementos principales del fitness, uno es el sueño, el otro es la comodidad, el tercero es la dieta y el resto es la vida diaria y la ropa. -
Dormir es la primera de tres cosas. Pero si el estómago y los intestinos no están en armonía, el sueño nocturno será inquieto, por lo que la comodidad pasa a segundo plano. Para aquellos que comen sin restricciones y tienen demasiada hambre, sus estómagos se dañarán y su nutrición disminuirá día a día. Dormir se trata principalmente de calmar la mente, y la mente se trata principalmente de tranquilidad. Debe ser apropiado para la edad, con una duración máxima de siete a ocho horas. Si duermes demasiado, te sentirás mareado, tus ojos se enrojecerán y tus extremidades estarán débiles. Cuando eras niño, estarías bien si dormías ocho o nueve horas. Para las personas mayores o enfermas, hasta seis horas son suficientes. -
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-Advertencias de enfermedades que no se pueden ignorar durante el sueño-
Lo que se debe tener en cuenta es:-
——( 1) Acuéstate temprano, no después de las diez. Para las personas mayores, las ocho es una hora adecuada, no después de las nueve. A las once el sol está vivo y pertenece a los riñones. Si tiene insomnio en este momento, sus riñones tendrán deficiencia de agua. Si su corazón y sus riñones están conectados, será próspero debido a la falta de agua, lo que probablemente le cause estrés. Nunca utilices pastillas para dormir que te ayuden a dormir. -
(2) No pienses en el futuro sobre tu almohada. No pienses en nada mientras duermes, ronca uniformemente y escucha tu respiración, de gruesa a fina, de fina a fina. Ver este cuerpo como nada, o azúcar en el agua, desaparecer y quedarse dormido de forma natural. -
(3) Si tienes una idea, no puedes quedarte quieto y esperar. No te revolques sobre la almohada pensando en ellos. Esto es lo más agotador. Puedes sentarte un rato antes de irte a dormir. -
(4) Si está nublado al mediodía, es decir, de 11 a 1 de la madrugada, pertenece al qi del corazón. Si no puedes dormir a esta hora, puedes quedarte quieto durante un cuarto de hora y cerrar los ojos para fortalecer tu corazón. Cualquier persona con una enfermedad cardíaca debería tomar nota. Si prestas atención a las 2 en punto todos los días, tu vitalidad se volverá cada vez más fuerte y no habrá latidos del corazón, diarrea, micción frecuente, etc. -
(5) Es mejor madrugar en verano y tarde en invierno.
Las personas que viven en el norte deben tomar precauciones contra los resfriados. Por ejemplo, en provincias como Guangdong y Guangxi, la gente debe levantarse temprano para prevenir la enfermedad de Shanlan y el miasma. No duermas hasta tarde después de comer, levántate temprano, por ejemplo de 3 a 5 en Yinshi. No se deprima ni se enoje en este momento, ya que esto dañará los pulmones y el hígado. Tenga en cuenta. -
¡Por la salud de familiares y amigos! ¡Lea este artículo para que las personas en la Tierra puedan vivir más tiempo!
Los que me conocen me dan ganas, los que no me conocen me dan ganas.