¿Cómo reducir la grasa del brazo?

Dar forma al brazo, decir adiós a la carne, ¿versión con las manos desnudas?

Algunas personas tienen una especie de "adiós carne" que no es demasiado pesada, pero ¿Por qué tienen "adiós carne"?

De hecho, nuestro adiós carne es causado por la atrofia muscular y la acumulación de grasa provocada por la falta prolongada de ejercicio adecuado de los músculos tríceps en la parte posterior de los brazos.

Así podrás realizar entrenamiento de fuerza para estimular el tríceps braquial y tonificar los brazos.

Entrenamiento a mano alzada

Las flexiones y planchas comunes, ejercicios con pesas que requieren que toda la parte superior del brazo ejerza fuerza, pueden estimular muy bien el tríceps braquial. Si no puedes hacerlo, puedes hacerlo primero en posición de rodillas, lo que será mucho más fácil.

Después de un período de tiempo, se mejora el metabolismo basal, se fortalece la función cardiopulmonar, los músculos son elásticos y más equilibrados, se mejora la fuerza y ​​la resistencia muscular, se reduce la tasa de grasa corporal y la La forma del cuerpo se vuelve más saludable y tonificada.

Estiramiento post-entrenamiento: Mantenga las palmas de ambas manos juntas entre sí, luego levante y estire hasta que sienta que el pecho está apretado, deténgase y luego quédese quieto. Al realizar movimientos de estiramiento, coopera con tu respiración, exhala e inhala rítmicamente y mantén la posición durante más de 10 segundos.

Entrenamiento con equipos

¡Las mancuernas son una buena opción! Compartiendo algunos entrenamientos de brazos comunes, puedes elegir según tus propias preferencias.

Versión de entrenamiento de pecho y brazos para niños

Este conjunto de variaciones requiere una mayor condición física. Es adecuado para que los niños entrenen su pecho y brazos, y también puede aumentar su condición física.