Estoy relativamente gordo y me gustaría pedir información sobre cómo perder peso.
Hermana~ La siguiente es mi experiencia:
Cuando entré por primera vez a la universidad, pesaba 98 libras y después de un semestre pesaba 120 libras. Lo resumí: yo también comía. Comer demasiados bocadillos en la cena y no hacer ejercicio fueron las principales razones por las que subí de peso. Ahora peso 90 libras y 160 libras. Mi método es: ¡comer menos, hacer ejercicio y persistir!
1. Presta atención a tu dieta. No comas alimentos básicos. Los carbohidratos del arroz son demasiado altos. No he comido arroz de vez en cuando, pero no más de la mitad. un tael, como bollos al vapor o algo así, todo te hará ganar peso ~ En la etapa inicial de tu pérdida de peso, te sugiero que no comas alimentos básicos y luego los complementes poco a poco cuando pierdas peso ~
2. El ejercicio es muy importante. Creo que "controlalo" Boca, piernas abiertas” es un eslogan particularmente apropiado. Debido a que comemos tres comidas al día, además de que te sientas en el aula y no haces ejercicio con frecuencia durante la escuela, las calorías de los alimentos que comemos no se disipan fácilmente. Por ejemplo, si admitimos que necesitamos 2000 calorías al día. come 3000 calorías, pero solo necesitas 2000, entonces no habrá forma de consumir las 1000 restantes, que se acumularán en grasa y con el tiempo engordarás, ¡especialmente tu barriga! Te sugiero que corras, yo troto todos los días, no corras rápido, de lo contrario tus piernas se volverán más gruesas, trota, camina casi a paso ligero, durante 1 hora al día, cuando sudes, descubrirás que es una gran sensación de logro. ! Hoho ~~~ ¡Perdí 10 libras corriendo en un mes! ! ! !
3. No creo que necesites entrenar ningún músculo ~ especialmente no entrenes los músculos de tus brazos, ¡eso te hará lucir fuerte! Solía nadar para bajar de peso, y terminé haciendo mis brazos como palos, ¡que eran súper feos! Si haces 30 abdominales, 30 paseos en bicicleta, etc. todas las noches antes de acostarte, tu barriga será mucho más pequeña en dos semanas.
4.Mientras insistas en hacer ejercicio aeróbico e insistas en comer menos, verás resultados pronto. De esta manera, perderás peso en todo el cuerpo, no solo en una parte ~ Mi cara es. También es grande, pero he perdido peso y me he vuelto mucho más pequeño ~
5. Además, no como dulces. Los alimentos con demasiada azúcar también tienen un alto contenido calórico. y luego simplemente los como durante mi carrera nocturna. Me daré más tiempo como castigo ~ joho. Simplemente renuncia a los snacks y otros snacks. ¡Son inútiles y son el enemigo que nos impide adelgazar! Es mejor no cenar, porque no necesitas tantas calorías por la noche; no se debe consumir después de comer.
Puedes usar tomates en lugar de cenar por la noche ~ ¡también está delicioso ~!
Vale, he escrito mucho, ¡espero que te sea útil! En una palabra, ¡la perseverancia es la clave! ! !
¡Vamos!