¿Cuáles son los movimientos básicos para jugar al baloncesto?
Habilidades básicas para jugar al baloncesto
Técnicas para jugar al baloncesto. Regate
Habilidades básicas de regate:
Al regatear, el centro de gravedad debe ser bajo y estable, y la altura del regate debe estar por debajo de la cintura. Observa la pelota por el rabillo del ojo para evitar que golpee tus pies. Debes golpear hábilmente la pelota con las manos cruzadas, las palmas hacia abajo y las muñecas sin girar. Una buena técnica de regate debe hacer que el balón se "pegue" a ti y te siga, en lugar de que tú corras tras él. Puedes utilizar una caña de bambú como persona para practicar el regate.
Cambios en las técnicas de regate;
Cambiar la dirección del regate es una habilidad común en el regate, y también es una habilidad práctica. Significa cambiar la dirección rápidamente al driblar, tomar al oponente con la guardia baja y algunos incluso pueden influir en el oponente, permitiéndole pasar fácilmente. Presta atención a la práctica diaria de regatear debajo de las piernas, regatear detrás de la espalda y cruzar el balón. Esta es una habilidad esencial para completar el regate en los cambios de dirección. Mantén el cuerpo bajo, aumenta la velocidad de regate e intenta practicar con un amigo.
Habilidades de baloncesto 2. Avance
Uno de los elementos del avance.
Un primer paso rápido y preciso. Este primer paso jugará un papel importante en el éxito de su avance. El primer paso es el más importante. A menudo vemos a Jordan, Iverson y otros acelerar directamente y cruzar completamente el área defensiva del defensor en un solo paso. Este es el efecto del primer paso.
Por supuesto, para la mayoría de las personas, la posibilidad de un adelantamiento forzado en un solo paso es todavía relativamente pequeña, por lo que debe ser un factor muy importante. La llamada precisión es el primer paso. Al enfrentarte a un defensor, debes al menos saltar a una posición paralela a los pies del oponente. Esto provocará obstáculos en el medio giro y movimiento lateral del oponente, retrasando su tiempo de movimiento tanto como sea posible y creando dificultades. De hecho, se puede decir que esta precisión es "excelente".
El segundo elemento de avance
Hundimiento de hombros. El hundimiento de los hombros es otro elemento de avance. El llamado hundimiento de hombros consiste en hundir los hombros y bajar el centro de gravedad para facilitar el enfrentamiento en el movimiento. Jordan y Kobe son las dos personas que tienen la mejor aplicación de la tecnología de hundimiento de hombros. Mantén los hombros bajos, presiona contra el defensor y gana una buena posición sin relajarte. Muchas personas tienden a no prestar atención a la lucha por posiciones ventajosas cuando se abren paso, lo que resulta en un primer paso exitoso y luego descubren que hay un defensor al frente.
El tercer elemento del avance
El ritmo. Este es el punto más importante, es decir, la conciencia debe estar en los pasos. Utilice su agilidad, confíe en que los defensores utilicen su cuerpo para ubicarse en buenas posiciones y tenga un juego de pies consciente. Nunca prestes atención a cómo tus manos regatean sin romperse. En este proceso, a lo que debemos prestar atención es a cómo mover los pies rápidamente, no a cómo evitar que otros roben el balón. Si el ritmo es bueno y el balón está integrado, naturalmente se obtendrán buenos resultados. Es imposible lograr un buen avance sin considerar ser interceptado.
Habilidades de baloncesto 3. Pase
Postura básica de la técnica de pase:
Al pasar el balón, coloque las manos sobre el pecho, con los dedos separados de forma natural, sostenga el balón con las palmas hacia afuera y doble las muñecas hacia atrás. , Separe las piernas de forma natural, al ancho de los hombros o lance una tras otra, mantenga estable el centro de gravedad y mire al frente (lo mejor es aprender a mirar seis veces).
La dirección y la fuerza de las habilidades de pase;
La dirección es muy importante al pasar el balón. Esto puede parecer sencillo, pero no lo es. Después de ver la posición de un compañero, pasar el balón en su dirección a veces puede fallar o ser interceptado por el oponente, porque la mayoría de los jugadores se mueven constantemente durante el juego y es imposible pasar el balón directamente. Necesitan tener un arco, juzgar de antemano la dirección del jugador y pasar el balón con antelación.
Además, al pasar el balón la fuerza no debe ser ni demasiado fuerte ni demasiado ligera. Pasar el balón con demasiada fuerza o demasiado rápido hará que a los compañeros de equipo les resulte más difícil atraparlo y será más fácil perderlo. Los pases cortos o la velocidad lenta del balón pueden permitir que el oponente robe fácilmente.
Habilidades de baloncesto. Tiro
Las posturas básicas de la técnica de tiro.
Antes de realizar la fotografía debes corregir tu postura, con la mano derecha como protagonista y la izquierda como auxiliar (para las personas zurdas ocurre lo contrario). Sostén la palma de tu mano derecha y pídela, separando los dedos de forma natural. La conexión entre la axila, la parte interior del codo y el dorso de la mano derecha y el antebrazo debe estar en ángulo recto o cerca de él. Coloque su mano izquierda ligeramente sobre el borde de la pelota de baloncesto para asegurarse de que esté estable. Mantenga recta la parte superior del cuerpo, no se encoja de hombros y deje que los pies aterricen de forma natural. Los pies deben estar separados a la altura de los hombros.
Habilidades de tiro: bandeja en tres pasos.
Antes de realizar una bandeja, baja el centro de gravedad, no regatees más allá de la cintura, mantén el cuerpo estable y la parte superior del cuerpo recta. Al correr, inclínese hacia adelante tanto como sea posible, golpee la pelota de baloncesto con las palmas hacia abajo y no gire las muñecas. Al despegar en el tercer paso, lanza la pelota de forma natural con la muñeca y trata de ser lo más suave posible para darle espacio a la pelota de maniobra. Esto da como resultado un mayor porcentaje de tiro. Muchos principiantes suelen fallar el último tiro, o usan demasiada fuerza y la pelota se va volando después de golpear el tablero, o por falta de fuerza, y después de lanzar la pelota, simplemente toca la red o incluso golpea la pelota en el aire. La base de la bandeja de tres pasos es practicar las habilidades básicas del tiro, especialmente el tiro debajo de la canasta. Al lanzar, use las manos de manera uniforme, suave y flexible.
La fuerza y el arco de las habilidades de tiro.
Al lanzar, también debes prestar atención a la fuerza de empujar la pelota hacia adelante con la mano derecha y al arco de la pelota. Generalmente, la potencia de un tirador diestro depende de la distancia desde su posición hasta la canasta. Al lanzar una pelota, use la palma de su mano para mover la pelota y hacer que la pelota gire en el aire, de modo que la tasa de aciertos sea mayor.
Después de lanzar la pelota, tu brazo derecho debe estar recto. El baloncesto debe correr en un arco más alto, lo que puede mejorar la tasa de aciertos, es decir, lanzar la pelota lo más alto posible.
Los beneficios psicológicos de jugar baloncesto
1. Mejorar la condición física de los adolescentes provocada por la delgadez, la obesidad y los malos hábitos, y aumentar la confianza en uno mismo.
>2. Liberar la tensión y la pesadez de los niños, reducir la presión académica, activar el cerebro y mejorar la eficiencia del aprendizaje;
3. Cultivar el espíritu de unidad y cooperación de los niños y desarrollar habilidades de comunicación, habilidades de comunicación y habilidades de liderazgo;
4. Cultivar una fuerte voluntad, calidad y capacidad de ajuste psicológico;
5. Desarrollar talentos y potencial de baloncesto, sentar una buena base de baloncesto;
7. Enriquece la vida navideña y aprende a hacer más buenos amigos.
8. Los niños son adictos a Internet, hacen menos ejercicio, no les gusta hacer ejercicio, son introvertidos y propensos a enfermarse y desarrollan intereses.
Cosas a las que debes prestar atención cuando juegas baloncesto
1. Elige unas buenas zapatillas de baloncesto
Un buen par de zapatillas de baloncesto pueden ayudarte a proteger tus pies durante el baloncesto. juegos. Al practicar, puede elegir zapatos de entrenamiento especiales, que sean bajos, cómodos y no se cansen fácilmente durante la competencia; se recomienda usar zapatos altos y atar bien los pies, lo que puede prevenir eficazmente los esguinces del pie;
2. Presta atención a la preparación del equipo de protección
Antes de jugar al baloncesto, lo mejor es utilizar tobilleras, rodilleras y protectores bucales como protección. En términos generales, las lesiones de rodilla en los partidos de baloncesto son causadas principalmente por colisiones y el uso de rodilleras es una buena forma de protegerlas.
3. No uses joyas mientras juegas al baloncesto.
No utilices anillos, pendientes, narigueras y otros objetos duros cuando juegues al baloncesto. Estos elementos son peligros ocultos en los juegos de baloncesto. Es fácil arañar a alguien cuando juegas baloncesto y agarras la pelota.
4. No uses gafas cuando juegues al baloncesto.
Es mejor no usar gafas cuando se juega al baloncesto. Porque los anteojos no solo interferirán con usted cuando juegue baloncesto, como cuando los anteojos tiemblan, sino que también es fácil rascarse la cara o incluso los ojos debido a una colisión durante los juegos intensos de baloncesto.