Cuatro manifestaciones psicológicas de los pacientes procrastinadores

Un factor común que lleva a la procrastinación es la búsqueda de la perfección. Al escribir artículos, nos menospreciaremos por la excelencia, hasta el punto de no atrevernos a empezar. Cuando empezamos, intentamos hacerlo una y otra vez. Siempre siento que la escritura no es lo suficientemente buena, la lógica no es clara, la redacción es inexacta y las ideas no son prominentes.

Quiero hacer un vídeo, pero siento que el mandarín no es estándar, la imagen no es buena y los chistes están pasados ​​de moda.

Tengo la idea de montar un negocio, pero aún no me siento preparado. Factores como el capital inicial, los recursos necesarios y la falta de apoyo dificultan la idea de iniciar un negocio. Cuando todo estuvo listo, me di cuenta de que me había perdido el mejor momento.

“Cuando esté listo” y “tengo tiempo” son sólo excusas para procrastinar.

Perdón, que no ha empezado de cero, acumulado poco a poco y reflexionado sobre los contratiempos. Y cuando ves la perfección de los demás es porque los demás partieron de ser imperfectos y poco a poco se volvieron perfectos. Hacer haciendo, aprender haciendo, instalarse en la reflexión y corregir errores mediante prueba y error son las actitudes correctas ante la procrastinación.

Echemos un vistazo al desempeño psicológico de los procrastinadores:

1. No te conformes con la mediocridad

Aquellos que logran grandes cosas no se apegan a ellas. asuntos triviales. Siempre encontraremos personas a nuestro alrededor que siempre son cautelosas al hacer las cosas, temerosas de cometer errores en el trabajo, temerosas de que sus colegas se rían de ellas y temerosas de que sus líderes les nieguen su capacidad para trabajar. Ya sea escribiendo informes, organizando actividades o con moderación, siempre buscan los últimos detalles y esperan resultados perfectos.

Para ellos la mediocridad es inaceptable, los errores son causados ​​por la mediocridad y esperan que todo sea perfecto y todos satisfechos.

Sin embargo, cuando dan un desempeño negativo a algo y no soportan el desempeño ordinario, a menudo se consuelan posponiendo las cosas.

2. Todo debe ser brillante.

Al mismo tiempo, el líder asignó a los nuevos empleados Xiao Li y Xiao Wang la tarea de completar un informe de análisis financiero en 2 días. Xiao Li completó el informe y se lo entregó al líder según lo programado después de una investigación completa y estadísticas detalladas. Xiao Wang también analizó los datos e hizo un hermoso PPT, que se entregó al líder al tercer día.

Con el mismo análisis de datos, los problemas analizados y las medidas de mejora son casi los mismos. Sin embargo, el líder no dijo nada sobre el meticuloso trabajo de Xiao Wang y su exquisito PPT. En cambio, criticó seriamente la capacidad de ejecución de Xiao Wang.

3. Hazlo todo tú mismo.

Siempre siento que mis subordinados no son lo suficientemente capaces y las tareas asignadas no son lo suficientemente buenas. Una vez que puedes soportarlo, la segunda o tercera vez, te resulta insoportable y decides tomar el asunto en tus propias manos.

De esta manera, entramos en un círculo vicioso. Los subordinados son dependientes y los superiores no pueden concentrarse en cosas importantes. El resultado es que estás ocupado y no puedes hacer nada.

4. Todo debe estar planificado.

La planificación excesiva puede provocar ansiedad. Hay tantas cosas que hacer, ¿cuál debo terminar primero? El plan parece muy completo. Cuando lo implementé al día siguiente, descubrí que el plan no podía seguir el ritmo de los cambios. Tengo una reunión improvisada y de repente viene un cliente de visita, lo que interrumpe tus planes y ¡caes en ansiedad!

Solo un plan adecuado, factible y realizable puede aliviar tu cerebro y sentir la satisfacción de tener el control de todo.

Dijo Carroll, psicólogo de la Universidad de Stanford. La investigación de Dweck muestra que los seres humanos muestran dos mentalidades cuando se enfrentan al fracaso, una es una mentalidad fija y la otra es una mentalidad de crecimiento.

Mentalidad fija: La inteligencia humana es innata y difícil de cambiar.

El miedo al cambio es a menudo una expresión concentrada de estas personas. Después de permanecer en un lugar durante mucho tiempo, no quiero cambiar de lugar. He estado trabajando durante mucho tiempo, pero si cambio de trabajo, me sentiré muy en conflicto. Siento que no soy un profesional, mis habilidades no están a la altura y el proceso de aprendizaje es difícil.

Mentalidad de crecimiento: la capacidad se puede explorar continuamente a través de la práctica y el potencial humano es enorme.

Lu nació débil, pero pudo convertirse en uno de los mejores culturistas profesionales de China gracias al fitness y a la destrucción y reconstrucción muscular repetidas.

Para practicar su voz y mejorar su pronunciación, Demóstenes practicaba recitar con piedritas en la boca y hablaba en voz alta bajo el fuerte viento y las olas. Para superar su dificultad para respirar, subió deliberadamente una ladera empinada y siguió recitando poesía. Instaló un gran espejo en casa y practicó su habla y postura frente a él. Para superar el problema de encogerse de hombros al hablar, se colgó una espada o un tenedor de hierro en la cabeza, obligándose a deshacerse de movimientos innecesarios en cualquier momento, y finalmente se convirtió en un gran orador y político.

Un hombre de negocios influyente en una pequeña ciudad insistió en elegir Beijing para el desarrollo con el fin de superar el cuello de botella del desarrollo. Las personas con mentalidad de crecimiento seguirán superando sus zonas de confort y aceptarán desafíos para mejorar continuamente.

Cómo evitar la procrastinación causada por el perfeccionismo

1.

Los perfeccionistas a menudo piensan que lo son.

Xiao Li de la empresa participó en una reunión resumida de un determinado trabajo. Para obtener el reconocimiento de la alta dirección de la empresa por su discurso en la reunión, Xiao Li pasó dos días recopilando datos y escribiendo un informe. Como resultado, en la reunión, el líder sugirió no escuchar los datos porque ya tenía el libro específico. Solo necesitaba escuchar los informes de varios departamentos sobre las medidas tomadas. El resultado fue que el informe de Xiao Li no tomó más medidas sustanciales excepto el análisis de datos. Dedicó mucho tiempo y pensamiento a ello, pero no fue reconocido. liderazgo.

En un informe resumido, lo que el líder quiere ver es qué medidas se han tomado para mejorar el problema. Los perfeccionistas agregarán más detalles y más análisis de datos, incluso si los datos no están directamente relacionados con el problema de exportación. Para enriquecer y completar el informe, ignoran la sencillez, la franqueza y la eficiencia.

2. Piensa desde la perspectiva de la empatía

Frente al líder, siempre escucho a Nono, por miedo a no expresarme bien, hablar inapropiadamente y analizar el asunto. el problema no es lo suficientemente profundo. Cuanto más tienes esta mentalidad perfecta, más miedo tienes de expresarte.

Piénsalo desde otra perspectiva, si no lo expresas, tu jefe pensará que no estás utilizando tus propias opiniones e ideas en el trabajo. Incluso si está mal, demuestra que sí. ideas; incluso si sus opiniones no son perfectas, su jefe lo entenderá, porque su posición no es tan completa como la información del líder y su posición no es tan alta como la del líder.

Así que las personas con tendencias perfeccionistas necesitan reexaminar sus juicios desde otro ángulo. Incluso si dicen algo incorrecto, incluso si hacen algo incorrecto, no afectará tu futuro, de hecho, lo que valoras no es tan importante a los ojos de los demás;

3. Completa un objetivo pequeño a la vez.

Los perfeccionistas tienden a ser personas reflexivas, sin embargo, pueden estancarse fácilmente en pensar demasiado. Siempre esperan hacer un plan perfecto y detallado para lograr sus objetivos.

Sin embargo, el primer paso para alcanzar tus objetivos es dar pequeños pasos en lugar de pensar siempre en lo que debes hacer. Mi objetivo es correr un maratón completo en dos años. Con este objetivo en mente, la primera pequeña meta que necesitaba lograr era comprar un buen par de zapatillas para correr. De hecho, el pequeño objetivo que necesito completar es correr 5 kilómetros a la vez.

Recuerda, no importa si no puedes correr 5 kilómetros, simplemente sal y corre. Reduce la frustración dejando de lado tu obsesión por la perfección y siendo flexible con tus objetivos.

¡Los perfeccionistas siempre deben recordar que completar es más importante que la perfección! .