Métodos básicos de entrenamiento para el boxeo

Métodos básicos de entrenamiento de boxeo

Golpear el saco de arena

En la etapa inicial, se puede utilizar un método de pelea fijo, con una persona sosteniendo el saco de arena y el practicante. golpeando con precisión.

Los sacos de arena se pueden activar más tarde. Los sacos de arena vivos son más difíciles de golpear que los sacos de arena fijos. Los sacos de arena tiemblan y es posible que aciertes al objetivo en un momento o que falles en otros. Un golpe poderoso puede no ser efectivo. Esto permite a los practicantes experimentar la coordinación del boxeo y el juego de pies.

Práctica de tiro con mano

La práctica de tiro con mano sirve para mejorar la precisión de los golpes, estandarizar los movimientos y practicar al oponente. Se requiere la capacidad de reacción del oponente (se requiere que el oponente golpee inmediatamente después de que se levanta el objetivo), y luego se prueba el control de distancia del oponente. Por supuesto, también existen ciertos requisitos para quienes sostienen el objetivo.

Si crees que entrenar es demasiado aburrido, te presentaré un método adicional de entrenamiento de boxeo para que tu práctica de boxeo sea más interesante.

Toque de hombro

Creo que la mayoría de las personas que han recibido entrenamiento de boxeo han jugado a este juego. Es uno de los ejercicios de calentamiento más sencillos y no requiere accesorios ni demasiados. gente.

Dos personas trabajan en grupos, avanzan y retroceden, se tocan los hombros y esquivan para evitar los ataques del oponente. En este juego se pueden practicar reacciones, sincronización, distancia y movimiento de pies, lo cual es muy cercano. combate real. Similares a esto son los ejercicios de pasos.

Golpe de aire

Como sugiere el nombre, una persona puede golpear el aire. Al mismo tiempo, la practicidad del boxeador se mejora mediante la adición de deslizamiento y esquiva. El entrenamiento de ataque aéreo generalmente progresa de simple a complejo, comenzando con golpes y pasando a golpes combinados.

Golpear la bola de pera

Aquí hay una breve introducción al método de golpear la bola de pera

En primer lugar, el puño debe estar cerrado como un martillo. . Golpea el saco de boxeo con el extremo plano del puño sobresaliendo del martillo. Levante los puños al nivel de las orejas, con los nudillos hacia adentro y los codos más arriba del pecho.

La parte inferior del cuerpo mira hacia el saco de boxeo, con los pies separados a la altura de los hombros y el cuerpo hacia el saco de boxeo. El saco de boxeo debe estar a la altura de los ojos. Aterriza de puntillas y ajusta tu centro de gravedad para aumentar la estabilidad del cuerpo.

Lo mejor es prestar atención a encontrar el ritmo. Una vez que puedas golpear eficazmente el saco de boxeo, cierra los ojos. Practica golpear para encontrar un ritmo (1-2-3, 1-2-3, 1-2-3). Es más fácil de controlar si escuchas el sonido del golpe en lugar de mirarlo. Esto pondrá a prueba tu coordinación y fortalecerá la parte superior de tu cuerpo.

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