Ansiedad y métodos de manejo dietético en la depresión
Introducción: Debido al ritmo acelerado de la vida moderna y la creciente presión de la vida, muchas personas a menudo se sienten sin aliento cuando se enfrentan a una vida y un trabajo ocupados, decepcionados o incluso. desesperado. Si no puedes adaptarte
Debido al ritmo acelerado de la vida moderna y la creciente presión de la vida, muchas personas a menudo se sienten sin aliento, decepcionadas e incluso desesperadas ante la vida y el trabajo ocupados. Si no puede ajustar bien su estado, fácilmente le provocará depresión y ansiedad a largo plazo. ¿Qué tratamientos debes tomar si tienes depresión y ansiedad?
Uno: Tratamiento de la depresión y la ansiedad.
1: Tanto un sueño adecuado como un sueño insuficiente pueden tener graves consecuencias: no sólo afectando a nuestra salud, sino también provocando ansiedad y tensión a lo largo del día. A veces puede desarrollarse un círculo vicioso, ya que la ansiedad a menudo interfiere con el sueño.
2. Meditación A estas alturas todos deberíamos saber que la meditación significa relajación, pero los científicos también han descubierto que la meditación en realidad aumenta la materia gris en el cerebro, una sustancia que puede reducir el estrés en el cuerpo. Muchos profesionales destacan los efectos positivos de la meditación sobre la ansiedad, el estado de ánimo y los síntomas del estrés.
3. El trabajo nos hace sonreír cuando estamos deprimidos, ajustar rápidamente nuestra mentalidad y reírnos un par de veces. Las investigaciones muestran que la risa puede aliviar la depresión y la ansiedad, por lo que también podríamos encontrar algunos chistes divertidos en línea para calmar nuestros nervios.
4. Expresa Gratitud Las investigaciones confirman que la gratitud constante puede ayudar a reducir la ansiedad, especialmente cuando estamos bien descansados. Entonces, abandona la mentalidad cansada y comienza tu viaje de gratitud con una mentalidad agradecida.
5. Coma lo adecuado. Las vitaminas B se han relacionado con un buen estado mental, mientras que los omega-3 pueden reducir la depresión y la ansiedad. Los carbohidratos integrales pueden ayudar a regular los niveles de serotonina, un neurotransmisor que nos ayuda a “sentirnos bien” y mantener la mente tranquila. Pero tenga en cuenta que comer alimentos con alto contenido de azúcar y alimentos procesados puede empeorar los síntomas de ansiedad.
6. Simplifica tu cerebro Si el lugar de trabajo está desordenado, será difícil relajarse, haciendo el trabajo más desordenado y engorroso. Así que tómate unos 15 minutos para organizar tu habitación o escritorio y desarrollar el buen hábito de mantener las cosas ordenadas. Estos pueden ayudarnos a pensar de manera más racional, para que no haya posibilidad de ansiedad.
Dos: Dietoterapia para la depresión y la ansiedad.
1: Melón Amargo de Cerdo Desmenuzado Ingredientes: 300g de melón amargo, 150g de carne magra, cantidad adecuada de aceite y sal. Método: Cortar el melón amargo en tiras, agregar agua y hervir rápidamente, desechar la sopa amarga. Cortar la carne magra en rodajas, sofreír en aceite, sofreír la calabaza amarga rallada, agregar los condimentos y comer.
2. Ingredientes para el corazón de cerdo guisado con cálamo: 10g de cálamo, 1 corazón de cerdo, cantidad adecuada de sal. Método: Después del lavado, agregue una cantidad adecuada de agua, póngalo en una cacerola y cuézalo sobre agua, agregue sal al gusto, beba la sopa y coma el corazón de cerdo.
3. Ingredientes para la sopa de cerebro de cerdo Will: 1 cerebro de cerdo, 50 g de ñame, 15 g de baya de goji, agua, sal, cebolla, jengibre, cantidad adecuada. Método: Lave los tres ingredientes anteriores y póngalos en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua, sal, cebollas verdes y jengibre y cocine a fuego lento.
4: Decocción de ostras de Bupleurum Gulong La decocción de ostras de Bupleurum Gulong es una medicina tradicional china del "Tratado sobre enfermedades febriles". Tiene los efectos de reconciliar, aclarar el calor, calmar la mente y calmar la mente, y tiene. un buen efecto en pacientes con depresión. Ingredientes del fármaco: Bupleurum 12 g, hueso de dragón 4,5 g, escutelaria 4,5 g, jengibre 4,5 g, plomo 4,5 g, ginseng 4,5 g, ramita de casia 4,5 g, poria 4,5 g, pinellia 6 g, ruibarbo 6 g, ostra 4,5 g, azufaifa 6. Uso: Excepto el ruibarbo, poner el resto del medicamento en la olla, agregar 800 ml de agua, cuando el agua alcance los 400 ml, agregar el ruibarbo, hervir una o dos veces, quitar el residuo y extraer el jugo, 100 ml cada vez.
Tres: Muchas personas se preocupan fácilmente por la depresión y la ansiedad en la vida. Si no pueden mejorar su depresión y ansiedad de manera oportuna y eficaz, sus vidas se verán afectadas fácilmente.
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