Soy una niña. Mi compañero de cuarto me dijo que ronco por la noche. De hecho, estoy indefenso. No quiero pelear, pero no puedo evitarlo. ¿Qué debo hacer?
1 Ejercicio de extensión de la lengua. Intenta sacar la lengua, retraerla y luego volver a sacarla, y así sucesivamente, hazlo al menos 200 veces seguidas hasta que sientas una sensación amarga en la cavidad faríngea.
2 Cómo secar el enjuague bucal. Cuando no haya agua, infle las mejillas, retraiga las mejillas, etc., hágalo al menos 200 veces a la vez hasta que sienta mucho dolor en la garganta. También está bien enjuagarse la boca con agua.
3 Practica barrer los chicles. Utilice la lengua para barrer rápidamente las encías en la parte exterior de los dientes (lado bucal). Primero lama las encías de la mandíbula superior, barra rápidamente de izquierda a derecha y luego barra de derecha a izquierda. Haga esto más de 50 veces. un tiempo. Luego lame las encías de la mandíbula de la misma manera hasta que sientas mucho dolor en la garganta.
Los tres ejercicios anteriores ejercitan toda la musculatura de la cavidad faríngea. La laxitud de la lengua es rara en los jóvenes. Los ronquidos suelen ser causados por la laxitud del paladar blando, que es la parte más difícil de ejercitar. Fisiológicamente, la función del paladar blando no es sólo impedir que los alimentos entren en la nariz y la tráquea, sino también sostener la lengua. Por lo que la acción de levantar la lengua puede ejercitar únicamente el paladar blando.
4 ejercicios de rodar la lengua. Coloque la lengua contra el paladar y gírela hacia atrás con firmeza. Haga más de 50 veces a la vez sin salir del paladar hasta que sienta dolor en el paladar blando.
5 ejercicios maxilares. Presione su lengua firmemente contra el paladar más de 30 veces hasta que el paladar blando se sienta amargo.
La práctica regular de cantar "ah" también puede ejercitar el paladar blando, lo que tiene ciertos efectos.
Haz estos cinco ejercicios cada día cuando tengas tiempo. La primera vez que hice ejercicio, sentí dolor en la garganta después de 50 veces, lo que demostró que los músculos originales estaban débiles y necesitaban ejercicio urgente. Ahora puedo hacer 800 extensiones de lengua y enjuagues bucales secos, más de 200 enjuagues bucales con agua, 250 barridos de encías, 200 flexiones de lengua y 80 levantamientos de maxilares.
Frecuencia del ejercicio: Haga ejercicio 3 veces al día al principio, y solo necesitará hacer ejercicio una vez al día después de uno o dos meses. ¡Muy sencillo!
Debido a que los músculos de la cavidad faríngea no se pueden ejercitar en absoluto en la vida diaria, solo necesitan un poco de ejercicio, lo cual es muy estimulante para los músculos, por lo que los cinco ejercicios anteriores son particularmente efectivos y el efecto es particularmente bueno. ! En tan solo unos días o decenas de días, los ronquidos se eliminarán por completo y ni siquiera se escuchará el sonido de la respiración agitada. Existen dos principios científicos:
1. Después de ejercitar la cavidad faríngea, los músculos se vuelven firmes y elásticos, lo que ensancha las vías respiratorias. Incluso durante el sueño, el volumen de los músculos completamente relajados sigue siendo mucho menor que su tamaño original, el grado de caída del paladar blando se reduce y las vías respiratorias se vuelven más anchas.
El impacto del aire sobre los músculos duros no provocará vibraciones y los ronquidos desaparecerán.
Estos dos puntos son la clave para detectar los ronquidos, y el segundo punto es la clave. Incluso si el tracto respiratorio es muy ancho, si los músculos están demasiado flojos, el flujo de aire seguirá haciendo que el tejido faríngeo vibre fuertemente y los ronquidos son causados por la vibración. Usemos una analogía: una persona que hace ejercicio regularmente permanece tensa y elástica en un estado completamente relajado. Por el contrario, la grasa que no se ejercita se aflojará y temblará violentamente al tocarla con fuerza. El principio del dispositivo para roncar es separar el paladar blando del tracto respiratorio extendiendo la lengua para ensanchar el tracto respiratorio. El primer principio se puede realizar, pero el segundo principio no es cómodo de llevar e incómodo de usar. , y debe usarse de por vida. Los remedios caseros chinos para tratar los ronquidos, como beber agua con chile, hacer gárgaras con agua helada y salada, cepillarse los dientes, etc., también están diseñados para reducir el tamaño de la carne en la cavidad faríngea y así ensanchar el tracto respiratorio. Sin embargo, la eficacia de estos remedios es limitada y ejercitar los músculos de la cavidad faríngea es la única forma factible de curar el problema.
Entre ellos, los dos primeros ejercicios son ejercicios básicos y requieren más repeticiones para estimular completamente los músculos de la cavidad faríngea. Los últimos tres ejercicios son ejercicios avanzados que estimulan más profundamente los músculos de la cavidad faríngea. Si te olvidas de hacer ejercicio durante el día, solo necesitas dedicar de tres a cinco minutos antes de acostarte y luego hacerlo tres veces después del ejercicio sorpresa, y podrás evitar roncar en toda la noche. Los últimos tres ejercicios también se denominan "métodos de emergencia para roncar". No importa lo ocupadas que estén las personas, definitivamente pueden encontrar tiempo. Por eso mi lema es: "Cinco minutos al día, los ronquidos desaparecen sin dejar rastro".
Ámbito de aplicación
Este método no es un remedio popular, sino una ciencia, por eso. puede ser utilizado por todos. Eficaz, es el único método universal para tratar los ronquidos. Incluso las personas obesas, con barbillas agrandadas, que no hacen ejercicio, fuman, beben, toman té y café fuertes, toman sedantes, a menudo comen comida picante, se quedan despiertas hasta tarde y están cansadas, pueden reducir en gran medida el nivel de decibelios de los ronquidos mediante estos ejercicios. o puede desaparecer por completo. Mi anciana madre tiene más de 60 años y está muy gorda. Lleva más de 30 años roncando. Ronca como un trueno todas las noches, aunque esté tumbada boca arriba. Ella ejercitaba mi boca con incredulidad. Al principio, sólo hacía ejercicio una vez al día. Después de sólo tres días, sus ronquidos se volvieron mucho más silenciosos. Más tarde, aumenté mi ejercicio a tres veces al día, haciendo solo las dos primeras veces cada vez, y mis ronquidos desaparecieron por completo.
Hora de respuesta: 2010-11-18 22:24.