El nivel más alto de autodisciplina para los adultos es mantenerse alejado de la dopamina y perseguir las endorfinas.
Permanece despierto toda la noche y duerme bien. Aunque en ese momento estabas feliz, el sueño y el cansancio de los próximos días harán que te arrepientas.
Correr tres kilómetros seguidos y leer un libro oscuro puede volverte loco por un tiempo, pero una vez finalizado, siempre te brindará una sensación de satisfacción y placer sin precedentes.
He visto una metáfora vívida:
La excitación que produce la dopamina es fácil de obtener, pero pasajera; la sensación de logro que aportan las endorfinas es encomiable, pero dura mucho tiempo.
El nivel más alto de autodisciplina para los adultos es mantenerse alejado de la dopamina y perseguir las endorfinas.
Solo persiguiendo constantemente niveles más altos de diversión podremos tener una vida libre y decidida.
Mucha gente resume que el placer que produce la dopamina es sólo una palabra "refrescante". No hay que pensar en ello, sólo disfrutarlo.
Piénsalo, es verdad. Ver un vídeo corto de decenas de segundos y tragar una gran cantidad de alimentos ricos en calorías no requiere ningún consumo de energía.
Sin embargo, la satisfacción a largo plazo de esos deseos y fantasías a corto plazo conducirá al vacío y la frustración, formando así un círculo vicioso sin fin.
En Japón, hay un entusiasta de los juegos llamado Tan Kuiichi. Juega casi como loco. Una vez estuvo sin comer, beber ni dormir durante más de 20 horas al día.
Su residencia estaba hecha un desastre, con montañas de basura amontonadas.
Pasé casi 10 años en casa, hasta los 27 años, y mi mejor juventud fue ignorada.
Lo más aterrador del deseo de bajo nivel es que gradualmente paralizará los nervios de las personas, matará su espíritu de lucha y hará que las personas se conviertan en "prisioneros" que no pueden defenderse en la vida.
En la vida diaria no son infrecuentes escenas similares:
Obviamente quieres acostarte temprano, pero eres adicto a los vídeos cortos y las telenovelas. No pude parar durante varias horas;
Obviamente quiero estar saludable, pero no puedo controlar lo que como y bebo. Al final, mi estómago está abrumado.
El arrepentimiento después de quedarte despierto hasta tarde y la culpa después de comer en exceso te harán sentir lástima de ti mismo y luego rendirte.
He visto un famoso experimento llamado "La Rata Se Vuelve Loca".
Un ratón está conectado a un electrodo y, cuando presiona un botón, una pequeña corriente pasa a través del electrodo para estimular su cerebro.
Pensé que la rata escaparía rápidamente después de ser electrocutada. Inesperadamente, en lugar de huir, se emocionó cada vez más y presionó frenéticamente el botón 7.000 veces durante 12 horas hasta que murió de agotamiento.
Resulta que la zona del cerebro estimulada por el electrodo es el centro del placer. Una vez estimulada se produce dopamina, que es excitante.
Esta es una trampa de placer con dopamina.
Es como un opio mental que vuelve a las personas adictas al comportamiento. Pero el umbral de la felicidad está aumentando.
Cuando se repite la misma conducta, el cerebro desarrolla tolerancia y requiere una estimulación más fuerte para estimular el placer.
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El deseo de felicidad es como buscar un oasis en el desierto. Al final, es en vano, sin resultados, pero te cansa más.
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Como dice el refrán, bueno:
El gusto de bajo nivel solo nos robará el tiempo inconscientemente y arrastrará nuestras vidas.
El escritor Li Siyuan dijo una vez algo profundamente conmovedor. :
Para quienes buscan dopamina, la relajación es temporal, pero el dolor es duradero.
Para quienes buscan endorfinas, el proceso es doloroso, pero los resultados suelen ser hermosos.
La felicidad que traen las endorfinas es como tomar un sorbo de té amargo, y las personas se sienten cada vez más recompensadas a medida que van logrando sus objetivos.
El internauta @宁信 compartió una vez. hábito que ha mantenido a lo largo de los años. Parece muy tedioso, pero la hace feliz.
Cada mañana se maquilla delicadamente y mira el capítulo de psicología.
Manténgase 70% lleno en el desayuno y el almuerzo y no coma refrigerios en horarios habituales.
Haga ejercicio durante 1 hora después de salir del trabajo y luego tómese un tiempo para estirarse. p>Estos. Al principio siempre fue difícil mantener el hábito, pero a medida que ella persistió poco a poco, ahora le resultó fácil.
De hecho, las endorfinas también se llaman "hormonas de la felicidad" u "hormonas de la felicidad". ". "Hormona de la Juventud".
Le brindará a las personas un placer inmersivo, una relajación completa y les permitirá ya no evitar el dolor, sino tomar control activo de sus vidas.
Había un novio en un pequeño pueblo de montaña de Pensilvania. Al principio trabajó en una fábrica de acero.
Nunca ha soñado con llegar a la cima en un solo paso. Trabaja con diligencia y con los pies en la tierra todos los días, preocupándose siempre de si está progresando más que antes.
Se dirige a sus mejores compañeros y trabaja lo más duro posible.
De esta manera, a los 30 años, se convirtió en director general de Carnegie Steel Company. A los 39 años asumió como director general de la Compañía Nacional del Acero.
Él es Charles Chiwab, un famoso empresario estadounidense.
La verdadera felicidad está envuelta en autodisciplina y requiere regar con sudor, innumerables días y noches de arduo trabajo y perseverancia.
Las llamadas personas afortunadas son aquellas que saben convertir la búsqueda en automotivación.
Cuando otros están luchando, sudas como lluvia tú mismo; cuando otros duermen, lees solo por la noche; cuando otros están ociosos, trabajas en silencio.
Como dice un proverbio:
"La verdadera felicidad no es la soledad después de un carnaval, sino la sensación de plenitud y logro después del trabajo duro".
Elige Un camino difícil, será duro al principio, pero luego será más suave.
La mejor autodisciplina en la vida es aprender a retrasar la gratificación y abrazar la felicidad avanzada y duradera.
Jobs dijo:
Nunca dejó que sus hijos usaran iPads, sino que los envió a escuelas privadas para aprender a criar animales, cultivar flores y hacer tareas domésticas.
Del mismo modo, los requisitos de Bill Gates para sus hijos son: nunca tocar teléfonos móviles ni jugar antes de los 14 años.
Ya ves, cuanto más feliz eres, más buscas ventajas y evitas desventajas, y miras al futuro.
Si quieres ser feliz durante mucho tiempo debes alejarte de la tentación de la dopamina, perseguir el placer de las endorfinas y generar automotivación.
Los científicos creen que el cerebro es el arma más poderosa. Siempre que sepas cómo trabajar con él, puede ayudarte a conseguir casi todo lo que deseas.
¿Cómo cooperar eficazmente con el cerebro? Aquí tienes algunas sugerencias:
(1) Habla con tu cerebro y ajusta tus patrones habituales.
El cerebro siempre quiere que estés relajado y feliz, y le gusta hacer cosas sencillas y repetitivas.
Tienes que darle instrucciones a tu cerebro: quiero abrirme paso. Soy un ejecutivo fuerte con mucha energía y administro bien mi tiempo y energía.
Debemos ser lo suficientemente valientes para enfrentar los desafíos. No debemos estar familiarizados con cosas familiares, pero también debemos estar familiarizados con cosas desconocidas.
Si navegas por tu teléfono hasta que no puedes mantener los ojos abiertos, tíralo.
Haz cosas que tengas miedo de intentar y hazle saber a tu cerebro que eso es lo que debes hacer en este momento.
(2) Establecer objetivos y retrasar su consecución.
Ya sea leyendo, haciendo ejercicio o trabajando.
Enumera objetivos a largo plazo y tareas a corto plazo sin interferencias externas.
Al lograrlo por etapas, podrás recordarte que todo va de manera ordenada, estimular tu cerebro para que libere endorfinas, darte una sensación de logro y trabajar más duro.
(3) Divide tareas y premia al cerebro
Aquí se recomienda la "Técnica Pomodoro" porque es sencilla y fácil de realizar.
Consiste en dividir una tarea en varias tareas y establecer cada período de tiempo en 25 minutos. Después de 25 minutos, tómate un breve descanso antes de comenzar la siguiente tarea para disipar el estrés.
Premia tu cerebro tomándote un descanso cada cuatro ciclos de tomate.
(4) Medita regularmente para estabilizar tu mentalidad.
Meditar durante 5-10 minutos ayuda a estabilizar la amígdala en el cerebro.
Cuanto menor sea la actividad de la amígdala, más estable será el estado de ánimo.
La meditación también puede aumentar la actividad de la "corteza prefrontal izquierda" del cerebro, lo que puede proporcionarte emociones positivas y permitirte afrontar la vida de forma más positiva.
Me conmueve profundamente lo que dijo un periodista llamado Cui Cui:
Si las personas quieren tener felicidad a largo plazo en esta vida, deben desarrollar un contrainstinto. mentalidad.
Cada vez que te refrenas, significa que eres más racional y más fuerte que antes.
La felicidad de bajo nivel es como brillantes fuegos artificiales que se disiparán pronto.
La felicidad de alto nivel es como agua tranquila que fluye profundamente y el sonido del azul canta.
No hay mayor alegría que tomar el control de tu propia vida.
No hay nada más poderoso que la autodisciplina y la perseverancia.
Haz clic en "Me gusta" y cuando empieces a alejarte de la dopamina y perseguir endorfinas, créeme, sentirás la libertad de renacer.
Autor|Xu Huitan todavía puede fingir ser literario y artístico cuando traga fuegos artificiales.