¿Qué significa ser vago?

Dormir perezoso

Significa no levantarse más allá del horario normal de sueño. Hoy en día, esto ocurre principalmente entre trabajadores y estudiantes. Debido al arduo trabajo y estudio, a menudo duermen más los fines de semana. Sin embargo, la sobrecarga de sueño provoca una mala salud del cuerpo.

Las desventajas de dormir hasta tarde

1. Dormir hasta tarde alterará el ritmo del reloj biológico humano. Las actividades endocrinas y de diversos órganos del cuerpo humano normal tienen ciertos patrones diurnos y nocturnos. Esta ley biológica regula diversas actividades fisiológicas de las personas, haciendo que las personas tengan energía durante el día y duerman tranquilamente por la noche. Si normalmente lleva una vida normal y duerme hasta tarde durante las vacaciones, se alterará el ritmo del reloj biológico del cuerpo y provocará anomalías hormonales endocrinas. Si esto sucede durante mucho tiempo, estará deprimido y deprimido.

2. Dormir tarde afectará la función gastrointestinal. Generalmente el desayuno es alrededor de las 7 en punto. A esta hora, la comida de la cena ya se ha digerido básicamente y el tracto gastrointestinal se contraerá debido al hambre. Las personas a las que les gusta dormir prefieren tener hambre antes que levantarse temprano para desayunar. Con el tiempo, son propensas a sufrir gastritis crónica, úlceras, etc., y también son propensas a la indigestión.

3. Dormir hasta tarde puede afectar la excitabilidad muscular. Después de una noche de descanso, tus músculos estarán más relajados por la mañana. Levantarse y moverse inmediatamente después de despertarse puede intensificar la circulación sanguínea de los músculos y aumentar el suministro de sangre, lo que favorece el engrosamiento de las fibras musculares. Sin embargo, las personas que permanecen en cama tienen el tejido muscular en estado relajado durante mucho tiempo, mala reparación muscular y metabolitos que no se eliminan a tiempo después de levantarse, sentirán dolor y debilidad en las piernas y molestias en la cintura.

4. Los bebés que siempre duermen hasta tarde pueden afectar su memoria y reducir la eficiencia del aprendizaje después de ir a la escuela. Por tanto, "despertarse al amanecer" es un buen hábito de vida, incluso en días festivos, debemos mantener patrones de vida normales, acostarnos a tiempo y levantarnos a tiempo.

5. Los cambios bruscos en los hábitos de sueño tendrán un fuerte impacto en el hipotálamo, que es responsable del equilibrio hormonal en el cerebro, provocando desequilibrios hormonales y dolores de cabeza. Además, si duerme hasta tarde, se perderá el desayuno, lo que puede provocar trastornos alimentarios.

¿Por qué a mucha gente le gusta dormir hasta tarde por la mañana?

Un estudio realizado por fisiólogos encontró que la respiración de las personas se ralentiza durante el sueño y la acumulación de dióxido de carbono en la sangre aumenta. Si duermes más de diez horas al día, el dióxido de carbono acumulado en la sangre se convertirá. Los anestésicos provocan somnolencia en las personas, razón por la cual las personas sienten más somnolencia mientras duermen.

A algunas personas les gusta dormir hasta tarde, especialmente durante los fines de semana o días festivos. De hecho, quedarse en cama no es bueno para la salud. Al mismo tiempo, dormir mucho tiempo también reducirá la excitabilidad de la corteza cerebral humana debido a una supresión excesiva, lo que provocará una respuesta lenta y una disminución de la memoria. Además, debido a que durante el sueño se reduce el metabolismo basal, el exceso de calorías se convertirá en grasa y se acumulará en el organismo, haciendo que las personas engorden.

Por lo que debemos intentar controlar el exceso de sueño.

Solución

1. ¡Xingnaoqiao te mantendrá despierto!

Levantarse cada mañana es una lucha dolorosa. Mi cabeza todavía está atontada después de levantarme. ¿Qué debo hacer? ¡Existen algunas gimnasias que pueden ayudarte a abrir los ojos y sentirte mejor durante el día! La Sra. Zhang, que trabaja en una editorial, a menudo se queda dormida sin escuchar el despertador. Cuando abre los ojos, se da cuenta de que casi llega tarde al trabajo. Se apresura a salir y se maquilla en el autobús. Después de llegar a la empresa, mi cabeza todavía parecía estar despierta. No sólo se me olvidaban las cosas, sino que tampoco se me ocurrían buenas ideas durante las reuniones. “También quiero despertarme bajo el cálido sol todos los días. y el cansancio de ayer desaparece como la niebla de la mañana, para luego salir sintiéndote renovado..." se rió de sí misma. Es el deseo de todos, y ahora hay gimnasia que puede hacer realidad ese deseo.

2. Concéntrate en la espalda.

Estira la espalda y el cuello para cambiar el cuerpo dormido a un estado activo. Debido a que los músculos están relajados durante el sueño, el cuerpo está particularmente blando al levantarse. Sin embargo, la espalda se comprime durante el sueño, por lo que la espalda está rígida. Sin embargo, el sistema nervioso central para mover el cuerpo está en el cuello y la espalda. Si la espalda no está relajada y mejora la circulación sanguínea, será difícil que el sistema nervioso central se despierte. Además, dado que los nervios se extienden desde la columna hasta todo el cuerpo, la salida se comprime, lo que por supuesto empeora la movilidad del cuerpo. En este momento, los ejercicios de estiramiento de la espalda que se pueden realizar en la cama le resultarán útiles de inmediato. Estire los músculos de la espalda, promueva la circulación sanguínea y coopere con la respiración para inhalar una gran cantidad de oxígeno y preparar el cuerpo para las actividades.

3. Acelerar la respiración

La respiración se divide en respiración inconsciente y respiración consciente. Utiliza la respiración consciente para controlar el sistema nervioso autónomo. El ritmo de la respiración se acelerará gradualmente. Los latidos del corazón ponen al cuerpo en un estado de actividad.

4. Movimientos de estiramiento de todo el cuerpo

Además, los movimientos de estiramiento de todo el cuerpo después de levantarse pueden despertar los músculos. Los ejercicios de estiramiento también pueden suavizar tendones, ligamentos, articulaciones y movilizar el sistema nervioso. Hay células nerviosas en los músculos. Si los músculos no se estiran, la transmisión nerviosa será más lenta. Especialmente al dormir, es muy necesario mantener la misma posición durante mucho tiempo y estirar todo el cuerpo.