Deshazte de los eslóganes sobre la depresión
El sol es la mejor medicina para la depresión.
Los médicos en Italia creen que si caminas entre 30 y 60 minutos cada mañana y dejas que tu cara se bañe bajo el cálido sol, tu depresión desaparecerá. Las investigaciones de los médicos han confirmado que la luz solar es un excelente antidepresivo natural y que la luz del sol de la mañana tiene el mejor efecto. Un paciente acostado en una sala con una ventana orientada al este se recuperará días antes que un paciente acostado en una sala con una ventana orientada al norte y que no toma medicación.
La "terapia con luz solar" es el mejor tratamiento para la depresión estacional. Muchas personas desarrollan la enfermedad durante el cambio de estación, manifestándose como apatía, depresión, apatía y reducción de la eficiencia laboral. Estos síntomas desaparecerán gradualmente al exponerse a la luz solar.
El ejercicio es el mejor antidepresivo.
People's Daily News Según el informe "Washington Observer Weekly", el Dr. Stephen Herman, profesor de psicología de la Universidad de Duke, informó en la revista "Psychosomatic Medicine" que estuvo involucrado en un estudio de seis meses En el estudio de seguimiento se probaron tres tratamientos para la depresión: el primer grupo tomó Zoloft, el segundo un programa de ejercicios y el tercero una combinación de los dos. En el estudio, 156 participantes experimentales se recuperaron entre el 60% y el 70% después de cuatro meses de tratamiento. Herman descubrió que los miembros del grupo de ejercicio tenían menos probabilidades de recaer en la depresión que los otros dos grupos.
Un gran número de estudios recientes en Estados Unidos han demostrado que el ejercicio, especialmente el ejercicio aeróbico, puede ayudar a eliminar la depresión leve. Chuck, de 76 años, insiste en jugar baloncesto todos los días con gente de la mitad de su edad o menos. Dijo: "Si no hago ejercicio cinco veces por semana, empiezo a sentirme cansado de la vida. La perseverancia que obtengo con el ejercicio me hace optimista acerca de la vida".
"Cuando logramos algo por nosotros mismos Generalmente nos sentimos bien con nosotros mismos", explica Herman. Este hallazgo es emocionante para las personas que no pueden tomarlos con antidepresivos o que no obtienen ningún resultado al tomarlos. Herman no recomienda hacer ejercicio en lugar de tomar pastillas para tratar la depresión. Dijo: "Varios estudios continúan demostrando que el ejercicio es digno de respeto como tratamiento alternativo razonable.
Pruebe cuatro formas de tratar la depresión.
La depresión es una enfermedad mental común. La incidencia es de dos a tres veces mayor en mujeres que en hombres. A continuación se detallan cuatro autotratamientos:
¿Se puede realizar ejercicio después del ejercicio? Una sensación de relajación y autonomía es útil para superar la soledad de los pacientes. Sin embargo, la depresión debe tener una cierta intensidad, duración y frecuencia para lograr el efecto deseado. Tomemos como ejemplo los aeróbicos, que incluyen correr, saltar, etc., baile físico, etc., al menos tres veces por semana, con una duración de 15 a 20. minutos. Los expertos recomiendan que los pacientes caminen 1.500 metros por día, y luego aumenten gradualmente la distancia hasta correr 4500 metros. Cuando comience a hacer ejercicio, debe obtener el permiso de su médico. /p>
Muchos médicos creen que las vitaminas y aminoácidos contenidos en los alimentos son perjudiciales para la psicología de las personas y tienen efectos importantes sobre la salud. Algunos expertos creen que las personas paranoicas también pueden causar depresión si tienen deficiencia de nutrientes individuales. Recomienda que las personas coman más alimentos ricos en vitamina B, como cereales integrales y pescado. También exige que los pacientes tomen una cierta dosis de multivitaminas. Cree que estas son vitaminas de las que las personas son propensas a carecer. p>¿Psicoterapia?
Para cambiar esta idea errónea, los pacientes con hipocondría a menudo miran al mundo y a sí mismos. Gary Emmer, del Centro Psiquiátrico de Los Ángeles, propuso el "Método Tres A", que se llama comprensión. respuesta y acción porque las letras en inglés de las tres palabras comienzan con a. > Comprenda: Primero, admita que está mentalmente deprimido; en segundo lugar, preste atención a sus cambios emocionales, si hay alguna anormalidad en sus palabras y acciones, y al diferencias en sentimientos, pensamientos y reacciones físicas.
Respuesta: aprenda a reconocer y responder a los errores a tiempo cuando ocurran. Registre sus errores primero y luego escriba una respuesta más realista. Después de escribir, pregúntese "¿Es esto posible?" Entonces pregúntate: “¿Cómo lo ves desde otra perspectiva?” ”
Acción: Si te sientes subestimado, entonces debes buscar una nueva manera; si no te sientes cómodo en el trabajo, debes tomar un curso para mejorar tus habilidades o buscar un nuevo trabajo. Planifica más actividades para mantener. tu vida con regularidad.
¿Terapia de comunicación? Las investigaciones muestran que las personas que saben hacer amigos son mucho más felices mentalmente que las personas a las que les gusta estar solas. The Health Lab lanzó recientemente una campaña con el lema "Los amigos son medicina". " y creen que el apoyo social puede incluso hacer que las personas vivan más tiempo.
La depresión es una enfermedad cerebral en sí misma. La aparición y el desarrollo de la depresión. El estudio de la depresión y los fármacos antidepresivos ha sido un importante campo de investigación en la actualidad. psiquiatría desde hace muchos años Aunque la causa y la fisiopatología de la depresión aún no están claras, esto no impide la eficacia de esta enfermedad.
Existen muchos tratamientos para la depresión, entre ellos la psicoterapia, la terapia de privación del sueño y la luz. terapia, terapia electroconvulsiva, etc., pero actualmente el tratamiento farmacológico es el método principal, con la psicoterapia como complemento.
Cabe señalar que los pacientes con depresión suelen tener pensamientos negativos y pesimistas y, en casos graves, pueden tener tendencias suicidas y cansancio del mundo. Los médicos deben estar en alerta máxima y advertir a las familias que tomen precauciones estrictas. Si las condiciones lo permiten, lo mejor es ser hospitalizado. La terapia electroconvulsiva tiene un efecto reanimador directo y debe utilizarse con decisión y rapidez.
Los antidepresivos son una gran clase de muchos fármacos psicotrópicos, utilizados principalmente para tratar la depresión y diversos estados depresivos. Aquí hay sólo dos medicamentos con eficacia probada y reconocimiento universal:
1. La primera generación de antidepresivos clásicos: incluidos los inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) y los antidepresivos tricíclicos (ATC).
2. Nuevos antidepresivos de segunda generación: Debido al rápido desarrollo de nuevos fármacos, están surgiendo un sinfín de nuevos fármacos, como venlafaxina, nafazodona, etc. , pero en la actualidad los inhibidores selectivos de la recaptación de 5-hidroxitriptamina (5-HT) siguen siendo los principales, y estos fármacos también son los más utilizados clínicamente. Sin embargo, los efectos antidepresivos de algunos fármacos antipsicóticos, como la sulpirida, el alprazolam, la rola, la buspirona, el metilfenidato, etc., siguen siendo controvertidos, por lo que se omiten.
Existen dos tipos principales de antidepresivos clásicos de primera generación: los inhibidores de la monoaminooxidasa y los antidepresivos tricíclicos.
1. Inhibidor único de oxidasa
La isopropilhidrazina es el primer antidepresivo que apareció en los años 50. La isopropilhidrazina es un fármaco antituberculoso. Debido a sus efectos estimulantes centrales, como locuacidad, hiperactividad, insomnio y euforia, 65438-0957 se ha probado con éxito en pacientes con depresión. Los experimentos con animales han demostrado que puede revertir la apatía y la inactividad causadas por la reserpina y, al mismo tiempo, aumentar el contenido de monoaminas en el cerebro. Se especula que sus efectos estimulantes y antidepresivos centrales se deben a la inhibición de la oxidasa única del cerebro, lo que da como resultado una degradación reducida de las monoaminas, lo que resulta en un aumento en el contenido de los únicos en la brecha de liberación explosiva. Esto plantea la relación entre el comportamiento animal y los receptores cerebrales, que tiene un importante significado teórico y práctico y sienta las bases para la investigación sobre psicofarmacología y la etiología de las enfermedades mentales.
También se incluyen en esta categoría la isocarbazida, la fenelzina y la anfetamina. Estos medicamentos alguna vez se usaron ampliamente, pero se eliminaron rápidamente porque interactuaban con ciertos alimentos y sustancias para producir efectos adversos graves, como crisis hipertensiva y atrofia aguda del hígado amarillo.
A finales de los años 80 surgió una nueva generación de inhibidores de la oxidasa de medio día, que es un subtipo de monoaminooxidasa reversible (mao-a). Sus características son: 1. Alta selectividad por MAO-A y baja selectividad por otra isoenzima MAO-B, por lo que aún puede degradar la amida en los alimentos, reduciendo así el riesgo de crisis hipertensiva. El efecto inhibidor de 2 sobre la MAO-A es reversible y solo toma de 8 a 10 horas restaurar la actividad enzimática, mientras que los inhibidores de sulfamina oxidasa más antiguos tienen un tiempo de inhibición de hasta 2 semanas, lo que reduce el riesgo de interacciones con los alimentos. El producto principal es la moclobemida, con una dosis de 150 a 450 mg/día, administrada en lotes. Se dice que es tan eficaz como los antidepresivos tricíclicos.
Aunque es más seguro que los antiguos inhibidores de la aminooxidasa de medio día, aún se debe prestar atención a la hipotensión ortostática y a las posibles interacciones entre alimentos y medicamentos, y generalmente no es la primera opción.
2. Antidepresivos tricíclicos
Es otro tipo de antidepresivo después de los inhibidores de la monoaminooxidasa, representado por la imipramina.
Su estructura química es similar a la clorpromazina. Se pensó que podría ser un nuevo fármaco antipsicótico, pero los resultados de los ensayos clínicos fueron inesperados. El fármaco no es eficaz para la esquizofrenia, pero puede mejorar el estado de ánimo deprimido. Posteriormente, un gran número de estudios doble ciego controlados con placebo confirmó que sustituyó a los inhibidores de la monoaminooxidasa y se convirtió en la primera opción para el tratamiento de la depresión, monopolizando el mercado de los antidepresivos durante 30 años.
Existen más de 10 antidepresivos tricíclicos. Además de la imipramina, en China también existen amitriptilina, doxepina y clomipramina. Aunque la maprotilina tiene una estructura tetracíclica, sus efectos farmacológicos son consistentes con los de los antidepresivos tricíclicos. Las indicaciones de los antidepresivos tricíclicos son varios tipos de depresión. La tasa de efectividad es de alrededor del 70% al 80%. El inicio del efecto es de 1 a 2 semanas. El rango de dosificación es de 50 a 250 mg/día. puntos. Debido a su fuerte efecto sedante, se debe utilizar una dosis mayor por la noche. Las concentraciones plasmáticas de imipramina y amitriptilina son de 50 a 250 ng/ml.
Los antidepresivos tricíclicos son los que se utilizan clínicamente desde hace más tiempo y sus efectos farmacológicos son los que más y más se han estudiado. En definitiva, sus principales efectos farmacológicos son: 1. Bloquear la recaptación de transmisores de monoaminas (principalmente epinefrina y 5-HT), aumentar el contenido sináptico y producir efectos antidepresivos. El bloqueo de múltiples receptores transmisores no tiene nada que ver con el efecto terapéutico y es la causa principal de muchas reacciones adversas, como el estancamiento del receptor de acetilcolina M, que puede provocar sequedad de boca, visión borrosa, taquicardia sinusal, estreñimiento, retención urinaria, exacerbación del glaucoma y la disfunción de la memoria; el bloqueo de los receptores adrenérgicos A1 puede mejorar el efecto antihipertensivo de la prazosina, provocando hipotensión ortostática, mareos y taquicardia refleja; los efectos de la inhibición central pueden mejorar la sedación, la somnolencia, el aumento de peso y la disminución de la presión arterial; Los receptores de dopamina D2 pueden provocar síntomas extrapiramidales y cambios endocrinos.
Si los efectos secundarios de los antidepresivos son graves, se debe reducir la dosis, suspender o cambiar a otros fármacos. En general, no se recomienda el uso combinado de dos o más antidepresivos. Debido a la alta tasa de recurrencia de esta enfermedad, el tratamiento debe mantenerse durante 4 a 6 meses después de que se alivien los síntomas para consolidar el efecto curativo y prevenir la recurrencia.
Tratamientos comunes para la depresión
La depresión es una enfermedad fácilmente tratable.
Con el tratamiento adecuado, casi el 80% de los pacientes con depresión pueden volver a una vida normal y feliz. Los siguientes son tratamientos comunes:
(1) Medicamentos: se utilizan para cambiar el desequilibrio de los neuroquímicos en el cerebro, incluidos antidepresivos, sedantes, pastillas para dormir y antipsicóticos.
(2) Psicoterapia: se utiliza principalmente para cambiar hábitos cognitivos o de pensamiento o hábitos de comportamiento inadecuados, que pueden resolver fundamentalmente el problema. Psicoterapia, si el problema es menor, puede obtener ayuda a través de consultas telefónicas o agencias de asesoramiento psicológico.
(3) Sol y ejercicio: Tomar más sol y hacer ejercicio es beneficioso para los pacientes con depresión; hacer más ejercicio puede relajar el estado de ánimo de forma inesperada; los rayos ultravioleta del sol pueden mejorar más o menos la salud de una persona; .
(4) Buenos hábitos de vida: Una vida regular y estable es lo que más necesitan los pacientes con depresión. Acuéstate temprano y levántate temprano, mantén tu cuerpo y tu mente felices, afronta cada día con buen humor y ten una actitud positiva y optimista en todo, para que puedas aumentar el color y el brillo de tu vida personal. La depresión es uno de los trastornos mentales más comunes en la sociedad moderna. La Organización Mundial de la Salud ha señalado que la depresión es la principal causa de enfermedad y muerte en las mujeres. En los países desarrollados, esta enfermedad afecta al 20% de la población femenina. Investigaciones realizadas en Estados Unidos muestran que el 12% de las mujeres han sufrido depresión grave a lo largo de su vida, en comparación con el 6% de los hombres.