Manera de colgar el teléfono
Presta atención al paisaje que te rodea
Ya sea que estés en un metro lleno de gente o de camino a salir del trabajo, mira hacia arriba y aprecia el paisaje y las imágenes que te rodean. No importa que sean agradables a la vista o desordenados, todos son parte de la realidad.
Visión real y clara que ninguna cantidad de píxeles y tecnología 3D pueden proporcionar.
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Leer
Navega por Momentos, lee chismes de famosos, husmea en el Weibo de tu ex... Esto no es para matar el aburrimiento, sino una pérdida de tiempo. .
Es hora de volver a coger un libro, porque puede aportarte mucho más que una pantalla fría.
Reestablecer el contacto con la realidad a través de las palabras en papel no sólo aumentará tu base de conocimientos, sino que también reducirá tus niveles de cortisol y te mantendrá alejado de la ansiedad.
Tres
Por favor, saca tu teléfono inteligente del dormitorio.
Usar teléfonos móviles antes de acostarse no solo dañará la visión, sino que también alterará el reloj biológico, excitará al cerebro y afectará el sueño.
Cuando nos despertamos, usamos nuestros teléfonos móviles y estamos ansiosos por revisar mensajes y correos electrónicos. Esto también pone a nuestro cerebro en un estado de ansiedad y afecta nuestro estado de ánimo a lo largo del día.
La mejor manera es mantenerlo alejado de nuestro dormitorio y poner un despertador serio en la mesita de noche, para que el teléfono móvil deje de ser el "punto de partida" y el "punto final" de nuestro día a día. vida.
Cuatro
De corto a largo,
Salir del teléfono móvil en "un minuto"
Quizás no puedas dejar el móvil teléfono de una vez, pero puedes seguir ampliando el periodo de inactividad. Cuando no puedas controlarte y quieras alcanzar tu teléfono, ¡cuenta 60 segundos en tu mente!
Cinco
Usa un calendario de papel
¿Estás acostumbrado a utilizar tu teléfono móvil como nota, anotando innumerables listas de compras, listas de películas, horarios y ¿Entonces los olvidaste todos?
Si quieres renunciar a tu teléfono móvil, también puedes comprarte un exquisito horario diario y anotar tu agenda diaria, citas, planes, ideas, etc.
Pronto descubrirás que el papel y la tinta no sólo te aportan una vida ordenada, ¡sino también un estado mental más saludable y relajado!
Seis
Enriquece tu tiempo libre.
No aburras demasiado tu vida, enriquece tu tiempo libre al máximo, haz más amigos, realiza más actividades como yoga, jugar baloncesto, correr, respirar profundamente, etc. en tu tiempo libre , o aprender pintura, ilustración, instrumentos musicales, etc. , enriqueciendo así tu vida.
Siete
Reducir la dependencia de los teléfonos móviles
No pienses en tu teléfono móvil cada vez que tengas un problema. Quizás existan otras formas mejores de reducir la dependencia del teléfono. Por ejemplo, cuando no encuentres el camino, puedes preguntarle a la tía que pasa. Puede utilizar una cámara digital en lugar de un teléfono móvil al tomar fotografías.
Ocho
Establece objetivos,
Date una pequeña "recompensa"
Puedes fijarte un objetivo, como solo Usa tu teléfono durante media hora o no lo toques durante tres horas. Puedes darte una pequeña recompensa para animarte después de lograr tu objetivo.