Mejore su percepción "espiritual" y obtenga una visión de la relación entre todas las cosas.
La evidencia científica muestra que nuestro cerebro anterior altamente desarrollado dificulta nuestra capacidad de acceder a la información. El prosencéfalo ve una esquina de una cosa (una persona, una idea o una acción), la etiqueta con un nombre y luego completa los detalles conceptuales en cierto sentido para producir un todo.
El lenguaje (concepto) a menudo conduce a "confusión lingüística" e inhibe la percepción visual o la memoria. Para ello debemos ser sensibles a los detalles más pequeños. La mejor manera de hacerlo es desarrollar tu capacidad de recibir experiencias sensoriales en el momento presente, cultivando áreas de conciencia más allá del lenguaje.
No te concentres sólo en la parte del cerebro del lenguaje, sino haz cosas que involucren otras partes de tu cerebro para que puedas notar más conexiones entre las cosas.
Ésta es la capacidad perceptiva de la "espiritualidad".
Los siguientes son seis pasos para aumentar la conciencia espiritual:
01 Siga para obtener más detalles
Al realizar este y otros ejercicios de este capítulo, debe prepararse Lleve un diario para registrar los ejercicios y utilícelo para realizar un seguimiento del progreso del aprendizaje.
Los siguientes son métodos de práctica que puede probar. Cada método específico está marcado con un * delante para distinguirlo.
*Practicar realizando actividades no verbales: hacer rompecabezas, escuchar música o dibujar.
*Dedica diez minutos al día a observar una cosa: un edificio, un árbol, un animal, una fruta; no te pierdas los detalles más pequeños, parte por parte y no el todo.
*Desarme las cosas: cómo cada parte huele, suena, se ve, se siente y sabe.
Observaciones especiales: En cualquier caso, imagina que eres un detective y tienes que recordar la habitación que tienes delante. Examine cada detalle, incluidas las características del entorno, el paisaje o el mobiliario. Si está en el interior, controle a las personas o los animales. Recuerde, su corazón querrá completar los detalles adquiridos con la experiencia y usted debe resistir este deseo. Concéntrese en un objeto en particular (un jarrón en una habitación, un cuadro en la pared) y observe cada aspecto del mismo, palpando sus componentes con cuidado.
*Utiliza tus cinco sentidos para “escuchar” el olor, el sabor y el tacto de una situación, no te centres sólo en la información visual y auditiva.
*Practicar en situaciones cotidianas: Realiza este entrenamiento sensorial cuatro o cinco veces al día, como por ejemplo al preparar la cena o cepillarte los dientes, deja de pensar y abre tus cinco sentidos para recibir información. ¿Cómo huele, sabe, se siente, se ve y suena su entorno actual? Como se mencionó en el Capítulo 9, practique este tipo de concentración "introspectiva" varias veces al día y al cabo de unas semanas notará más detalles que antes.
*Observa a tu pareja e hijos, mascotas, amigos, compañeros: obsérvalos atentamente mientras realizan diversas actividades, pero no los juzgues ni negativa ni positivamente.
* Dedica tiempo a estudiar puntos de referencia en tu camino al trabajo o a la escuela: míralos desde todos los ángulos y observa cómo se relacionan entre sí.
* Esté atento a los cambios sutiles en la dirección del viento y las diferentes ondas que crea en el agua, y observe cómo las aves y otros animales reaccionan al clima: si parecen comportarse de manera inusual, observe si siente algo. , como dolores de cabeza u otros síntomas físicos.
Observa tu propio pensamiento
Escribe tus pensamientos principales en un diario: haz esto todos los días durante varias semanas.
*Presta atención a tus pensamientos la mayor parte del tiempo: sé un registrador mental, reconoce pero no juzgues.
*Sé neutral al observar y no seas parcial: La lluvia no es mal tiempo a menos que pienses en ella como Aceptar lo que suceda: Esto significa dejar de lado tus opiniones e interpretaciones de las cosas, dejar de insistir en ciertas cosas. Opiniones, Ideas, posiciones y preferencias, no sean excluyentes. Acepta tus sentimientos y experiencias, incluso si son desagradables.
Siempre que te encuentres juzgando el fenómeno frente a ti, piensa "Estoy pensando en Oriente y Occidente otra vez" y luego regresa nuevamente a un estado de observación pura.
*Ten cuidado con hacer comentarios negativos sobre alguien que amas. Siéntase libre de convertir los juicios negativos en pensamientos positivos de atención o simpatía.
*Sé consciente de lo que sientes por tus enemigos y amigos: Cuando conozcas a alguien que no te agrada, sé consciente de los juicios negativos que estás haciendo mentalmente sobre esa persona.
En este momento, debes alejarte de este tú y regresar al encuentro actual.
*Una vez que te des cuenta de que estás teniendo una actitud negativa hacia todo, vuelve tu mente a una situación positiva que hayas experimentado, o simplemente deja de pensar y concéntrate en tu respiración.
*Empiece a observar patrones: ¿Cuándo piensa más negativamente, en el trabajo, cuando interactúa con la gente o cuando está con determinadas personas? Para las personas que amas o conoces en tu vida diaria, intenta ver la vida desde su perspectiva. Observa cómo ha cambiado tu vida desde que cambiaste tu visión de los demás.
*A medida que comiences a observar tus pensamientos y a escribir en tu diario, observa si los pensamientos neutrales o positivos en tu mente comienzan a abrumar a los negativos.
*Deja que la naturaleza siga su curso, no la fuerces: intenta dejar de esperar o perseguir determinados resultados.
Al principio, esta nueva forma de pensar puede parecer un análisis exhaustivo de cada una de tus acciones, pero después de un período de adopción, te acostumbrarás a ver la vida y tus acciones desde esta perspectiva más amplia.
Ver cosas que son invisibles a simple vista.
Para ver el panorama completo es necesario agudizarse, incluidos los sentidos y la información que no se recibe a través de la mente consciente. Esto significa que también debes estar atento a la información fuera de tus cinco sentidos. Mientras seamos sensibles a nuestros sentimientos y confiemos en nuestra intuición, todos podemos hacerlo. Los siguientes ejercicios le ayudarán:
Examine cómo se siente en diversas situaciones. ¿Alguna situación te hace sentir particularmente bien o mal? ¿Relajado o inquieto? ¿Fue por algunas de las personas presentes o fue la situación misma? Para descubrir qué es lo que más te afecta, analiza la situación en tu mente y examina cómo te sientes acerca de cada componente de la situación. Siempre me pregunto: ¿Cómo me hace sentir alguien o algo?
*Cultiva tu sensibilidad natural hacia los demás. Cálmate, aprende a escuchar a los demás y a sentir empatía.
*Interpretar el lenguaje corporal. Cuando hables, presta atención a lo que los demás intentan transmitir más allá de sus palabras, especialmente a lo que revelan sus gestos.
Observa de nuevo a tu pareja, amigos, hijos, compañeros de trabajo, pero esta vez, sin palabras, para ver qué pensamientos recibes.
*Centrarse en la comunicación intuitiva. Cuando se le ocurra una corazonada o una información, preste atención y siga su ejemplo.
*Practica sentir respuestas intuitivamente. Una forma de mejorar tu intuición es adivinar cartas, lo que ha demostrado ser eficaz. Cubre la baraja de cartas boca abajo. Después de cada adivinanza, concéntrate en la carta que quieres adivinar y nombra la primera carta que te venga a la mente. Cuando practicas por primera vez, puedes elegir diez cartas y adivinarlas para reducir tus opciones.
*Desarrolla tu capacidad de escucha y escucha todos los sonidos de la vida: el ruido de un camión que pasa, el ladrido de un perro, el sonido de los aviones volando en el cielo.
*Dibuja tus sueños y trata de no analizarlos ni adivinar su “significado”.
Fortalece tu intuición.
Se puede decir que desarrollar la propia intuición es un proceso de aprendizaje. Presta atención a esa pequeña y tranquila voz dentro de ti que te dice “no hagas eso” o “arriésgate”.
Puedes practicar lo siguiente para aprender a seguir tu intuición:
*Cálmate: siempre tenemos prisa y dejamos que la cognición racional controle nuestra dirección, por lo que normalmente No es momento de escuchar tu voz interior. Cuando tomes una decisión, piénsalo mentalmente y espera a ver qué inspiración te llega.
*Esté atento a la información reflexiva de "camino bajo": a menudo excluimos la información inmediata (y a menudo correcta), mientras que nuestro cerebro analítico de "camino alto" intenta racionalizar este hábito. Nuestros primeros instintos sobre algo o alguien suelen ser bastante cercanos.
*Recibe información primero a través de tus sentidos: en cualquier situación dada, presta atención a la primera imagen (o sonido o sentimiento) que te viene a la mente.
Ingo Swan es una persona a la que se le da bien percibir objetos o eventos fuera del rango visual ordinario. Les dijo a sus alumnos que el proceso de inducción intuitiva tiene varias etapas:
Primero se percibe el contorno simple del cuerpo, y después de un tiempo se pueden percibir más detalles. Si es necesario, puedes dibujar el mensaje antes de determinar cuál es.
Luego, completa los detalles lentamente: después de un momento, dibuja la información que recibiste nuevamente, incluso en tu mente (ya deberías haber recibido más información), espera unos segundos y vuelve a dibujar. .
A continuación, incluso puedes intentar darle forma sólida con arcilla.
*Resistir el análisis: Cuando tengas un sentimiento intuitivo sobre algo, no intentes descubrir su "significado" y resistirte a la idea. Esta “superposición cognitiva” a menudo distorsiona la verdad.
Una vez asistí a un seminario, el orador invitó a las personas presentes a encontrar formas de ver los artículos escondidos en las cajas de regalo. Lo primero que me vino a la mente fue "dulces", pero inmediatamente descarté esa idea por considerarla irrazonable porque vivo en el Reino Unido y los británicos llaman a los dulces "dulces".
Entonces vi claramente una imagen ovalada y llevaba un broche ovalado, así que analicé y concluí que el artículo en la caja de regalo debía ser un broche.
De hecho, mi intuición fue correcta de principio a fin y me deshice de las cadenas de la "cobertura cognitiva". La respuesta fue revelada. Había muchos chocolates de forma ovalada en la caja.
*Sigue tu instinto, no importa lo irracional que sea: si sientes firmemente que tú o alguien no debería hacer algo, debes escuchar ese sentimiento.
*Escribe en un diario cualquier premonición que tengas sobre el cambio climático.
*Compara tus registros de premonición con el clima real del próximo año y presta atención a la coherencia entre ambos.
Buscando algo nuevo
El neurocientífico de la Universidad de Wisconsin, Richard Davidson, ha realizado una investigación cerebral que demuestra que el cerebro es muy plástico, con regiones del cerebro que cambian en respuesta a la frecuencia de activación. Por ejemplo, las personas que pasan mucho tiempo concentrándose en su respiración pueden expandir la parte de su cerebro que está enfocada a tiempo completo.
Si haces más uso de las áreas del cerebro dedicadas a potenciar la curiosidad, podrás activar y fortalecer los circuitos neuronales de "búsqueda". Como explica Panksepp, el psicólogo que presenté en el capítulo 9 y que enseña en la Universidad Estatal de Bowling Green.
Este método te ayudará a mantenerte sensible a los detalles que te rodean y mejorar tu intuición.
A continuación le mostramos cómo ampliar su curiosidad natural (y las partes relacionadas de su cerebro):
* Participe en la búsqueda de curiosidad con regularidad. Acude a mercadillos, ventas de segunda mano, subastas y ferias comerciales. En estas ocasiones, las actividades de compras lo estimulan a "husmear" y resolver acertijos, sólo por diversión. Los crucigramas, los rompecabezas y juegos similares utilizan tu cerebro para resolver acertijos.
*Lee novelas policíacas o thrillers, o mira películas similares. Quizás más que cualquier otra forma de historia, las novelas (y las películas) de terror se centran en "qué sucede después" o quién tiene la culpa.
*Conoce la información más reciente. La curiosidad es básicamente una fascinación por las novedades o incluso las nuevas versiones de una vieja historia, no necesariamente una trama o información completamente nueva.
*Preste atención a las últimas situaciones políticas y culturales.
*Evita quedar estancado en la rutina. Investiga un tema nuevo, toma una clase nueva, prueba una receta nueva, mira un programa nuevo, toma una ruta nueva para ir al trabajo, come con amigos nuevos o consigue cortinas nuevas en tu sala de estar.
* Investiga nuevas zonas de tu localidad. Preste atención a los detalles y explore activamente la historia, la arquitectura, los residentes y las industrias relevantes.
*Encuentra respuestas. Plantéate una nueva pregunta intelectual y descubre su respuesta.
*Llega al fondo del asunto. Si tienes curiosidad sobre algo, no lo descartes ni lo ignores. Busque información relevante o profundice para encontrar respuestas.
*Aprende a escuchar. Sea genuinamente curioso acerca de sus colegas y amigos, haga preguntas no privadas sobre la vida y escuche atentamente sus respuestas.
*Deberías sentir curiosidad por esta pregunta. Realizar exploraciones científicas o filosóficas en profundidad de cuestiones filosóficas como el significado de la vida.
*Alégrate de los buenos augurios. Si sucede algo bueno, piense en lo emocionado que estaba antes de que sucediera. Organiza cómo te sientes y qué es lo que más te entusiasma. Deberías tener esta conciencia cuando ese sentimiento resurja. En estos momentos, tu "antena" es más aguda y tu percepción de las cosas que te rodean es más clara.
*Presta atención a cuando estás más alerta. Aprenda a reconocer los momentos en los que aumenta el estado de alerta. ¿Cómo te sientes? ¿Estás seguro de que tu presentimiento es lo que esperabas? Cuando ese sentimiento regrese, escuche con su corazón.
Vea toda la verdad
Has practicado cómo prestar más atención a los detalles de tu vida, ahora puedes empezar a aplicar estas nuevas habilidades a las percepciones de los demás, especialmente aquellos que son diferentes a ti. Las mismas personas.
Cuando interactúas con otros, tienes que hacer exactamente lo contrario de lo que aprendiste en las clases de pensamiento crítico o debate. Cuando escuche a los demás, concéntrese en las partes positivas, creíbles y razonables de sus argumentos en lugar de en los defectos de sus argumentos. Encuentra tu ***** punto de comunicación.
Debemos tener cuidado con los pensamientos, palabras y comportamientos de “nosotros somos nosotros, ellos son ellos”. Cuando empiezas a generalizar sobre una raza o un grupo étnico, ya sea un partido político o un banquero, defines un grupo como "ellos". Elimina esta palabra de tu diccionario.
Respetar los diferentes puntos de vista. No existe una manera correcta o incorrecta para que usted y yo entendamos el mundo. Sientes que eres ambiguo con los demás. Por favor cuestiona esta idea. Esto incluye prejuicios inconscientes que tienes contra vecinos que no conoces, amigos de otra raza o religión y otros países y pueblos.
*Distinguir los niveles de creencia. Es un estereotipo que personas con las mismas opiniones ocupan todas las mismas posiciones. En el capítulo 9 presento el argumento de Baker. Dijo que todavía existen diferencias sutiles en las creencias entre personas que parecen tener los mismos puntos de vista, y que es difícil para las personas que no pertenecen a un determinado sistema de creencias evaluar correctamente las creencias de una determinada posición.
Por ejemplo, hay muchos puntos de vista diferentes entre quienes apoyan el derecho de la mujer a abortar. Algunas personas creen que el aborto está justificado en todas las circunstancias, mientras que otras creen que el aborto está justificado sólo en casos de violación, y las dos opiniones pueden subdividirse aún más. Intente identificar estas diferencias sutiles entre distintas religiones o profesiones para no perder la oportunidad de encontrar puntos en común.
* Trata a todos en la oficina como socios potenciales y llévate bien con ellos. Encuentre la verdad fundamental en cualquier postura adversaria en lugar de centrarse en sus diferencias con la otra persona.
*Intercambia roles con alguien que amas. Imagine un tema que sea contrario a su posición y trate de encontrar argumentos sólidos para respaldar esa posición. Cuanto más mejor. Esto puede ayudarle a ver las cosas desde una perspectiva más amplia. Asimismo, trate de imaginar cómo otros podrían ver su idea. ¿Qué crees que vieron?
*No tengas miedo de estar en desacuerdo con los demás. Analiza los valores que compartes con los demás y encuentra soluciones creativas. Intenta decir algo positivo sobre alguien que no está de acuerdo contigo. En lugar de quejarte, cambia tu forma de pensar.
*Descubre cómo te sientes y luego recuerda cómo crees que se sienten los demás.
*Sé flexible. Si el puesto al que te aferras ya no es el adecuado, ríndete.
Fin de la obra